00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
On air
17:59
1 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
8 мин
Будь в курсе
В КР ввели мораторий на сбор пяти видов диких растений. Что нельзя собирать, чтобы не быть оштрафованным?
12:09
40 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
VIII "Азия балдары" оюндары – Кыргызстандык жаш спортчулардын эл аралык деңгээлдеги ийгилиги
13:04
26 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Азыркы учурда алдамчылыктын кайсы түрлөрү көп кездешүүдө? Алардын тузагына илинбеш үчүн эмнелерди билүү зарыл?
13:31
26 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Как правильно оформить развод — советы юриста
14:04
52 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Селдин кесепетинен улам азык-түлүк тартыштыгы болбойбу?
15:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
Өзбекстан! Экономикалык өнүгүү жолу кандай?
17:05
40 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Таких низких налогов нет почти нигде в мире – эксперт о налоговой политике КР для торговцев
18:07
42 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Стимул
19 жашында өз студиясын ачкан балерина
19:06
47 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Ачык кеп
Селдин кесепетинен улам азык-түлүк тартыштыгы болбойбу?
23:04
43 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Спорт менен машыккандар эмнеге толуп кетет? Адистин түшүндүрмөсү

© AFP / HEAPSYLON Спорт менен машыгып жаткан кыз. Архив
Спорт менен машыгып жаткан кыз. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 19.05.2022
Жазылуу
Диетолог машыккандарды жай сиңе турчу углеводдорду колдонууну сунуштады. Андай азыктар глюкозанын деңгээлин узак убакыт кармайт.
БИШКЕК, 19-май — Sputnik. Спорт менен машыгып арыктайм деп салмак кошуп алгандар эмнеден ката кетирип жатканын "Известия" дарыгер-диетолог Наталия Герасимованын айтканына таянып түшүндүрүп берди.
"Спорт менен тынбай машыккандар бир нерсени эстен чыгарбашы керек. Адам көп машыкканда тамакты да ошончо жейт. Бирок спортту таштап койсо салмак бат кошулат", — деди адис.
Ал машыккандарды жай сиңе турчу углеводдорду колдонууну сунуштады. Андай азыктар глюкозанын деңгээлин узак убакыт кармайт. Аталган зат түшүп кетсе адамдын табити ачылып, тамак-ашты ашыкча жеп алат.
"Жай сиңген углеводдор чечевица, буурчак, анын ичинде фасоль, нокотто бар. Буларды машыгууга эки саат калганда жеш керек. Кечке эле салтка айлангандай гречка менен тооктун кайнатылган этин пайдалана бербеңиздер", — деген Герасимова.
Ошондой эле ал спорт менен өтө катуу машыгуунун кереги жок экенин, жөө басуу деле пайдалуу экенин кошумчалады. Ал адамдын канча кыймыл-аракет жасаганын көрсөткөн гаджеттер бар экенин, мүмкүн болсо аны колдонуу ыңгайлуу экендигин айтты.
Кыз айран ичип жатат. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 13.04.2022
Диетолог: арыктайм дегендер суу, көк чай, айран ичиши керек
Жаңылыктар түрмөгү
0