00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
10:01
3 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости. Погода на завтра
20:00
6 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:01
7 мин
Структура личности
Переход на 12-тилетнюю систему образования – как это будет
10:08
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Асма жол, электромобиль, санарип жабдуу - “Ала-Aрча” жаратылыш паркындагы орчундуу өзгөрүүлөр
11:04
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Максимальный репост
Почему важна акцизная маркировка и что грозит нарушителям?
12:04
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Күн башат
«АгроДиалог 2025» агроөнөр жай форуму максатына жеттиби — агрардык сабаттуулук, жаңы технологиялар
13:05
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
On air
14:05
60 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
5 мин
Ачык кеп
Эндоваскулярдык хирургия деген эмне? — бычаксыз операция жасоо мүмкүнбү?
15:06
47 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Жума жыйынтыгы
Апта ичинде болуп өткөн айрым окуяларга токтолобуз
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Итоги межправсовета ЕАЭС: какие решения повлияют на жизнь кыргызстанцев
18:07
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 21:00
21:01
3 мин
Ачык кеп
Эндоваскулярдык хирургия деген эмне? — бычаксыз операция жасоо мүмкүнбү?
21:04
47 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Эки жуманын ичинде кантип арыктаса болот? Фитнес-моделдин кеңештери

© Фото / Pixabay/ happyveganfitСпорт менен машыгып жаткан кыз. Архив
Спорт менен машыгып жаткан кыз. Архив - Sputnik Кыргызстан
Жазылуу
Ушакова Жаңы жылга эки жума калганда сыр, сүт азыктары жана алма менен кивиден башка таттуу жемиштерден баш тартып коёрун билдирген.

БИШКЕК, 20-дек. — Sputnik. "Спартак" хоккей клубуна караштуу каналдын мурдагы алып баруучусу жана белгилүү фитнес-модель Юлия Ушакова өзүнүн Instagram баракчасы аркылуу тез арыктоонун сырларын айтып берген. Моделдин кеңештери РИА Новостиге жарыяланды.

Фитнес-модель майрамдардын алдында бул кеңештердин кереги тиерин белгилеген.

Чашка чая - Sputnik Кыргызстан
Ачка болбой эле арыктоонун жолу. Диетологдун кеңештери
Ушакова Жаңы жылга эки жума калганда сыр, сүт азыктары жана алма менен кивиден башка таттуу жемиштерден баш тартып коёрун билдирген. Бул учурда көбүрөөк машыгып, Жаңы жылга туура бир жума калганда машыгуусун азайта турганын кошумчалаган.

"Майрамга бир апта калганда көбүрөөк эс алып, күнүнө эки литрден суу ичем. Күнүнө үч маал эле тамактанам. Майрамга 3-4 күн калганда жатар алдында тамакты тарта жейм. Тагыраагы, кечки тамактанууну эрте кылам", — деген ал.

Модель үч маал тамагынын рациону менен да бөлүшкөн.

"Эртең мененки тамакка эки даана жумуртка, авокадодон жасалган паста менен нан, семга жеп, кофе ичем. Түшкү тамакка үндүктүн этинен жасалган котлет жейм", — деген модель.

Модель кечкисин жеңил ысык тамак, чөп-чар аралашкан салат, жашыл алманын жарымын жеп, чай ичерин кошумчалаган.

Жаңылыктар түрмөгү
0