15:51 28 Жетинин айы 2021
Түз эфир
  • USD84.7747
  • EUR95.3546
  • RUB1.1215
Коом
Кыскача шилтеме алуу
1759 0 0

Көбүрөөк суу ичип, организмди кыйнабаган спорттук көнүгүүлөрдү жасап туруу зарыл. Жемиштен алма, кара өрүк, шабдаалы жана абрикосту көп жеш керек. Буларда кышкысын организмге керектүү витаминдер арбын.

БИШКЕК, 28-авг. — Sputnik. Күздө организмге өзгөчө кылдаттык менен кам көрүү керек. Анткени бул учурда ал өзүн суук, күндүн нуру жана витаминдер аз кыш мезгилине даярдайт.

Терапевт жана гастроэнтеролог Алексей Цыстиндин "Известия" басылмасына айтып бергенине караганда, D витамини сыяктуу маанилүү элементтердин канчалык жетиштүү экенин билүү үчүн күзүндө анализ тапшырып, жыйынтыгын дарыгерге көрсөтүп коюу ашыкча болбойт.

"Суукта имараттан көп чыкпай калат эмеспизби, дал ошол учурда D витамини азаят. Андыктан дарыгер менен кеңешип, витамин ичип туруу керек. Мындан тышкары, көбүрөөк суу ичип, организмди көп кыйнабай спорттук көнүгүүлөрдү жасап туруу зарыл. Жемиштен алма, кара өрүк, шабдаалы жана абрикосту жеш керек. Буларда кышкысын организмге керектүү витаминдер арбын", — деди дарыгер.

Ошондой эле адис адам өзүнүн психологиялык абалына көңүл бурушу керектигин кошумчалады.

"Суук жана күн кыска учурда адам өзүнөн-өзү зеригип, стресске кабылышы мүмкүн. Андыктан кышкысын бош учурларда эмне менен алек болоруңузду күн мурун пландап алыңыз. Жаңы хобби таап, достор менен жолугуп, майда-чүйдөдөн ырахат алууга аракет кылыңыз", — деди терапевт.

Мындан тышкары, дарыгер күндүн суугу териге дагы терс таасир этерин айтып, мыкты азыктандырчу бет майларды алдын ала камдап алууга чакырды.

Тема боюнча

Педиатр балага мектеп кийимин кантип тандоо керектигин айтып берди
Автоунааны кыш-күзгө кантип даярдаш керек. Адистен 6 кеңеш
Коронавирустан кийин реабилитация кандай болушу керек. Сунуштар жана кеңештер
Белгилер:
күз, кыш, дарыгер, организм, даярдык, витамин, кеңеш

ЭҢ МААНИЛҮҮ