00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
15:59
1 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
3 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
On air
23:58
1 мин
06:58
1 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Будь в курсе
Как поддержка русского языка способствует развитию кыргызского
12:04
36 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
"Бишкеклифт" борбордогу 48 лифтти модернизацияланды — быйыл жалпы канча лифт жаңыланат?
13:04
26 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
ОПЕК фонду менен жеке сектордо кызматташуу Кыргызстанга эмне берет?
13:31
25 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Славяне и тюрки: история веков дружбы и взаимодействия — беседа с историком
14:04
52 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Жумушчуларды камсыздандыруу кандай таризде жүрөт?
15:04
41 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Личный интерес
Новые торговые пути, как основа меняющегося Мира- беседа с Муратом Мусабаевым
16:04
51 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Жума жыйынтыгы
Апта ичинде болуп өткөн айрым окуяларга токтолобуз
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Спортбокс
2024-2034-жылдары Кыргызстанда футболду өнүктүрүү боюнча жарлыкка кол коюлду - эмнелер жасалат?
19:06
39 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Итоги недели
Информационно-аналитическая программа
20:06
53 мин
Ачык кеп
Жумушчуларды камсыздандыруу кандай таризде жүрөт?
23:04
41 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Диетасыз кантип жети килограммга арыктоо жолун адистер айтып беришти

© AFP / FRANCOIS GUILLOTТамактанып жаткан аял. Архив
Тамактанып жаткан аял. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 19.12.2021
Жазылуу
Ноттингем университетинин окумуштууларынын изилдөөсүнө бирдей тамак жеген жана толук 82 аял катышкан.
БИШКЕК, 19-янв. – Sputnik. Британиялык диеотолог, дарыгер Майкл Мосли жанды кыйнап машыкпай, диетаны көп кармабай, бирок 12 аптада алты-жети килограммга арыктоонун жолун айтып берген. Аны РИА Новости Daily Express басылмасына таянып жазган.
Мосли арыктоонун эң негизги эле майнаптуу ыкмасы – 19:00дөн кийин тамактан баш тартып коюу керек деп түшүндүргөн.
Диетолог анын пикирин Ноттингем университети жана Тегеран медициналык университетинин окумуштуулары кызматташып жасаган изилдөөнүн авторлору да бекемдээрин кошумчалаган.
Адистер 82 аялды катыштырган иш-тажрыйба жүргүзгөн. Кыз-келиндердин жарымы саат 19:30га чейин кечки тамагын ичсе, жарымы андан кеч ичкен. Анткен менен эки топтун тең жеген азыктарындагы кубаттуулук, тагыраагы, килокалорийлер бирдей болгон.
Майкл Мосли эксперименттин соңунда кечки жетиде тамактангандар жети килограммга чукул арыктаса, тамакты түнгө жакын жегендер беш килограммын жоготконун айтып берген.
"Алардын бели бир нече сантиметрге ичкерип, холестерин төмөндөп, кандагы майлар азайган", – деп кошумчалаган диетолог биринчи топтогу аялдар боюнча.
Адис кеч тамактанган кишилер уктаганга чейин үч саат мурда эле кечки тамагын ичип алгандарга салыштырмалуу майды 10 пайызга аз жоготорун кошумчалган. Андан сырткары, калориялуу азыктарды түнгө калтырбоого кеңеш берген.
Диета кармаган кыз. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 11.12.2021
Жаңы жылга чейин кантип арыктаса болот? Диетологдун кеңеши
Жаңылыктар түрмөгү
0