00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
3 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
5 мин
Ежедневные новости
18:00
4 мин
Ежедневные новости
06:00
4 мин
Жаңылыктар
07:00
5 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
4 мин
Максимальный репост
Российские поисковики нашли останки летчика, погибшего в 1042 году и призванного на фронт из Фрунзе: как это было
16:06
14 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
Мамлекеттик капитализм өлкө экономикасын көтөрүүдө ишенимдүү рычагбы?
17:04
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Как проявил себя во время ВОВ авиационный полк, сформированный во Фрунзе
18:07
37 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
6 мин
Стимул
Жөнөкөй сатуучудан бизнес айымга чейинки эки ай
19:07
41 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Будь в курсе
Как обычные лекарства могут превратиться в наркотические смеси. Аптечная наркомания набирает обороты
20:06
38 мин
Ачык кеп
Банкрот болгон мекемелердин реестри кантип түзүлөт?
23:05
41 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1
Радиостудия Sputnik Кыргызстан в Бишкеке - Sputnik Кыргызстан, 1920
Радио

Күзгү депрессиядан чыгуунун жөнөкөй жолдору айтылды

© Sputnik / Асел АкматПсихолог Шолпан Мамытова
Психолог Шолпан Мамытова  - Sputnik Кыргызстан, 1920, 22.10.2023
Жазылуу
Психолог Шолпан Мамытова күз айында маанайдын туруктуу болушуна таза абада сейилдөө жардам берерин айтты.
Күзгү депрессиядан жөнөкөй, бирок маанилүү эрежелерди сактоо менен эле чыгып кетсе боло турганын Шолпан Мамытова Sputnik Кыргызстан радиосунун эфиринде маек куруп жатып билдирди.
Күзгү депрессиядан чыгуунун жөнөкөй жолдору айтылды
Анын айтымында, түшүнүксүз ойлордон жана сезимдерден кутулуу үчүн баарлашуу, сейилдөө, туура тамактануу жана уктоо режиминин туруктуулугу жетиштүү.
"Күз айларында туруксуз аба ырайынан улам адамдын маанайы да ар кандай болуп, бат-баттан өзгөрүлүп депрессияга чалдыгышы мүмкүн. Бул нерседен жөнөкөй, бирок маанилүү болгон эрежелерди сактоо менен эле чыгып кетсе болот. Биринчи кезекте, адам бул учурда көбүрөөк сейилдеши зарыл. Түшүнүксүз ойлордон, түшүнүксүз сезимдерден арылууга туура тамактануу, баарлашуу да жардам берет. Эң маанилүүсү, уйку режиминин сакталуусу кажет. Түнкү уйкуну эч убакта күндүзгү уйку толуктай албайт. Адам жетиштүү уктабаса бат ачууланып, көп нерсени жактырбай, алсырайт. Уйку эмоционалдык абалга түздөн-түз таасир этет", — деди психолог.
Ал эмоцияларды туура багыттоо маанилүү экендигин кошумчалады.
Жаңылыктар түрмөгү
0