00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:00
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
17:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
Илимдеги жаштардын орду – улан-кыздарды илимге кызыктыруу үчүн эмне кылуу керек?
09:04
47 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Утро хорошего дня
Работа с молодежью: Бишкекская Епархия о сохранении исторической памяти ВОВ
12:04
40 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Утро хорошего дня
Эми 5 жылдык стаж пенсиянын базалык бөлүгүнө жетиштүүбү? Соцфонд жасап жаткан реформалар
13:04
25 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
«Натыйжалуу башкаруу жана коррупцияга каршы аракеттенүү» магистрдик программасы ачылды — окуу акысыз
13:31
25 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Почему смех продлевает жизнь — беседа с кардиологом
14:05
49 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Бөйрөк жылуулукту сүйөт. Оору чынында жашарабы?
15:04
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Көз мончок
Кандай бала өз коому менен дайыма гармониялуу мамиледе боло алат?
17:04
47 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
On air
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Туяк
Кыргыз анимациясынын атасы Сагынбек Ишенов. Алгачкы мультфильм кандай кыйынчылык менен тартылган
19:06
50 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Ачык кеп
Бөйрөк жылуулукту сүйөт. Оору чынында жашарабы?
23:04
45 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Уктай албай көпкө жатасызбы? Диетологдун кеңеши

© Фото / Pexels / cottonbroТөшөктө жаткан кыз. Иллюстративдик сүрөт
Төшөктө жаткан кыз. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 20.06.2023
Жазылуу
Дарыгер мындайда жылуу сүткө ромашка же жалбыз кошуп ичүүнү сунуштады.
БИШКЕК, 20-июн. — Sputnik. Түнкүсүн уктай албай кыйналгандарга жылуу сүт жардам берет. Мындай кеңешти Sputnik радиосуна диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина берди.
"Жылуу сүт тынчтандыруучу эффект берет, ошондуктан аны ичкендер тезирээк уйкуга кетишет. Андагы белоктор эс алдырып, чер жазылгандай сезимди тартуулайт. Мындан тышкары, белок түнкүсүн организмдин кайра калыбына келишине жардам берет", — деди адис.
Диетолог сүткө бал кошуп ичүүгө да токтолду. Анын айтымында, түнкүсүн иче турган сүткө балды бир кашыктан ашык кошпош керек. Себеби бал – тынчтандыруучу эмес, тескерисинче, күч берип, адамды сергитүүчү азык.
"Уктай албай кыйналгандар балга караганда жылуу сүткө жалбыз же ромашка кошуп ичкени туура. Лаванда экстракты да мындай абалда жардам бере алат", — деген Матыскина айрымдарга бул ыкма сунушталбай тургандыгына да токтолду.
Ал белгилегендей, кант диабетинен жабыркагандарга лаванда зыян. Мындан тышкары, арыктоо үчүн диета кармап жаткандар да түнкүсүн сүткө бал жана түрдүү жыттуу дары чөптөрдү кошуп ичпеши керек. Ал эми сүт, бал жана тынчтандыруучу түрдүү чөптөргө аллергиясы жоктор жана жогорудагыдай илдет менен оорубагандар аны жумасына эки-үч жолу ичип койсо болот.
Кыз төшөктө жатат. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 15.05.2023
Дени сак адам жаман түш көрбөшү керек. Невролог Жамал Турганбаевдин маеги
Жаңылыктар түрмөгү
0