https://sputnik.kg/20230423/gemoglobindi-kotoro-turgan-besh-azyktyn-tizmesi-1074657759.html
Гемоглобинди көтөрө турган беш азыктын тизмеси
Гемоглобинди көтөрө турган беш азыктын тизмеси
Sputnik Кыргызстан
Организмде темир жетишсиз болсо жүрөк-кан тамыр, нерв жана тамак сиңирүү системалары жабыркайт. 23.04.2023, Sputnik Кыргызстан
2023-04-23T09:12+0600
2023-04-23T09:12+0600
2023-04-23T09:12+0600
ден соолук
спорт
темир
кан
гемоглобин
дарыгер
https://sputnik.kg/img/07e7/04/16/1074657588_0:143:1920:1223_1920x0_80_0_0_52bf5346fca5608ec3c60b7e5880779a.jpg
БИШКЕК, 23-апр. — Sputnik. Роспотребнадзордун адистери курамында темир көп болгон, гемоглобинди көтөрүүчү беш азыкты санап бергенин Доктор Питер басылмасы жазды. Аларга төмөнкүлөр кирет:Малдын бооруКөпчүлүк малдын боорунан жасалган тамакты жактыра бербейт, бирок анда канды көбөйтүүгө жардам берген темир абдан көп. Ошондой эле малдын эти дагы темирди калыбына келтирүүчү азыктардын бири болуп саналат.Балык жана деңиз азыктарыДеңиз азыктарында темирден сырткары йод, микроэлементтер жана пайдалуу витаминдер бар. Андыктан гемоглобинди жогорулатуу керек болсо бул азыктардан байма-бай тамак жасоо сунушталат.ЖумурткаКээ бирлер жумуртканы "холестерин бомбасы" деп аташат. Бирок аны аз көлөмдө колдонуу, тескерисинче, жүрөк-кан тамырдын иштешин жакшыртат. Жумурткада темир, холин, магний жана пайдалуу майлар көп.Мөмө-жемиш, жаңгак жана жашылчаӨсүмдүктөрдүн дагы курамында темир андагы С витамини менен биргеликте сиңирилет. Бирок ал мал азыктарындагы темирге караганда начар сиңирилери белгилүү.ШоколадТаттууну жакшы көргөндөр үчүн жакшы жаңылык болсо керек. Адистер курамында какао бар кара шоколад да темирди көбөйтүүгө жардам берерин айтышты.Гемоглобиндин деңгээлин билүү үчүн жалпы кан анализин тапшыруу жетиштүү. Зарыл болгон учурда адистер кошумча витамин же дары жазып беришет.
https://sputnik.kg/20230422/fitnes-mashyktyruuchu-sport-stressten-arylganga-mykty-kural-1074651355.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
ден соолук, спорт, темир, кан, гемоглобин, дарыгер
ден соолук, спорт, темир, кан, гемоглобин, дарыгер
Гемоглобинди көтөрө турган беш азыктын тизмеси
Организмде темир жетишсиз болсо жүрөк-кан тамыр, нерв жана тамак сиңирүү системалары жабыркайт.
БИШКЕК, 23-апр. — Sputnik. Роспотребнадзордун адистери курамында темир көп болгон, гемоглобинди көтөрүүчү беш азыкты санап бергенин
Доктор Питер басылмасы жазды. Аларга төмөнкүлөр кирет:
Көпчүлүк малдын боорунан жасалган тамакты жактыра бербейт, бирок анда канды көбөйтүүгө жардам берген темир абдан көп. Ошондой эле малдын эти дагы темирди калыбына келтирүүчү азыктардын бири болуп саналат.
Балык жана деңиз азыктары
Деңиз азыктарында темирден сырткары йод, микроэлементтер жана пайдалуу витаминдер бар. Андыктан гемоглобинди жогорулатуу керек болсо бул азыктардан байма-бай тамак жасоо сунушталат.
Кээ бирлер жумуртканы "холестерин бомбасы" деп аташат. Бирок аны аз көлөмдө колдонуу, тескерисинче, жүрөк-кан тамырдын иштешин жакшыртат. Жумурткада темир, холин, магний жана пайдалуу майлар көп.
Мөмө-жемиш, жаңгак жана жашылча
Өсүмдүктөрдүн дагы курамында темир андагы С витамини менен биргеликте сиңирилет. Бирок ал мал азыктарындагы темирге караганда начар сиңирилери белгилүү.
Таттууну жакшы көргөндөр үчүн жакшы жаңылык болсо керек. Адистер курамында какао бар кара шоколад да темирди көбөйтүүгө жардам берерин айтышты.
Гемоглобиндин деңгээлин билүү үчүн жалпы кан анализин тапшыруу жетиштүү. Зарыл болгон учурда адистер кошумча витамин же дары жазып беришет.
