https://sputnik.kg/20220331/ujkunu-zhongo-salgan-azyktar-nutriciolog-1063270772.html

Түндө ойгонбой тынч уктайм дегендер эмне жеши керек. Нутрициологдун кеңеши

Түндө ойгонбой тынч уктайм дегендер эмне жеши керек. Нутрициологдун кеңеши

Sputnik Кыргызстан

Адистин айтымында, уйкуну мелатонин гормону жөнгө салат. Айрым азыктар бул гормондун иштелип чыгышына жардам берет. 31.03.2022, Sputnik Кыргызстан

2022-03-31T09:05+0600

2022-03-31T09:05+0600

2022-03-31T09:05+0600

уйку

ден соолук

азык

дүйнөдө

https://sputnik.kg/img/07e5/02/11/1051495042_0:172:1920:1252_1920x0_80_0_0_44242005bb371819c5d32935bcb04aca.jpg

БИШКЕК, 31-мар. — Sputnik. Уйкунун канбай калышы ден соолук үчүн кооптуу, аны калыбына келтиргенге жардам берчү азыктарды "Известияга" нутрициолог Ната Гончар санап берди.Анын айтымында, уйку аз болсо адам ачууланып, депрессия болуп, ишке жөндөмдүүлүгү азайып, салмак кошуп, кан басымы көтөрүлөт.Адис уйкуну мээден иштелип чыккан мелатонин гормону жөнгө саларын айтты. Бул гормон саат алмашканда уйку ыргагын тууралап, эндокриндик системанын ишине оң таасирин тийгизет.Мелатониндин бөлүнүп чыгышына чие же анын ширеси, жаңгак, сүт жана сүт азыктары, үндүктүн эти, күрүч, помидор, банан, брокколи, анар, кулпунай, фундук, бадам, какао, сулу боткосу жана буудай аралаш нан жардам берет.Ошондой эле жалбыз, ромашка, мелисса, имбирь кошулган чай ичсе болот. Булар уйкуну гана жакшыртпастан, ден соолукту да чыңдайт.

https://sputnik.kg/20220320/daryger-az-uktoo-den-sooluk-kojgojlor-1062988330.html

2022

Жаңылыктар

kg_KG

уйку, ден соолук, азык, дүйнөдө