00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
4 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
5 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
On air
15:57
2 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
7 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Өлкөдө аялдар акысыз медициналык кароодон өттү — алардан кандай оорулар аныкталды?
17:31
27 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
6 мин
ОГО! Люди и события, которые не оставили нас равнодушными
Великие утраты: Мамбет Мамакеев и Эрнст Акрамов, снос "хрущёвок" и Как защитить медиков и навести порядок с электросамокатами?
18:15
48 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Жазында күүлүү-күчтүү жүрүш үчүн эмне кылуу керек? Адистин кеңеши

© AFP / LUDOVIC MARINЧуркап жүргөн киши. Иллюстративдик сүрөт
Чуркап жүргөн киши. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 18.03.2024
Жазылуу
Дарыгердин айтымында, кышкысын күн кыска жана рациондо витаминдүү азыктар аз болгондуктан жаздын келиши менен адамдын организми алсызданып калат.
БИШКЕК, 18-мар. — Sputnik. Жазда организмге жетишсиз болуп жаткан витамин, микроэлементтерди кантип толуктоого боло тургандыгын диетолог Екатерина Казачкова Sputnik радиосуна айтып берди.
Адистин айтымында, кышкысын күн кыска жана рациондо витаминдүү азыктар аз болгондуктан жаздын келиши менен адамдын организми алсызданып калат.

"Биз кыштан кийин гиповитаминозго кептелебиз, анткени бир нече ай бою жашылча-жемиш жетиштүү деңгээлде болбойт. Кышында көбүнчө тоңдурулган, туздалган же болбосо күнөсканаларда өстүрүлгөн жашылчаларды пайдаланабыз, аларда витамин аз", — деп түшүндүрдү Казачкова.

Дарыгер организм алсыздык, чарчагандык менен күрөшүүсү үчүн көбүрөөк таза абага чыгып, керектүү витаминдерди ичүү керектигин белгилеген.
"Күнөстүү жерлерге чыгып көбүрөөк сейилдеп, бөлмөлөрдү бат-баттан желдетип туруу сунушталат. Бул абдан маанилүү. Эң жакшысы – жазында витаминдер топтомун ичүү. Ал адамга күч, энергия берет. Дарыгердин сунуштамасы жок D витаминин 2000 эл аралык бирдик дозасына чейин жана магний ичсе болот. Адамдардын 90 пайызында бул зат жетишсиз. Мындан тышкары, омега-3 май кислотасын да жыл бою күнүнө 1-2 капсуладан ичүү жакшы жардам берет. Башка витаминдердин баары адамдын организминин өзгөчөлүгүнө жараша врачтын сунуштамасы менен ичилет", — деп белгилеген Казачкова.
Имбирь чайы. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 25.02.2024
Үйдөн жасаса болот. Диетолог иммунитетти чыңдай турчу азык тууралуу айтып берди
Жаңылыктар түрмөгү
0