00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
06:00
4 мин
Жаңылыктар
07:00
5 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:00
3 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Утро хорошего дня
Реабилитационный зоопарк Бишкека собираются переносить – как это угрожает жизни животных?
06:11
39 мин
Күн башат
Мамлекеттик архивде санариптештирүү кайсы этапта? Кандай көйгөйлөрү бар?
07:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
3 мин
Утро хорошего дня
Как форум "Дети Содружества" объединяет школьников разных стран
08:11
37 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
Кыргызстанда санариптик бизнести жүргүзүүгө жана инвестиция тартууга мүмкүнчүлүк кандай болууда?
09:05
46 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Сайтка саресеп
On air
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
On air
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Омуртканы жабыркатпаш үчүн 4 адаттан арылыңыз

© Photo / Unsplash / Anastase MaragosЗалда спорт менен машыгып жаткан киши. Архив
Залда спорт менен машыгып жаткан киши. Архив  - Sputnik Кыргызстан, 1920, 29.05.2024
Жазылуу
Адистер спорт — ден соолуктун булагы экенин эстен чыгарбоону айтат.
БИШКЕК, 29-май — Sputnik. Бел ооруга адатта күнүмдүк адаттар себепкер болот. Алардын кээ бири майда көрүнгөнү менен кийинчерээк омурткага зыян келтирип, остеохондрозду өрчүтүп жибериши мүмкүн. Бул тууралуу "Доктор Питер" басылмасы жазып, омуртканы бузган адаттарды тизмектеди.
Отуруп иштөө
Ордунан көпкө турбай иштеген адистер, өзгөчө программист, сатуучу, кеңседе отурган жумушчулар бел жана моюн ооруларына көп чалдыгат. Себеби узак убакытка отурганда омурткага күч келип, анын түзүлүшү бузулат. Мындан улам бүкүрөйүп, бел ооруга чалдыгышы мүмкүн. Буга жол бербөө үчүн саат сайын 5-7 мүнөт басып туруу зарыл. Колдон келсе белге арналган жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасап койсоңуз жеңилдеп каласыз.
Сумканы бир ийинге көтөрүү
Бул адат омуртканы бузат! Убакыттын өтүшү менен тулку бойдун ассиметриясы өрчүп омуртка, муун бузула баштайт. Мындай оорудан алыс болуш үчүн сумканы эки ийиниңизге же алмаштырып көтөргөндү адат кылыңыз.
Ыңгайсыз абалда уктоо
Түнкүсүн аябай эле жумшак же өтө эле катуу төшөктө уктоо туура эмес. Андан омуртка, моюн ооруп калат. Бул адаттан арылуу үчүн ыңгайлуу жаздык менен төшөк камдап алганыңыз оң.
Спорт
Спортсуз омуртканы кармап турган булчуңдар алсызданып, бошоп калат. Бул омуртканын жылып кетишине жана кан айлануунун бузулушуна алып келет. Андыктан спорт — ден соолуктун булагы экенин унутпаңыз. Оор жүк көтөрүүдө абайлаңыз.
Сейилдеп жүргөн аялдар. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 06.05.2024
Травматолог адамдар өздөрү байкабай жүргөн оору тууралуу түшүндүрдү
Жаңылыктар түрмөгү
0