00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
2 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
20:55
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
06:00
3 мин
Утро хорошего дня
Как форум "Дети Содружества" объединяет школьников разных стран
06:04
37 мин
Күн башат
Кыргызстанда санариптик бизнести жүргүзүүгө жана инвестиция тартууга мүмкүнчүлүк кандай болууда?
07:06
46 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
3 мин
Утро хорошего дня
Телефонная зарядка и несправная проводка – что может стать причиной пожара, рассказали в МЧС
08:04
38 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Күн башат
КМТУнун QS World University Rankings 2025 тизмесине киргени чоң жетишкендик. Окуу жайда студенттерди окутуу кандай жүрөт?
09:06
49 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Будь в курсе
В каком случае не обойтись без государственного нотариуса в КР?
12:04
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Жалпы республикалык тестирлөөнүн жыйынтыгы чыкты — орточо көрсөткүч канчаны түздү?
13:04
26 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
"Шериктештиктин балдары" эл аралык маданий-билим берүү форумуна даярдык жогорку деңгээлде.
13:31
23 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
О перспективах развития ЕАЭС и итогах его деятельности за 10 лет - беседа с экс-вице-премьером
14:05
52 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Айыл чарбасына багытталган арзан насыя – Дыйкан, фермерлер насыя алууда кандай тоскоолдуктарга кабылууда?
15:05
39 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
Депутаты хотят запретить скутеры на Иссык-Куле: поможет ли эта мера сохранить экосистему озера
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
Мамлекеттик капитализм өлкө экономикасын көтөрүүдө ишенимдүү рычагбы?
17:04
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
On air
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Кеменгер
Жаңы кыргыз кандай болушу шарт?
19:06
53 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Между строк
«Ожидание братьев по разуму – загадки романа «Свидание с Рамой»
20:06
42 мин
Ачык кеп
Айыл чарбасына багытталган арзан насыя – Дыйкан, фермерлер насыя алууда кандай тоскоолдуктарга кабылууда?
23:05
39 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Дем алышта бир жумалык уйкуну кандырса болобу? Адистин пикири

Жазылуу
Дарыгердин айтымында, дем алыш күндөрү уктап алам деп башка учурда азыраак уктаса болот. Бирок бул нерсе кесепетсиз калбайт.

БИШКЕК, 9-фев. – Sputnik. Жакшылап эс алып, дайыма күүлүү-күчтүү болуш үчүн адам аптанын жети күнүндө тең бирдей уйку режимин карманышы керек. Бул тууралуу Россиянын сомнологдор коомунун жетекчиси, медицина илимдеринин доктору Роман Бузуновдун сөзүнө таянып, РИА Новости жазды.

Дарыгердин айтымында, дем алыш күндөрү уктап алам деп башка учурда азыраак уктаса болот. Бирок бул нерсе кесепетсиз калбайт.

"Көпчүлүк башка күндөрдүн ордун толтурам деп ишемби күнү саат 12ге чейин укташат. Демек ал күнү түн бир оокумга чейин уктай албайт. Кеч жаткан соң эртеси, жекшемби күнү дагы, түшкө маал турат. Ошентип бул көрүнүш дагы бир жолу кайталанып, дүйшөмбүдө эрте туруу өзүнчө бир көйгөйгө айланат”, — деди дарыгер.

Анын пикиринде, мындай учурда адамдын уйку режими алты саатка жылып кетет.

Мындан улам адис дем алыш күндөрү башка учурларга салыштырмалуу эки саат ашык уктап коюу жетиштүү экенин эскертет. Организм дагы жетиштүү эс алып, уйку режими дагы калыбында калат.

Жаңылыктар түрмөгү
0