https://sputnik.kg/20211028/zhakshy-uktoo-uchun-zher-zhangak-pajda-1054383828.html

Жакшы жатып жай туруу үчүн эмне жеш керектиги айтылды

Жакшы жатып жай туруу үчүн эмне жеш керектиги айтылды

Sputnik Кыргызстан

Ал азыкта уйкунун сапатын жакшырткан триптофан бар. Бул организмге эң негизги эки гормонду — серотонин менен мелатонинди иштеп чыгуу үчүн керек. 28.10.2021, Sputnik Кыргызстан

2021-10-28T09:28+0600

2021-10-28T09:28+0600

2021-12-14T14:27+0600

жаңылыктар

коом

дүйнөдө

жаңгак

май

уйку

диетолог

https://sputnik.kg/img/07e5/03/0d/1051760287_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_93f2bb863471b6f3abb7878cbc6d4203.jpg

БИШКЕК, 28-окт. — Sputnik. Жер жаңгак майы жатар алдында жей турчу пайдалуу азыктардын бири. Бул тууралуу Америкалык диетологдор ассоциациясына шилтеме берип "Известия" жазды.Жер жаңгак пастасында пайдалуу майлар менен белок бар, алар түнү бою курсакты ток кармайт. Диетологдор бул азыктын эки чай кашыгы эле 7 грамм белок менен 15 грамм пайдалуу май камтый турганын белгилеген.Изилдөөлөр боюнча жер жаңгактын өзү жаман холестерин менен күрөшүп, жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алат. Ошондой эле Е витамини бар, ал организмде аз болсо уйку начарлайт.Мындан сырткары, темир, марганец, фосфор жана магний минералдарына бай.

2021

Жаңылыктар

kg_KG

жаңылыктар, коом, дүйнөдө, жаңгак, май, уйку, диетолог