https://sputnik.kg/20240529/omurtka-adat-den-sooluk-1085560248.html
Омуртканы жабыркатпаш үчүн 4 адаттан арылыңыз
Омуртканы жабыркатпаш үчүн 4 адаттан арылыңыз
Sputnik Кыргызстан
Адистер спорт — ден соолуктун булагы экенин эстен чыгарбоону айтат. 29.05.2024, Sputnik Кыргызстан
2024-05-29T08:58+0600
2024-05-29T08:58+0600
2024-05-29T09:34+0600
ден соолук
омуртка
спорт
туура тамактануу
https://sputnik.kg/img/07e8/05/1c/1085561678_256:616:2624:1948_1920x0_80_0_0_e39962da968db23fedb047474473f2b1.jpg
БИШКЕК, 29-май — Sputnik. Бел ооруга адатта күнүмдүк адаттар себепкер болот. Алардын кээ бири майда көрүнгөнү менен кийинчерээк омурткага зыян келтирип, остеохондрозду өрчүтүп жибериши мүмкүн. Бул тууралуу "Доктор Питер" басылмасы жазып, омуртканы бузган адаттарды тизмектеди.Отуруп иштөөОрдунан көпкө турбай иштеген адистер, өзгөчө программист, сатуучу, кеңседе отурган жумушчулар бел жана моюн ооруларына көп чалдыгат. Себеби узак убакытка отурганда омурткага күч келип, анын түзүлүшү бузулат. Мындан улам бүкүрөйүп, бел ооруга чалдыгышы мүмкүн. Буга жол бербөө үчүн саат сайын 5-7 мүнөт басып туруу зарыл. Колдон келсе белге арналган жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасап койсоңуз жеңилдеп каласыз.Сумканы бир ийинге көтөрүүБул адат омуртканы бузат! Убакыттын өтүшү менен тулку бойдун ассиметриясы өрчүп омуртка, муун бузула баштайт. Мындай оорудан алыс болуш үчүн сумканы эки ийиниңизге же алмаштырып көтөргөндү адат кылыңыз.Ыңгайсыз абалда уктооТүнкүсүн аябай эле жумшак же өтө эле катуу төшөктө уктоо туура эмес. Андан омуртка, моюн ооруп калат. Бул адаттан арылуу үчүн ыңгайлуу жаздык менен төшөк камдап алганыңыз оң.СпортСпортсуз омуртканы кармап турган булчуңдар алсызданып, бошоп калат. Бул омуртканын жылып кетишине жана кан айлануунун бузулушуна алып келет. Андыктан спорт — ден соолуктун булагы экенин унутпаңыз. Оор жүк көтөрүүдө абайлаңыз.
https://sputnik.kg/20240506/den-sooluk-salamattyk-but-travmatolog-ooru-kenesh-1084855633.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
ден соолук, омуртка, спорт, туура тамактануу
ден соолук, омуртка, спорт, туура тамактануу
Омуртканы жабыркатпаш үчүн 4 адаттан арылыңыз
08:58 29.05.2024 (Жаңыртылды: 09:34 29.05.2024) Адистер спорт — ден соолуктун булагы экенин эстен чыгарбоону айтат.
БИШКЕК, 29-май — Sputnik. Бел ооруга адатта күнүмдүк адаттар себепкер болот. Алардын кээ бири майда көрүнгөнү менен кийинчерээк омурткага зыян келтирип, остеохондрозду өрчүтүп жибериши мүмкүн. Бул тууралуу "Доктор Питер" басылмасы жазып, омуртканы бузган адаттарды тизмектеди.
Ордунан көпкө турбай иштеген адистер, өзгөчө программист, сатуучу, кеңседе отурган жумушчулар бел жана моюн ооруларына көп чалдыгат. Себеби узак убакытка отурганда омурткага күч келип, анын түзүлүшү бузулат. Мындан улам бүкүрөйүп, бел ооруга чалдыгышы мүмкүн. Буга жол бербөө үчүн саат сайын 5-7 мүнөт басып туруу зарыл. Колдон келсе белге арналган жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасап койсоңуз жеңилдеп каласыз.
Сумканы бир ийинге көтөрүү
Бул адат омуртканы бузат! Убакыттын өтүшү менен тулку бойдун ассиметриясы өрчүп омуртка, муун бузула баштайт. Мындай оорудан алыс болуш үчүн сумканы эки ийиниңизге же алмаштырып көтөргөндү адат кылыңыз.
Түнкүсүн аябай эле жумшак же өтө эле катуу төшөктө уктоо туура эмес. Андан омуртка, моюн ооруп калат. Бул адаттан арылуу үчүн ыңгайлуу жаздык менен төшөк камдап алганыңыз оң.
Спортсуз омуртканы кармап турган булчуңдар алсызданып, бошоп калат. Бул омуртканын жылып кетишине жана кан айлануунун бузулушуна алып келет. Андыктан спорт — ден соолуктун булагы экенин унутпаңыз. Оор жүк көтөрүүдө абайлаңыз.
