00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
2 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:00
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:01
5 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Итоги недели
Информационно-аналитическая программа
14:04
48 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Спортбокс
Эркин күрөштүн келечеги кимдер? — Машыктыруучу менен маек
15:04
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
5 мин
Жума жыйынтыгы
апта ичинде болуп өткөн айрым окуяларга токтолобуз
17:06
48 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Между строк
Харри Холе: идеал детектива или реалистичный герой? Обсуждаем с Александром Зеличенко
18:06
48 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Кандагы холестеринди азайтуучу жети адат

© Photo / Unsplash / Farhad IbrahimzadeТуура тамактануу. Архив
Туура тамактануу. Архив  - Sputnik Кыргызстан, 1920, 16.09.2024
Жазылуу
Көк чай тамырларда холестериндин топтолуусун алдын алат.
БИШКЕК, 16-сен. — Sputnik. Кандагы холестеринди азайтуу үчүн терс адаттардан арылып, туура тамактануу менен спортко өтүү зарыл. Организм болушунча пайдалуу азыктанышы үчүн тамактануунун жөнөкөй жети адатын үйрөнүп алуу зарылдыгын "Доктор Питер" басылмасы билдирди.
Жашылчаны көбүрөөк жеңиз. Бадыраң, помидор, алма, ашкөк жана башка жашылчаларда май жок, бирок алар клетчатка, түрдүү витамин жана минералдарга бай. Мунун баары тууздуу, майлуу тамактан кийин организмге жардам берчү зат болуп саналат.
Эртең менен сулудан жасалган боткону көбүрөөк жеңиз. Клетчаткага бай бул азык холестериндин көлөмүн азайтып, аны бир деңгээлде кармап турат.
Ак нандан кара нанга өтүңүз. Ак нан калориялуу болуп, курамына кээде шекер да кошулушу мүмкүн.
Нокот, буурчак, чечевица сымал азыктарды көп жеңиз.
Күнүнө беш түр жашылча же жемишти рационго кошуп алыңыз. Мисалы, бир күндө сабиз, бадыраң, алма, банан жана помидор жеген туура.
Окумуштуулар жаңгак холестеринди азайтууга жардам берерин далилдешкен. Андыктан бул азыкты да үзбөй жеп турганды унутпаңыз.
Көк чай — холестеринди организмден чыгарууда миңдин бири.
Өлкөдө өспүрүмдөр арасында ашыкча салмактуулар көбөйүүдө — 80 пайызы туура эмес тамактангандар - Sputnik Кыргызстан, 1920, 10.09.2024
Өлкөдө өспүрүмдөр арасында ашыкча салмактуулар көбөйүүдө — 80 пайызы туура эмес тамактангандар
Жаңылыктар түрмөгү
0