https://sputnik.kg/20220216/tatuunu-az-pajdalanuu-dietologdun-keneshi-1062086816.html
Таттуудан оолак болуу үчүн эмне жеш керек? Диетологдун кеңеши
Таттуудан оолак болуу үчүн эмне жеш керек? Диетологдун кеңеши
Sputnik Кыргызстан
Адистер адам тоё тамактанбаганда жана чарчаганда таттууга азгырыларын билдирди. 16.02.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-02-16T10:43+0600
2022-02-16T10:43+0600
2022-02-16T10:43+0600
диетолог
таттуу
уйку
чарчоо
тамактануу
дүйнөдө
https://sputnik.kg/img/07e6/02/0f/1062075325_0:321:3070:2048_1920x0_80_0_0_7a8f1784d858ec86911d6c66f13c7ab3.jpg
БИШКЕК, 16-фев. — Sputnik. Таттууга тартылбаш үчүн кайсы тамактарды жеш керек экенин Eat This, Not That! агенттигине диетологдор айтып берди.Адистер адам жетиштүү тамактанбаганда жана жарым фабрикаттарды көп колдонгондо таттууга азгырыларын белгилеген.Диетолог Эми Гудсон кантты азайтуу үчүн эртең менен тоё тамактануу керектигин айткан.Күндүз шам-шумга клетчаткага жана белокко бай азыктарды колдонуу сунушталган. Алар сыр менен жемиш, йогурт менен мөмө, сүрсүгөн уй эти, батончик, жаңгак майы сүйкөлгөн нан болушу мүмкүн. Тамактануунун ортолорунда шам-шум этүү кандагы канттын деңгээлин жогорулатпаганга жардам берет.Эгер тоё тамактанганда дагы таттууга тартыла берсеңиз кара өрүк жеш керек. Серотониндин деңгээлин кант көтөрөт, ошондуктан гормонду кармап туруу үчүн таттууну алуунун башка жолдорун караштыруу зарыл. Ошондой эле дене тарбия көнүгүүлөрү, күнгө чыгуу жана таза абада сейилдөө дагы жардам берет.Диетолог Лорен Манакер уйкуга көңүл бурууга чакырды, чарчагандык дагы таттууга азгырат. Кээде магний жетпей жатканда организм кантты талап кылат. Андыктан күнүмдүк тамак-ашка курамында магний бар авокадо, жаңгак жеп, кээде тамак-аш кошулмаларын да пайдаланууга болот.
https://sputnik.kg/20220109/tattuunu-bir-aj-zhebej-kojso-ehmne-bolot-1061092782.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
диетолог, таттуу, уйку, чарчоо, тамактануу, дүйнөдө
диетолог, таттуу, уйку, чарчоо, тамактануу, дүйнөдө
Таттуудан оолак болуу үчүн эмне жеш керек? Диетологдун кеңеши
Адистер адам тоё тамактанбаганда жана чарчаганда таттууга азгырыларын билдирди.
БИШКЕК, 16-фев. — Sputnik. Таттууга тартылбаш үчүн кайсы тамактарды жеш керек экенин
Eat This, Not That! агенттигине диетологдор айтып берди.
Адистер адам жетиштүү тамактанбаганда жана жарым фабрикаттарды көп колдонгондо таттууга азгырыларын белгилеген.
Диетолог Эми Гудсон кантты азайтуу үчүн эртең менен тоё тамактануу керектигин айткан.
Күндүз шам-шумга клетчаткага жана белокко бай азыктарды колдонуу сунушталган. Алар сыр менен жемиш, йогурт менен мөмө, сүрсүгөн уй эти, батончик, жаңгак майы сүйкөлгөн нан болушу мүмкүн. Тамактануунун ортолорунда шам-шум этүү кандагы канттын деңгээлин жогорулатпаганга жардам берет.
Эгер тоё тамактанганда дагы таттууга тартыла берсеңиз кара өрүк жеш керек. Серотониндин деңгээлин кант көтөрөт, ошондуктан гормонду кармап туруу үчүн таттууну алуунун башка жолдорун караштыруу зарыл. Ошондой эле дене тарбия көнүгүүлөрү, күнгө чыгуу жана таза абада сейилдөө дагы жардам берет.
Диетолог Лорен Манакер уйкуга көңүл бурууга чакырды, чарчагандык дагы таттууга азгырат. Кээде магний жетпей жатканда организм кантты талап кылат. Андыктан күнүмдүк тамак-ашка курамында магний бар авокадо, жаңгак жеп, кээде тамак-аш кошулмаларын да пайдаланууга болот.
