00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
07:46
5 мин
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:01
5 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Утро хорошего дня
"Сдай кровь – спаси жизнь" - почему благотворительность важна для каждого из нас?
06:03
41 мин
Күн башат
Борбор Азия университеттеринин ректорлорунун форуму Кыргыз мамлекеттүүлүгүнүн 100 жылдыгынын алкагында өтүүдө
07:04
41 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Утро хорошего дня
Подростковые проблемы через призму искусства - как говорить о сложном?
08:04
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Күн башат
Калк жашоосун чагылдырган салттуу музыка – Эл ичинен талант издеген сынак
09:05
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Будь в курсе
Женщины в бизнесе Кыргызстана: равные права или двойные барьеры?
12:04
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Бишкекте тургундарды жылуулук менен камсыздоону жакшыртуу боюнча кандай иштер жүргүзүлүүдө?
13:04
25 мин
Күн башат
Кызыл-Омполду, Кумтөрдү жана башка кендерди иштетүүдө Кыргызстан эмнеге көңүл бурушу керек?
13:31
24 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
On air
14:05
0 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Кыргызстанда кант диабети “жашарууда”— диабетти алдын алуу иштерине кандай көңүл бурулуп жатат?
15:04
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
ОГО!
Люди и события, которые не оставили нас равнодушными
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Жума жыйынтыгы
апта ичинде болуп өткөн айрым окуяларга токтолобуз
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Об экономике и не только
с Кубатом Рахимовым
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Спортбокс
Спорттук экипировкаларды тандоодо эмнеге көңүл буруу кажет?
19:06
40 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Итоги недели
Информационно-аналитическая программа
20:06
0 мин
Ачык кеп
Кыргызстанда кант диабети “жашарууда”— диабетти алдын алуу иштерине кандай көңүл бурулуп жатат?
23:04
45 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Ачка жатпаш керек. Диетолог уйку алдындагы тамактануу тууралуу

© AFP / CHRISTIAN CHARISIUS / DPAСалат. Архивдик сүрөт
Салат. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 16.01.2022
Жазылуу
Дарыгер азыр көбү кечки алтыдан кийин оозду тыйыш керек деген пикирди карманып алганын, анын кесепети кандай болорун түшүндүрдү.
БИШКЕК, 16-янв. — Sputnik. Түндө тамактанбаш керек, бирок ачка уктаган да болбойт. Кечинде туура тамактануунун жолу тууралуу Sputnik радиосуна медицина илимдеринин доктору, дарыгер-диетолог Михаил Гинзбург айтып берди.
Жатарда тоё тамактанып алсаңыз сиңире албай кыйналарыңыз белгилүү. Бирок такыр эле ачка жатсаңыз, эртең менен курсак ачып көп жеп алышыңыз мүмкүн.
"Күн башталбай жатып ашыкча тамактанып алса кечке чейин эч нерсе кылгың келбей, жалкооң кармайт", — деген Гинзбург.
Дарыгер азыр көбү кечки алтыдан кийин оозду тыйыш керек деген пикирди карманып алганын айтат.

"Курсакты алдай албайсың. Адам ачка жата албайт, уктаса да кыйналат. Түн ичинде ойгонуп тамак ичкендер да ошондон. Андыктан кыйналбагыдай бир нерсе жеп же уйкуга бир нече убакыт калганда тамактануу керек. Бирок суу менен ашказанды алаксыткан болбойт", — деген диетолог.

Буга чейин адистер күзүндө жана кышында эмнеге адамдар чарчап, уйкусурап жана маанайы түшө берерин айтып берген.
Ооруканадагы бейтаптарга тамак дайындап жаткан кызматкерлер. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 12.01.2022
Дарыгер: вирус жуктурганда ооруганыңа карабай тамактануу керек
Жаңылыктар түрмөгү
0