00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
17:04
40 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
7 мин
Будь в курсе
Здания историко-культурного наследия предлагают отдавать взамен на инвестиции в Бишкеке. Чем это грозит городу?
12:08
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Кыргызстандын жашылча-жемиштеринин экспорту — ЕАЭБдин кайсы өлкөлөрүнө көбүрөөк жөнөтүлөт?
13:04
26 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Сайтка саресеп
On air
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
On air
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Гемоглобинди көтөрө турган беш азыктын тизмеси

© Фото / Pexels / Ruslan KhmelevskyМалдын боорунан жасалган тамак. Иллюстративдик сүрөт
Малдын боорунан жасалган тамак. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 23.04.2023
Жазылуу
Организмде темир жетишсиз болсо жүрөк-кан тамыр, нерв жана тамак сиңирүү системалары жабыркайт.
БИШКЕК, 23-апр. — Sputnik. Роспотребнадзордун адистери курамында темир көп болгон, гемоглобинди көтөрүүчү беш азыкты санап бергенин Доктор Питер басылмасы жазды. Аларга төмөнкүлөр кирет:

Малдын боору

Көпчүлүк малдын боорунан жасалган тамакты жактыра бербейт, бирок анда канды көбөйтүүгө жардам берген темир абдан көп. Ошондой эле малдын эти дагы темирди калыбына келтирүүчү азыктардын бири болуп саналат.

Балык жана деңиз азыктары

Деңиз азыктарында темирден сырткары йод, микроэлементтер жана пайдалуу витаминдер бар. Андыктан гемоглобинди жогорулатуу керек болсо бул азыктардан байма-бай тамак жасоо сунушталат.

Жумуртка

Кээ бирлер жумуртканы "холестерин бомбасы" деп аташат. Бирок аны аз көлөмдө колдонуу, тескерисинче, жүрөк-кан тамырдын иштешин жакшыртат. Жумурткада темир, холин, магний жана пайдалуу майлар көп.

Мөмө-жемиш, жаңгак жана жашылча

Өсүмдүктөрдүн дагы курамында темир андагы С витамини менен биргеликте сиңирилет. Бирок ал мал азыктарындагы темирге караганда начар сиңирилери белгилүү.

Шоколад

Таттууну жакшы көргөндөр үчүн жакшы жаңылык болсо керек. Адистер курамында какао бар кара шоколад да темирди көбөйтүүгө жардам берерин айтышты.
Гемоглобиндин деңгээлин билүү үчүн жалпы кан анализин тапшыруу жетиштүү. Зарыл болгон учурда адистер кошумча витамин же дары жазып беришет.
Фитнес машыктыруучу Эрбол Жээнтаев - Sputnik Кыргызстан, 1920, 22.04.2023
Радио
Фитнес машыктыруучу: спорт адамды стресстен арылтат
Жаңылыктар түрмөгү
0