https://sputnik.kg/20200421/karantin-uchurunda-kantip-tuura-tamaktanuu-kerek-1047963027.html
Уезбаев: карантин учурунда тамак аз, бирок ар түрдүү болушу керек
Уезбаев: карантин учурунда тамак аз, бирок ар түрдүү болушу керек
Sputnik Кыргызстан
Республикалык ден соолукту чыңдоо жана массалык коммуникация борборунун жугуштуу ооруларды алдын алуу бөлүмүнүн башчысы Сагынбек Уезбаев карантин учурунда... 21.04.2020, Sputnik Кыргызстан
2020-04-21T13:20+0600
2020-04-21T13:20+0600
2021-12-14T14:27+0600
https://sputnik.kg/img/104590/29/1045902974_0:0:3067:1736_1920x0_80_0_0_f0231362d969c51ce013e33be589df91.jpg
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2020
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
коронавируска байланыштуу кыргызстандагы кырдаал , коом, кыргызстан
коронавируска байланыштуу кыргызстандагы кырдаал , коом, кыргызстан
Уезбаев: карантин учурунда тамак аз, бирок ар түрдүү болушу керек
13:20 21.04.2020 (Жаңыртылды: 14:27 14.12.2021) Республикалык ден соолукту чыңдоо жана массалык коммуникация борборунун жугуштуу ооруларды алдын алуу бөлүмүнүн башчысы Сагынбек Уезбаев карантин учурунда кантип туура тамактануу керектигин айтып берди.
Карантин учурунда адамдар аз кыймылдагандыктан тамакты да азайтуусу зарыл. Мисалы, чоң адам орточо эсеп менен 2500-3000 килокалорийге чейин азыктанса болот. Бул тууралуу Сагынбек Уезбаев Sputnik Кыргызстан радиосуна маек куруп жатып билдирди.
"Тамак-аш — адамзатка күч-кубат берчү булак болуп эсептелет. Карантин учурунда кыймыл-аракетке дагы чектөө коюлууда. Бирок тамактануу үзгүлтүксүз жана жок эле дегенде беш саат сайын, күнүнө үч маал болушу зарыл. Ошондой эле кыймыл азайып жатканына байланыштуу, тамакты дагы азайтуу керек. Болбосо, организмдин ашыкча энергияны майга айлантып, сактап койгон функциясы бар. Анда келбет бузулуп, адам семирип кетет. Кыймылы аз, энергияны көп ысырап кылбаган адам орточо эсеп менен 2500-3000 килокалорий колдонсо жетиштүү. Ал эми кара жумуш менен алектенип, көп кыймыл жасагандар 4500 килокалорий же болбосо эки эсе көп тамактанышы керек. Демек азыр кыймыл чектелүү болуп жаткан карантин учурунда азыраак тамак жеш керек. Бирок аз жана саз болуп, эң негизги белок, углевод, майлар камтылуусу зарыл. Мындан тышкары, витаминдүү жана ар түрдүү тамактанууга аракет кылуу зарыл", — деди Уезбаев.
Ошондой эле ал тамактанган соң дене көнүгүүлөрдү жасап туруу зарыл экендигин кошумчалады.
