00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
06:04
38 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
6 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости. Погода на завтра
20:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
5 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:00
5 мин
Об экономике и не только
Будущее атомной энергетики в Кыргызстане: перспективы и вызовы
20:06
37 мин
Особый акцент
Эмне үчүн аутизм менен ооруган балдар көбөйүүдө? — белгилери, симптомдору жана себептери
23:05
45 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Машыгуу алдында кантип тамактануу керек. Фитнес-машыктыруучунун кеңеши

© Фото / Pexels / Mikhail NilovТуура тамактануу. Архивдик сүрөт
Туура тамактануу. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 13.08.2022
Жазылуу
Фитнес-машыктыруучу тамак сиңбей калса спорт менен алектенүүдөн майнап чыкпай турганын билдирди.
БИШКЕК, 13-авг. — Sputnik. Спорт менен алектенүүгө бир жарым же эки саат калганда тамактануу керек. Бул тууралуу "Газете.ру" басылмасына фитнес-машыктыруучу Юлия Гуляева айтып берди.
"Тамак-аш сиңип, көнүгүүлөрдү жасоого ыңгайсыздык жаратпашы керек. Машыгуу учурунда кандын агымы ички органдардан, атап айтканда, ашказандан булчуңдарга бөлүштүрүлөт. Ошондуктан жеген нерселер сиңбей калса, машыгуу ойдогудай болбой калат", — деди эксперт.
Адис машыгууга аз калганда тамактанууга жетишпей калгандар ачкарын эле спорт менен алектенгени оң экенин айтты. Ошол эле маалда абал начарлап кетпеши үчүн оор көнүгүүлөрдү жасоодон баш тартууга чакырды.
Ал өтө ачка болбош үчүн машыгууга 15 мүнөт калганда банан сыяктуу спорттук жеңил азыктарды жеп коюну сунуштады.
Кофе. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 29.06.2022
Эртең менен кайсы азыктарды жебеш керек. Тизме
Жаңылыктар түрмөгү
0