https://sputnik.kg/20251216/1098626940.html
Узак жашоонун сыры — узак жана дени сак жашоо үчүн эмне кылуу керек?
Узак жашоонун сыры — узак жана дени сак жашоо үчүн эмне кылуу керек?
Sputnik Кыргызстан
Узак жашоонун сыры биринчи кезекте туура жашоо образын кармануудан башталат. Денисак жана табигый тамактануу организмдин күчүн сактап, карылыкты жайлатат. Күн... 16.12.2025, Sputnik Кыргызстан
2025-12-16T17:04+0600
2025-12-16T17:04+0600
2025-12-16T17:16+0600
https://sputnik.kg/img/07e9/0c/10/1098626770_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_2b4396a72739e44e1869084d7cc596ab.jpg
Узак жашоонун сыры — узак жана дени сак жашоо үчүн эмне кылуу керек?
Sputnik Кыргызстан
Узак жашоонун сыры биринчи кезекте туура жашоо образын кармануудан башталат. Денисак жана табигый тамактануу организмдин күчүн сактап, карылыкты жайлатат. Күн сайын кыймылда болуу — сейилдөө, көнүгүү же жеңил спорт — жүрөк-кан тамыр системасын чыңдайт жана иммунитетти бекемдейт. Психикалык ден соолукту коргоода өтө маанилүү: стрессти туура башкара билүү, эмоцияны көзөмөлдөө жана ички тынчтыкка умтулуу адамдын узак жашоосуна түздөн-түз таасир этет. Жакындары менен жылуу мамиледе болуп, социалдык байланыштарды сактоо өмүргө жагымдуу маанай берет. Мээни дайыма иштетүү — китеп окуу, ой жүгүртүүнү өстүргөн иштер менен алектенүү — акыл-эс курчтугун узак убакытка сактоого жардам берет. Бул тууралуу кененирээк "Көз мончок" тыңдаңыздар.
Узак жашоонун сыры биринчи кезекте туура жашоо образын кармануудан башталат. Денисак жана табигый тамактануу организмдин күчүн сактап, карылыкты жайлатат. Күн сайын кыймылда болуу — сейилдөө, көнүгүү же жеңил спорт — жүрөк-кан тамыр системасын чыңдайт жана иммунитетти бекемдейт. Психикалык ден соолукту коргоода өтө маанилүү: стрессти туура башкара билүү, эмоцияны көзөмөлдөө жана ички тынчтыкка умтулуу адамдын узак жашоосуна түздөн-түз таасир этет. Жакындары менен жылуу мамиледе болуп, социалдык байланыштарды сактоо өмүргө жагымдуу маанай берет. Мээни дайыма иштетүү — китеп окуу, ой жүгүртүүнү өстүргөн иштер менен алектенүү — акыл-эс курчтугун узак убакытка сактоого жардам берет. Бул тууралуу кененирээк "Көз мончок" тыңдаңыздар.
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
аудио
Узак жашоонун сыры — узак жана дени сак жашоо үчүн эмне кылуу керек?
17:04 16.12.2025 (Жаңыртылды: 17:16 16.12.2025) Коноктор
Мээрим Мураталиева, психолог, психотерапевт, профайлерМарина Дуйшеналиева, нутрицологКелдибек Атайбеков, фитнес-тренер
Узак жашоонун сыры биринчи кезекте туура жашоо образын кармануудан башталат. Денисак жана табигый тамактануу организмдин күчүн сактап, карылыкты жайлатат. Күн сайын кыймылда болуу — сейилдөө, көнүгүү же жеңил спорт — жүрөк-кан тамыр системасын чыңдайт жана иммунитетти бекемдейт. Психикалык ден соолукту коргоода өтө маанилүү: стрессти туура башкара билүү, эмоцияны көзөмөлдөө жана ички тынчтыкка умтулуу адамдын узак жашоосуна түздөн-түз таасир этет. Жакындары менен жылуу мамиледе болуп, социалдык байланыштарды сактоо өмүргө жагымдуу маанай берет. Мээни дайыма иштетүү — китеп окуу, ой жүгүртүүнү өстүргөн иштер менен алектенүү — акыл-эс курчтугун узак убакытка сактоого жардам берет. Бул тууралуу кененирээк "Көз мончок" тыңдаңыздар.
