https://sputnik.kg/20240112/den-sooluk-kenesh-ehrezhe-salamattyk-1081875011.html
Сак-саламат жашоонун беш эрежеси
Сак-саламат жашоонун беш эрежеси
Sputnik Кыргызстан
Саламаттык сактоо министрлиги төмөндө саналган беш көндүм ооруларды алдын алгандан тышкары адамдын демдүү, күүлүү-күчтүү жүрүшүнө шарт түзөт. 12.01.2024, Sputnik Кыргызстан
2024-01-12T09:08+0600
2024-01-12T09:08+0600
2024-01-12T09:08+0600
кыргызстан
ден соолук
кеңеш
эреже
саламаттык
https://sputnik.kg/img/07e8/01/0b/1081876397_0:127:2862:1737_1920x0_80_0_0_fc6baa2d7e49abe07ffb1ddd4c1a8d68.jpg.webp
БИШКЕК, 12-янв. — Sputnik. Ооруларды алдын алуу жана мамлекеттик санитардык-эпидемиологиялык көзөмөл департаменти сак-саламат жашоонун беш эрежесин эскертти.Туура тамактанууОрганизм зарыл болгон бардык заттар менен камсыздалышы үчүн рационуңузга түрдүү азыктарды киргизиңиз. Кумшекер, туз жана майды ашыкча колдонуудан карманган туура.Көп кыймылдаңызҮзгүлтүксүз машыгуу — ден соолук үчүн миңдин бири. Өзүңүзгө ырахат, кубаныч тартуулай турган кыймылдын – спорттун түрүн тандап алыңыз. Чектен ашпаган машыгуулар – организмди тонуста кармап турууга шарт түзөт.Эс алып, мээ сергитиңизМедитация, йога же таза абада сейилдөө сыяктуу стресс менен күрөшүү техникаларын үйрөнүү да сиздин саламаттыгыңызга оң таасир берет. Психикалык абалыңызды социалдык байланыштар, баарлашуулар аркылуу жакшыртыңыз.Зыяндуу адаттардан арылыңызСпирт ичимдиктерин ичүүнү чектеңиз жана чылымдан баш тартыңыз. Зыяндуу адаттарды пайдалууга өзгөртүңүз, мисалы, кофенин ордуна чай ичиңиз, таттуулардын ордун жашылча-жемиш менен толуктаңыз.Убак-убагы менен медициналык кароодон өтүп туруңузДарыгерге баруу мөөнөтүн улам-улам жылдырбаңыз. Өз убагында медициналык текшерүүдөн өтүү – көптөгөн ооруларды эрте аныктап, өтүшүп кетишин алдын алат.Инжект: https://sputnik.kg/20240106/moncho-den-sooluk-ehrezhe-terapevt-1081764480.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
кыргызстан, ден соолук, кеңеш, эреже, саламаттык
кыргызстан, ден соолук, кеңеш, эреже, саламаттык
Сак-саламат жашоонун беш эрежеси
Саламаттык сактоо министрлиги төмөндө саналган беш көндүм ооруларды алдын алгандан тышкары адамдын демдүү, күүлүү-күчтүү жүрүшүнө шарт түзөт.
БИШКЕК, 12-янв. — Sputnik. Ооруларды алдын алуу жана мамлекеттик санитардык-эпидемиологиялык көзөмөл департаменти сак-саламат жашоонун беш эрежесин эскертти.
Организм зарыл болгон бардык заттар менен камсыздалышы үчүн рационуңузга түрдүү азыктарды киргизиңиз. Кумшекер, туз жана майды ашыкча колдонуудан карманган туура.
Үзгүлтүксүз машыгуу — ден соолук үчүн миңдин бири. Өзүңүзгө ырахат, кубаныч тартуулай турган кыймылдын – спорттун түрүн тандап алыңыз. Чектен ашпаган машыгуулар – организмди тонуста кармап турууга шарт түзөт.
Медитация, йога же таза абада сейилдөө сыяктуу стресс менен күрөшүү техникаларын үйрөнүү да сиздин саламаттыгыңызга оң таасир берет. Психикалык абалыңызды социалдык байланыштар, баарлашуулар аркылуу жакшыртыңыз.
Зыяндуу адаттардан арылыңыз
Спирт ичимдиктерин ичүүнү чектеңиз жана чылымдан баш тартыңыз. Зыяндуу адаттарды пайдалууга өзгөртүңүз, мисалы, кофенин ордуна чай ичиңиз, таттуулардын ордун жашылча-жемиш менен толуктаңыз.
Убак-убагы менен медициналык кароодон өтүп туруңуз
Дарыгерге баруу мөөнөтүн улам-улам жылдырбаңыз. Өз убагында медициналык текшерүүдөн өтүү – көптөгөн ооруларды эрте аныктап, өтүшүп кетишин алдын алат.
Инжект: https://sputnik.kg/20240106/moncho-den-sooluk-ehrezhe-terapevt-1081764480.html
