00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
2 мин
ОГО! Люди и события, которые не оставили нас равнодушными
14:03
44 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
5 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:00
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
17:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
4 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Түндө ойгонбой тынч уктайм дегендер эмне жеши керек. Нутрициологдун кеңеши

© Фото / Pixabay/ Katniss12Уктап жаткан кыз. Архив
Уктап жаткан кыз. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 31.03.2022
Жазылуу
Адистин айтымында, уйкуну мелатонин гормону жөнгө салат. Айрым азыктар бул гормондун иштелип чыгышына жардам берет.
БИШКЕК, 31-мар. — Sputnik. Уйкунун канбай калышы ден соолук үчүн кооптуу, аны калыбына келтиргенге жардам берчү азыктарды "Известияга" нутрициолог Ната Гончар санап берди.
Анын айтымында, уйку аз болсо адам ачууланып, депрессия болуп, ишке жөндөмдүүлүгү азайып, салмак кошуп, кан басымы көтөрүлөт.
Адис уйкуну мээден иштелип чыккан мелатонин гормону жөнгө саларын айтты. Бул гормон саат алмашканда уйку ыргагын тууралап, эндокриндик системанын ишине оң таасирин тийгизет.
Мелатониндин бөлүнүп чыгышына чие же анын ширеси, жаңгак, сүт жана сүт азыктары, үндүктүн эти, күрүч, помидор, банан, брокколи, анар, кулпунай, фундук, бадам, какао, сулу боткосу жана буудай аралаш нан жардам берет.
Ошондой эле жалбыз, ромашка, мелисса, имбирь кошулган чай ичсе болот. Булар уйкуну гана жакшыртпастан, ден соолукту да чыңдайт.
Уйкуну кандырбай калган аял. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 20.03.2022
Уйкуну кандырбаса эмне болот? Негизги төрт кесепети аталды
Жаңылыктар түрмөгү
0