00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Будь в курсе
Как отмена моратория на проверки скажется на бизнесе?
08:05
44 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
09:57
2 мин
Ежедневные новости
10:01
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:00
3 мин
Ежедневные новости
20:00
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Будь в курсе
Интергельпо: как чехословацкие рабочие строили промышленность Кыргызстана?
08:04
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
Кыргыздар кандай календарь колдонгон? - Айлардын кыргызча аталышы жана чечмелениши
09:04
53 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:00
3 мин
Спички и Транспортир
Русская живопись о любви: какие картины скрывают тайные истории?
10:03
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
ЕАЭБде органикалык продукция боюнча бирдиктүү талаптар иштелип чыгууда — өлкөлөр ортосунда
11:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
4 мин
По следам истории
«Птенец» Раззакова: кто он и чем прославился Сабырдин Турсунов?
12:05
47 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Күн башат
Мамлекеттик ипотекалык компания 2030-жылга жылга чейин канча батир курат?
13:05
40 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Как встречают Нооруз в разных странах и откуда он берет начало?
14:04
47 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
12 жылдык билим берүү программасына айрым предметтердин окуу программасы ушул жылы толук даяр болот
15:04
48 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Личный интерес
Кыргызские традиции: что сохранилось, что изменилось, а что забыто?
16:04
42 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Туяк
Каза болгондон кийин унутта калган легендарлуу актёр Насыр Кытаев
17:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Об экономике и не только
Миграция и деньги: сколько кыргызстанцы зарабатывают в России и вернутся ли они домой?
18:06
50 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Спортбокс
Легендарлуу футболчу Азамат Байматовдун спорттогу жолу — лидерлик, машыктыруучулук, максаттар
19:06
49 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Тема дня
Нооруз по-кыргызски: что ели кочевники в день весеннего равноденствия?
20:07
37 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 21:00
21:01
3 мин
Ачык кеп
12 жылдык билим берүү программасына айрым предметтердин окуу программасы ушул жылы толук даяр болот
21:04
48 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Сак-саламат жашоонун беш эрежеси

© Sputnik / Александр Кряжев / Медиабанкка өтүүСкандинавиялык басуу менен алектенген пенсионерлер. Архивдик сүрөт
Скандинавиялык басуу менен алектенген пенсионерлер. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 12.01.2024
Жазылуу
Саламаттык сактоо министрлиги төмөндө саналган беш көндүм ооруларды алдын алгандан тышкары адамдын демдүү, күүлүү-күчтүү жүрүшүнө шарт түзөт.
БИШКЕК, 12-янв. — Sputnik. Ооруларды алдын алуу жана мамлекеттик санитардык-эпидемиологиялык көзөмөл департаменти сак-саламат жашоонун беш эрежесин эскертти.
Туура тамактануу
Организм зарыл болгон бардык заттар менен камсыздалышы үчүн рационуңузга түрдүү азыктарды киргизиңиз. Кумшекер, туз жана майды ашыкча колдонуудан карманган туура.
Көп кыймылдаңыз
Үзгүлтүксүз машыгуу — ден соолук үчүн миңдин бири. Өзүңүзгө ырахат, кубаныч тартуулай турган кыймылдын – спорттун түрүн тандап алыңыз. Чектен ашпаган машыгуулар – организмди тонуста кармап турууга шарт түзөт.
Эс алып, мээ сергитиңиз
Медитация, йога же таза абада сейилдөө сыяктуу стресс менен күрөшүү техникаларын үйрөнүү да сиздин саламаттыгыңызга оң таасир берет. Психикалык абалыңызды социалдык байланыштар, баарлашуулар аркылуу жакшыртыңыз.
Зыяндуу адаттардан арылыңыз
Спирт ичимдиктерин ичүүнү чектеңиз жана чылымдан баш тартыңыз. Зыяндуу адаттарды пайдалууга өзгөртүңүз, мисалы, кофенин ордуна чай ичиңиз, таттуулардын ордун жашылча-жемиш менен толуктаңыз.
Убак-убагы менен медициналык кароодон өтүп туруңуз
Дарыгерге баруу мөөнөтүн улам-улам жылдырбаңыз. Өз убагында медициналык текшерүүдөн өтүү – көптөгөн ооруларды эрте аныктап, өтүшүп кетишин алдын алат.
Инжект: https://sputnik.kg/20240106/moncho-den-sooluk-ehrezhe-terapevt-1081764480.html
Жаңылыктар түрмөгү
0