https://sputnik.kg/20240312/ujku-somnolog-kenesh-chyrm-eht-den-sooluk-1083336146.html
Сомнолог: кечке маал бир чырм этип алуу түнкү уйкуну бузат
Сомнолог: кечке маал бир чырм этип алуу түнкү уйкуну бузат
Sputnik Кыргызстан
Өзгөчө түн уйкусу качып кыйналгандар жатканга чейин ара-чолодо кыска убакыт уктап алуудан алыс болушу керек. 12.03.2024, Sputnik Кыргызстан
2024-03-12T09:27+0600
2024-03-12T09:27+0600
2024-03-12T09:27+0600
уйку
сомнолог
кеңеш
ден соолук
түн
https://sputnik.kg/img/07e7/0c/17/1081485595_0:268:2048:1420_1920x0_80_0_0_267628ab4ba0a902613f92d9f8230473.jpg.webp
БИШКЕК, 12-мар. — Sputnik. Кечкисин айрымдар кыска убакытка чырм этип алууга көнүшкөн, бирок мындай абал түнкү уйкуну бузат. Бул тууралуу сомнолог Роман Бузунов Sputnik радиосуна курган маегинде айтты.Адис белгилегендей, кечинде ара-чолодо 10-15 мүнөт уктап алган адам бир нече саатка жете турган энергия алат.Сомнолог өзгөчө уйкусуздуктан жабыркагандар чырм этип алуудан алыс болушу керектигин эскерткен. Мындай адамдарга уйкусу катуу келгенге чейин такыр уктабай жүрүү сунушталат."Түн уйкусу качып кыйналгандар күндүз канчалык каалап турушса да уктабай жүргөнү жакшы. Ошондо түнкү уйкусу тынч болот. Кечке маал бир убак уктап алуудан алыс болуу үчүн үй жумуштарына алаксыган туура. Күндүз уйкусу келе бергендер активдүү кыймылдап же мээге күч келе тургандай жумуштарды аткарышы керек. Кечки сейилдөө да түнкү уйкунун жакшы болушун шарттайт", – деген Бузунов.
https://sputnik.kg/20230904/den-sooluk-ujku-adam-ujkusuzduk-kenesh-1078316101.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
уйку, сомнолог, кеңеш, ден соолук, түн
уйку, сомнолог, кеңеш, ден соолук, түн
Сомнолог: кечке маал бир чырм этип алуу түнкү уйкуну бузат
Өзгөчө түн уйкусу качып кыйналгандар жатканга чейин ара-чолодо кыска убакыт уктап алуудан алыс болушу керек.
БИШКЕК, 12-мар. — Sputnik. Кечкисин айрымдар кыска убакытка чырм этип алууга көнүшкөн, бирок мындай абал түнкү уйкуну бузат. Бул тууралуу сомнолог Роман Бузунов Sputnik радиосуна курган маегинде айтты.
Адис белгилегендей, кечинде ара-чолодо 10-15 мүнөт уктап алган адам бир нече саатка жете турган энергия алат.
"Түнү төшөккө жатканга чейин ыңгайсыз абалда, отурган тейде көзү илинип кеткендер бар. Алардын көбүнүн түнкү уйкусу качып кыйналышат. Көбүнчө улгайган адамдар кечки тамактан кийин атайын уктоочу бөлмөгө жетпей эле бир жерге отуруп уктап алышат. Күндүзгү 10-15 мүнөттүк уйку адамга бир нече саатка күч бергендей эле, кечки чырм этүү да бир нече саатка жете турган энергия берет", – деген Бузунов.
Сомнолог өзгөчө уйкусуздуктан жабыркагандар чырм этип алуудан алыс болушу керектигин эскерткен. Мындай адамдарга уйкусу катуу келгенге чейин такыр уктабай жүрүү сунушталат.
"Түн уйкусу качып кыйналгандар күндүз канчалык каалап турушса да уктабай жүргөнү жакшы. Ошондо түнкү уйкусу тынч болот. Кечке маал бир убак уктап алуудан алыс болуу үчүн үй жумуштарына алаксыган туура. Күндүз уйкусу келе бергендер активдүү кыймылдап же мээге күч келе тургандай жумуштарды аткарышы керек. Кечки сейилдөө да түнкү уйкунун жакшы болушун шарттайт", – деген Бузунов.
