00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
03:30
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:00
5 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
3 мин
Будь в курсе
Евразийское образование как залог формирования единого рынка труда ЕАЭС
08:04
46 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
Кыргызстанда Улуу Жеңиштин 80 жылдыгына карата кандай иш-чаралар даярдалууда?
09:05
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:01
4 мин
Тема дня
Приближали Победу не только в тылу: о подвигах кыргызстанок на фронтах ВОВ
10:05
38 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Айдоочуларды кайрадан экзамен тапшыртуунун максаты эмнеде?
11:04
41 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Максимальный репост
On air
12:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Күн башат
Кыргыз театрынын келкели келдиби — жаңы спектаклдер, жанрлар, жаш актерлор
13:05
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Деньги в долг: когда можно не возвращать? Советы юрист
14:05
31 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Россия 2024-2030-жылдарга Кыргызстандагы уулу калдыктарды тазалоого каражат бөлдү
15:04
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Личный интерес
Исчезающие виды: чем мы вредим природе Кыргызстана, даже не зная этого?
16:04
42 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Стимул
Исатбек кызы: Маселе көтөрсөң министрлер “жаш депутат” деп тоготпой койгон учурлар болду
17:04
53 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Бесплатное обучение и цифровизация: как меняется школа КРСУ?
18:07
44 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Экономикалык панорама
Протекционизм учурдагы дүйнөлүк экономикага керекпи?
19:06
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Особый акцент
Деньги в долг: когда можно не возвращать? Советы юрист
20:06
31 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 21:00
21:01
3 мин
Ачык кеп
Россия 2024-2030-жылдарга Кыргызстандагы уулу калдыктарды тазалоого каражат бөлдү
21:04
42 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Түнкүсүн ойгонбой тынч уктоо үчүн эмне кылуу керек. Сомнологдун кеңеши

© Sputnik / Илья Питалев / Медиабанкка өтүүКроватта жатып телефон колдонуп жаткан кыз. Архив
Кроватта жатып телефон колдонуп жаткан кыз. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 02.10.2022
Жазылуу
Сомнолог түн ичинде ойгонуп алганда эң башкысы тынчсызданбаганга жана ар кайсы нерсени ойлобогонго кеңеш .
БИШКЕК, 2-окт. — Sputnik. Стресс уйкунун ыргактарына да таасир этерин, түн ичинде ойдогудай эс алуу үчүн эмнелерди эске алуу керектигин "Прайм" агенттигине сомнолог Татьяна Сурненкова айтып берди.
"Стресске түшкөн адам уктап жатканда селт этип ойгонот же көөшүп уктап кете албай, анысы үзүк-үзүк боло берет. Андан сырткары, түштү жакшылап көрбөй, эстеп да калбай, андан улам да кыжалат кылган сезимдер жаралат", — деди адис.
Адис муну жөнгө салуу үчүн төмөнкү кеңештерди берди:
тамактанууга көңүл буруу;
уктаарга үч саат калганда эле тое жеп алгандан баш тартуу;
жатарда никотин, кофе пайдаланбаш керек;
бардык терс ойлордон алыс болгон жакшы;
жатар алдында жылымык сууга чайканып алса ашыктык кылбайт.
Сомнолог түн ичинде ойгонуп алганда эң башкысы тынчсызданбаганга жана ар кайсы нерсени ойлобогонго кеңеш берди. Анын ордуна жакшы нерселери эстеп, денени жана мээни бош кармап жатуу керек.
Эгерде бул нерселер да жардам бербесе, создуктуруп жүрүп албай тезинен дарыгерге кайрылууга туура келет.
"Уйкуга күнүмдүк жашоодогу абалыбыз, психологиялык ден соолугубуз байланыштуу. Уйку жакшы болсо, калганы да жакшы болот", — деди Сурненкова.
Уктап жаткан кыз. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 27.09.2022
Улам-улам коркунучтуу түш көрүү олуттуу оорудан кабар берет
Жаңылыктар түрмөгү
0