00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Утро хорошего дня
"Чума во время любви" : режиссер о фильме и жизни ученого Петра Тарасова
08:04
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ачык кеп
Кыргыз армиясынын жүзү Улуттук гвардия баскан баскан 32 жыл – эмне өзгөрдү, эмнеге жетишти?
15:05
43 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:00
5 мин
Ачык кеп
Кыргыз армиясынын жүзү Улуттук гвардия баскан баскан 32 жыл – эмне өзгөрдү, эмнеге жетишти?
23:05
43 мин
Утро хорошего дня
"Чума во время любви" : режиссер о фильме и жизни ученого Петра Тарасова
06:04
43 мин
On air
06:58
2 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
Кесиптик кошуундардан Эмгекти көзөмөлдөө мекемеси эмнеси менен айырмаланат?
09:05
43 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Будь в курсе
28 попыток: как в Кыргызстане сдают на водительские права
12:04
39 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Жайында көп таралган жаракаттар жана биринчи жардам көрсөтүү ыкмалары
13:05
24 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Бишкек ТЭЦине “Газпром” газ жеткирет — күз-кыш жылытуу мезгилине даярдык, реформа кандай жүрүүдө?
13:34
26 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Сможет ли ОДКБ защитить Кыргызстан — беседа с аналитиком
14:05
52 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Кыргызстан ЕАЭБде автохаб боло алат — Евразиялык бирдиктүү рыноктун артыкчылыктарын кандай колдонуп жатабыз?
15:05
47 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
Здесь можно получить профессию будущего – интервью с деканом ЕТФ КРСУ
16:05
0 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Туяк
Танк менен кошо күйүп, бирок аман калган Апсамат Аширбаевди энеси тааныбай коёт
17:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Безопасность путешествий: как действует туристическая милиция в 2024
18:07
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Стопкадр
Кино актриса болуу үчүн эмнелерге даяр болуу зарыл?
19:06
41 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Киноблог
Путь режиссера: как короткометражки открывают дорогу к большому кино
20:06
45 мин
Ачык кеп
Кыргызстан ЕАЭБде автохаб боло алат — Евразиялык бирдиктүү рыноктун артыкчылыктарын кандай колдонуп жатабыз?
23:07
47 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Кеңседе отуруп иштегендердин ден соолугун буза турган 5 нерсе

© Фото / Pexels/ Anna ShvetsКеңседе иштеген кыз. Архивдик сүрөт
Кеңседе иштеген кыз. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 05.11.2023
Жазылуу
Адистер кеңседе отуруп иштегендерге бөлмөнү желдетип, ар саат сайын 5 мүнөткө басып турууну сунуштайт.
БИШКЕК, 5-ноя. — Sputnik. Кеңседеги жумуш организмди "жай өлүмгө" кептеши мүмкүн. Анын кесепеттери тууралуу кененирээк Роспотребнадзордун адистери айтып берди.

Абанын тазалыгы

Кеңседе кеминде 8 саат иштейбиз. Анда желдетилбеген бөлмө, жылуулук системасы, адамдын көптүгү абаны булгап, кургатып жиберет. Мындан улам бет менен колдун териси кургап кетиши мүмкүн. Мындан ар кандай косметикалык каражаттардын жардамы менен арылууга болот, бирок тамак менен мурундун кургашынан кутулуу оңойго турбайт. Аны дарылоо көпкө созулуп, иммунитетти начарлатат, адам вирусту тез эле жуктуруп ала турган болуп калат.

Кычкылтектин жетишсиздиги

Жогоруда айтылган себептерден улам кеңседе кычкылтектин жетишсиздиги пайда болот. Андыктан бөлмөнү желдетип туруңуз. Эң жакшысы — эшик-терезени бирдей ачуу. Ошондой эле түштө сыртка чыгып сейилдеп келүүнү адатка айлантыңыз.

Туура эмес тамактануу

Жумушка алаксып кээде тамак ичүүнү унутуп же таттуу менен ашказанды алдап коебуз. Бул туура эмес, убакыт өткөн сайын мындай адат ооруга алып барат. Андыктан үйдөн жашылча-жемиш, эт кошулган тамак алып келип, толук кандуу тамактанууну унутпаңыз.

Көздүн бузулушу

Кеңседе сегиз саат бою компьютерде иштөө көздүн көрүүсүн бузат. Андыктан монитордон кеминде 45 сантиметр алыс отуруңуз. Ошондой эле мониторду терезени каратпай коюп, караңгы киргенде кошумча жарыкты күйгүзүңүз.

Отуруп иштөө

Кеңседе иштеген учурда белди түз кармап, туура отурууга аракет кылыңыз. Ар саат сайын жок дегенде 5 мүнөт ары-бери басып, жеңил көнүгүүлөрдү жасап туруу оң. Жумуштан соң спорт менен машыгууну унутпаңыз.
Уйкусуздук учурундагы кыз. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 02.11.2023
Психотерапевт: уйкусуздук аялдардын гормоналдык циклин бузат
Жаңылыктар түрмөгү
0