https://sputnik.kg/20230520/muun-ooru-adattar-den-sooluk-1075480751.html
Муундардын оорусуна алып келчү беш адат
Муундардын оорусуна алып келчү беш адат
Sputnik Кыргызстан
Адистер бул адаттардан арылуу менен муундардын оорусун алдын алууга толук мүмкүн экенин айтты. 20.05.2023, Sputnik Кыргызстан
2023-05-20T10:28+0600
2023-05-20T10:28+0600
2023-05-20T10:28+0600
ден соолук
адат
муунтуу
спорт
дарыгер
https://sputnik.kg/img/07e7/05/13/1075480896_0:329:2686:1840_1920x0_80_0_0_d795813c6f060c58192df0892b9f35a9.jpg
БИШКЕК, 20-май — Sputnik. Жаш өткөн сайын муун ооруларынын пайда болуу коркунучу жогорулайт. Аны алдын алуунун бир жолу — кээ бир күнүмдүк адаттардан арылуу экенин "Доктор Питер" басылмасы жазды.Күн бою бир жерден жылбай отурууЭгерде сиз көбүнчө жумушта отуруп, бош убактыңызды диванда өткөрсөңүз, жаш өткөн сайын муун оорусу пайда болору толук ыктымал. Көпкө турбай иштеген учурда кээ бир булчуңдар кыскарып, алсырайт. Ошондуктан ар бир саат сайын отургучтан туруп, кыймылдап, муундарды иштетип туруу маанилүү.Сууну аз ичүүСууну жетиштүү ичүү чың ден соолук үчүн, анын ичинде муундар үчүн абдан маанилүү. Муундарды нымдап туруучу суюктук бар, ал эми организмде суу жетишсиз болгон учурда азайып кетет. Мында муундардагы ыңгайсыздык, оору пайда болот. Бул нерсени алдын алуу үчүн күнүнө жетиштүү өлчөмдө суу ичип туруу керек.БүкүрөйүүМындан моюнга, ийинге жана белге ашыкча күч келет. Андыктан белди түз кармап, бүкүрөйбөй отуруңуз.Ашыкча салмакБул муундарга болгон ашыкча жүк. Ашыкча салмак менен жабыркаган адамдардын адатта тизелери жабыркайт. Алар спорт менен машыгууда да этият болуусу абзел.Бир ийинге сумка көтөрүүОор салмактагы сумканы эч убакта бир ийинге көтөрбөңүз. Андан булчуңдардын дисбалансы пайда болот. Алтургай дүкөндөн чыкканда оор баштыкты бир колго көтөрүү сунушталбайт. Салмакты ар дайым эки колго бөлүп көтөрүүгө аракет кылыңыз.
https://sputnik.kg/20230519/bishkekte-ehki-apta-boyu-den-sooluk-akciyasy-1075443211.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
ден соолук, адат, муунтуу, спорт, дарыгер
ден соолук, адат, муунтуу, спорт, дарыгер
Муундардын оорусуна алып келчү беш адат
Адистер бул адаттардан арылуу менен муундардын оорусун алдын алууга толук мүмкүн экенин айтты.
БИШКЕК, 20-май — Sputnik. Жаш өткөн сайын муун ооруларынын пайда болуу коркунучу жогорулайт. Аны алдын алуунун бир жолу — кээ бир күнүмдүк адаттардан арылуу экенин "
Доктор Питер" басылмасы жазды.
Күн бою бир жерден жылбай отуруу
Эгерде сиз көбүнчө жумушта отуруп, бош убактыңызды диванда өткөрсөңүз, жаш өткөн сайын муун оорусу пайда болору толук ыктымал. Көпкө турбай иштеген учурда кээ бир булчуңдар кыскарып, алсырайт. Ошондуктан ар бир саат сайын отургучтан туруп, кыймылдап, муундарды иштетип туруу маанилүү.
Сууну жетиштүү ичүү чың ден соолук үчүн, анын ичинде муундар үчүн абдан маанилүү. Муундарды нымдап туруучу суюктук бар, ал эми организмде суу жетишсиз болгон учурда азайып кетет. Мында муундардагы ыңгайсыздык, оору пайда болот. Бул нерсени алдын алуу үчүн күнүнө жетиштүү өлчөмдө суу ичип туруу керек.
Мындан моюнга, ийинге жана белге ашыкча күч келет. Андыктан белди түз кармап, бүкүрөйбөй отуруңуз.
Бул муундарга болгон ашыкча жүк. Ашыкча салмак менен жабыркаган адамдардын адатта тизелери жабыркайт. Алар спорт менен машыгууда да этият болуусу абзел.
Оор салмактагы сумканы эч убакта бир ийинге көтөрбөңүз. Андан булчуңдардын дисбалансы пайда болот. Алтургай дүкөндөн чыкканда оор баштыкты бир колго көтөрүү сунушталбайт. Салмакты ар дайым эки колго бөлүп көтөрүүгө аракет кылыңыз.
