00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
4 мин
Ежедневные новости
12:00
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:00
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:00
4 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
"Бишкеклифт" борбордогу 48 лифтти модернизацияланды — быйыл жалпы канча лифт жаңыланат?
13:34
26 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
7 мин
Особый акцент
Особенности дистанционной работы – что важно знать сотрудникам и работодателям
14:08
50 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Кыргызстанды органикалык азык-түлүктү камсыздоо жаатында кандай механизмдер керек?
15:05
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
Иран-Израиль жаңжалы дүйнөлүк экономикага эмнеси менен кооптуу?
17:04
36 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Какие выводы сделало МЧС в этом году, рекордном по количеству стихийных бедствий
18:07
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Стимул
Баркы жок жүндү балуу товарга айланткан ишкер айым
19:06
51 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Особый акцент
Особенности дистанционной работы – что важно знать сотрудникам и работодателям
20:06
50 мин
Ачык кеп
Кыргызстанды органикалык азык-түлүктү камсыздоо жаатында кандай механизмдер керек?
23:04
43 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Кышында организмге керек болгон витаминдер. Пайдалуу азыктардын тизмеси

© Sputnik / Николай Хижняк / Медиабанкка өтүүЖашылча жемиштер. Архив
Жашылча жемиштер. Архив - Sputnik Кыргызстан
Жазылуу
Адис мөмө-жемиштердин ордуна ачытылган капуста сыяктуу тамактарды жесе болорун белгиледи. Ачытылган капустанын курамында ичеги үчүн пайдалуу бактериялар көп жана ал С витаминине бай.

БИШКЕК, 13-ноя. — Sputnik. Диетолог Марина Макиша кышкысын организмге кандай витаминдер керек экенин тизмектеп берди. Адистин кеңештери РИА Новостиге жарыяланды.

Дарыгердин айтымында, вирустук оорулар күч алып турганда жашылча-жемиштерди (тоңдурулгандарын деле) көп жеген жакшы. Алар витамин жана антиоксидант болгондуктан, иммунитетти бекемдөөгө жардам берет.

Адис мөмө-жемиштердин ордуна ачытылган капуста сыяктуу тамактарды жесе болорун белгиледи. Ачытылган капустанын курамында ичеги үчүн пайдалуу бактериялар көп жана ал С витаминине бай.

Диетолог кышкысын күн кыска болгондуктан, организмге D витамини жетпей каларын кошумчалады. Эгер организмге бул витамин жетишпей жатса, адамдын уйкусу бузулуп, депрессияга алып келет. Бул учурда нерв системасын жакшыртуу үчүн магний менен B6 витаминин кошуп ичүү зарыл.

Чач түшпөсүн, тырмак сынбасын десеңиз... С витамини көп 8 азыктын тизмеси

Мындан сырткары, диетолог кышкысын тамак рационуна эт, балык, жумуртка жана сүт сыяктуу белогу көп азыктарды кошууну сунуштады.

Себеби организмде белок аз болсо, адамдын иммунитети түшүп кетет.

Жаңылыктар түрмөгү
0