00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
3 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
On air
12:57
2 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
2 мин
Жаңылыктар
15:01
4 мин
Ежедневные новости
16:00
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
17:05
39 мин
17:56
3 мин
Ежедневные новости
18:01
3 мин
18:55
4 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
19:05
38 мин
Ежедневные новости
20:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Сайтка саресеп
On air
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
On air
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Улгайганда аба ырайына жараша абал өзгөрөт. Алдын алуу жолдору

© Фото / Pexels / cottonbro studio Улгайган адам терезин жанында отурат. Иллюстративдик сүрөт
Улгайган адам терезин жанында отурат. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 11.10.2023
Жазылуу
Күн сайын дене тарбиялык көнүгүү, жакшы уйку, туура тамактануу менен бул абалды оңдосо болот.
БИШКЕК, 11-окт. — Sputnik. Саламаттык сактоо министрлигинин алдындагы Ден соолукту чыңдоо борбору аба ырайы адамдын абалына, маанайына эмне себептен таасир берерин түшүндүрдү. Борбордун билдирүүсүндө белгиленгендей, адамдын денеси 37 градуска жакын температураны кармайт, буга байланыштуу абанын температурасынын өзгөрүшү биздин организмге таасирин тийгизет.
Аба ырайы айрымдардын маанайына, иш жөндөмдүүлүгүнө, өнөкөт ооруларына катуу таасир этет, мындай абал өзгөчө улгайган адамдарда көп кездешет.
Жашы өткөн адамдарда метеокөз карандылык, демейде, аба ырайынын өзгөрүшүнөн 1-2 күн мурун байкалып, бир нече күнгө чейин уланат.
Анын белгилери:
кыжырдануу;
алсыздык;
көңүлү бир жерде болбоо;
кан басымдын түшүшү же көтөрүлүшү;
булчуңдардын оорушу;
айрымдардын мурду канайт;
баш айлануу;
баш ооруйт жана башка өнөкөт илдеттер өрчүйт.
Борбордун адистери аба ырайынын суукташынан улам абалдын өзгөрүшүнүн алдын алуу жолдорун сунушташты.
Эртең менен сөзсүз түрдө дене тарбия көнүгүүлөрүн жасаңыз. Күн ичинде кыска убакытка дене ийкемдүүлүккө көнө турган кыймылдарды да жасап турган оң. Бул аракеттер кан айланууну жакшыртып, муун, булчуңдарга күч берет.
Уйкунун суткадагы убактысы 7-8 сааттан кем болбошу керек. Жакшы уйку – мээнин иштешине өбөлгө түзөт.
Суткасына 1,5 литрден кем эмес суу ичиңиз. Кофе болсо күнүнө 1-2 кружкадан ашпаганы туура, ошол эле учурда алкоголдук ичимдиктен алыс болуу сунушталат.
Туура тамактануу аба ырайы өзгөрсө да адамдын абалынын туруктуу кармалышына жардам берет. Күнүмдүк тамак-ашыңыздын курамында ар кандай консервант, даам берүүчү заттар эмес, витаминдер, табигый азыктар болушуна маани бериңиз.
Төшөктө кары киши отурат. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 04.06.2023
Эмне үчүн улгайган сайын уйку качат? Адистин жообу
Жаңылыктар түрмөгү
0