00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Максимальный репост
10:04
45 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:00
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
Салык кодексине кирип жаткан өзгөрүүлөр ЕАЭБдин талаптарына толук жооп берет
09:04
52 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:00
3 мин
Тема дня
К чему может привести коклюш, и почему так важно вовремя получить вакцину
10:04
44 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Тоого бай Кыргызстанды кышкы туризмдин мекенине айлантуу үчүн эмне кылуу керек?
11:04
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Максимальный репост
Кабмин запускает масштабный проект для поддержки молодежной среды
12:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Күн башат
Салык кодексине кирип жаткан өзгөрүүлөр ЕАЭБдин талаптарына толук жооп берет
13:05
52 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Как ЭКГ помогает распознать проблемы сердца — советы врача-диагноста
14:05
60 мин
Ачык кеп
ОСАГО полисин алуунун шарттары кандай — 2025-жылдан тарта айып пул салына баштайт
15:04
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Структура личности
Добро под елку: новогодние чудеса для воспитанников детских домов и детей с инвалидностью
16:04
46 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Көз мончок
Суукта бетке кам көрүү. Соцтармактагы кеңештерди аткаруу кооптуу эмеспи?
17:04
48 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
100-летие Кара-Кыргызской автономной области: как в Советском Союзе восстанавливали кыргызскую государственность
18:07
50 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Туяк
Улуу Ата Мекендик согушта эрдик көрсөткөн Күмөн Булатов
19:06
31 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Об экономике и не только
США возвращаются в регион. Что изменится для ЦА при Трампе?
20:06
38 мин
Ачык кеп
ОСАГО полисин алуунун шарттары кандай — 2025-жылдан тарта айып пул салына баштайт
21:05
42 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Сомнолог: кечке маал бир чырм этип алуу түнкү уйкуну бузат

© Фото / Unsplash / Isabella FischerЖаздыктын астында уктап жаткан кыз. Архив
Жаздыктын астында уктап жаткан кыз. Архив  - Sputnik Кыргызстан, 1920, 12.03.2024
Жазылуу
Өзгөчө түн уйкусу качып кыйналгандар жатканга чейин ара-чолодо кыска убакыт уктап алуудан алыс болушу керек.
БИШКЕК, 12-мар. — Sputnik. Кечкисин айрымдар кыска убакытка чырм этип алууга көнүшкөн, бирок мындай абал түнкү уйкуну бузат. Бул тууралуу сомнолог Роман Бузунов Sputnik радиосуна курган маегинде айтты.
Адис белгилегендей, кечинде ара-чолодо 10-15 мүнөт уктап алган адам бир нече саатка жете турган энергия алат.
"Түнү төшөккө жатканга чейин ыңгайсыз абалда, отурган тейде көзү илинип кеткендер бар. Алардын көбүнүн түнкү уйкусу качып кыйналышат. Көбүнчө улгайган адамдар кечки тамактан кийин атайын уктоочу бөлмөгө жетпей эле бир жерге отуруп уктап алышат. Күндүзгү 10-15 мүнөттүк уйку адамга бир нече саатка күч бергендей эле, кечки чырм этүү да бир нече саатка жете турган энергия берет", – деген Бузунов.
Сомнолог өзгөчө уйкусуздуктан жабыркагандар чырм этип алуудан алыс болушу керектигин эскерткен. Мындай адамдарга уйкусу катуу келгенге чейин такыр уктабай жүрүү сунушталат.
"Түн уйкусу качып кыйналгандар күндүз канчалык каалап турушса да уктабай жүргөнү жакшы. Ошондо түнкү уйкусу тынч болот. Кечке маал бир убак уктап алуудан алыс болуу үчүн үй жумуштарына алаксыган туура. Күндүз уйкусу келе бергендер активдүү кыймылдап же мээге күч келе тургандай жумуштарды аткарышы керек. Кечки сейилдөө да түнкү уйкунун жакшы болушун шарттайт", – деген Бузунов.
Уйкусуздуктан кыйналган аял. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 04.09.2023
Адис 40 жаштан өткөндөн кийинки уйкусуздуктун кесепетин түшүндүрдү
Жаңылыктар түрмөгү
0