00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Будь в курсе
Как отмена моратория на проверки скажется на бизнесе?
08:05
44 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
09:57
2 мин
Ежедневные новости
10:01
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:00
3 мин
Ежедневные новости
20:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
3 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
12 жылдык билим берүү программасына айрым предметтердин окуу программасы ушул жылы толук даяр болот
15:04
48 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Личный интерес
Кыргызские традиции: что сохранилось, что изменилось, а что забыто?
16:04
42 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Туяк
Каза болгондон кийин унутта калган легендарлуу актёр Насыр Кытаев
17:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Об экономике и не только
Миграция и деньги: сколько кыргызстанцы зарабатывают в России и вернутся ли они домой?
18:06
50 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
7 мин
Спортбокс
Легендарлуу футболчу Азамат Байматовдун спорттогу жолу — лидерлик, машыктыруучулук, максаттар
19:07
49 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Тема дня
Нооруз по-кыргызски: что ели кочевники в день весеннего равноденствия?
20:07
37 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 21:00
21:01
3 мин
Ачык кеп
12 жылдык билим берүү программасына айрым предметтердин окуу программасы ушул жылы толук даяр болот
21:04
48 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Дайыма чарчап жүрөсүзбү? Невролог абалдан чыгуунун жолун айтты

© Фото / Pixabay / PexelsНоутбукта иштеп жаткан кыз. Архив
Ноутбукта иштеп жаткан кыз. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 09.02.2021
Жазылуу
Адис жаратылышка чыгып, эмгек өргүү учурунда саякаттоо дагы адамдын өз калыбына келүүсүнө жакшы жардам берерин белгилеген.
БИШКЕК, 9-фев. — Sputnik. Россияда жогорку категориядагы дарыгер, невролог Инесса Колчу aif.ru сайтына маек берип жатып, өнөкөткө айланып калган чарчаңкы абалдан чыгуунун жолдорун айтып берди. Бул тууралуу "Известия" басылмасы жазды.
Адис белгилегендей, чарчап-чаалыккан абал өнөкөткө айланып калганда дары-дармекти дарыгер жазып берген учурда гана колдонуу керек. Кадимки, дени сак абалга кайтуу үчүн башка ыкмаларды деле колдонсо болот.
"Абалды жөнгө салуу үчүн жумуштан кийин эс алууга көбүрөөк убакыт калтыруу керек. Дем алыш күндөрдү да унутуп калбаңыз. Жумуш учурунда 1-1,5 саат сайын бир аздан тыныгуу жасап турган жакшы. Эгер адам отуруп же мээге күч келген жумушта иштесе, эс алуу учурунда дене тарбия көнүгүүлөрүн жасаганы оң", — деди невролог.
Адис жаратылышка чыгып, эмгек өргүү учурунда саякаттоо дагы күчтү кайра калыбына келтирүүгө жакшы жардам берерин белгилеген. Ал спорт менен машыгуу да абдан пайдалуу экенин айтып, айрыкча адам өзүнө жаккан спорттун түрү менен алектенген учурда көп күч-кубат аларын кошумчалаган.
Витаминдер. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 02.02.2021
Организмге D витамини жетишпей жатканын кайсы симптомдор билдирип турат
"Дайыма чарчап жүрсөңүз тамак рационуңузду дагы өзгөртүп, жашылча-жемишти көп жеш керек. Уйку кандыруу да маанилүү. Чоң киши сегиз сааттан кем уктабай, 23:00гө чейин жатып эс алганы туура", — деп сунуштаган адис.
Чарчоо өнөкөткө айланып калган учурда дарыгер колдон келишинче маанайды көтөрүүнү сунуштайт. Мисалы, балдары менен убакыт өткөрүп, театрга барып, теңтуштар менен кече өткөрүп же жакшы көргөн китебин окушу керек. Витаминдер да жардам берет, бирок аларды туура тандоо үчүн дарыгерден кеңеш алуу керектиги кошумчаланды.
Жаңылыктар түрмөгү
0