00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:00
6 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:00
5 мин
Итоги недели
20:05
48 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Итоги недели
On air
14:04
48 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Стоп-кадр
Үй-бүлө баалуулуктарын даңазалаган «Камкор» тасмасы кантип тартылды?
15:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
5 мин
Жума жыйынтыгы
апта ичинде болуп өткөн айрым окуяларга токтолобуз
17:06
47 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Между строк
On air
18:06
0 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Арыктоого 20 мүнөт кетет. Кышында топтолгон салмактан арылуунун жолу айтылды

© Sputnik / Александр Кряжев / Медиабанкка өтүүТрансляция групповых программ фитнес-клуба в Новосибирске
Трансляция групповых программ фитнес-клуба в Новосибирске - Sputnik Кыргызстан, 1920, 10.05.2021
Жазылуу
Арыктоо үчүн машыгууну шаардын ичинде эмес, ачык жерде, колдон келсе таза абага чыгып жасаган алда канча пайдалуу.
БИШКЕК, 10-май — Sputnik. Кышында топтогон ашыкча салмакты өтө кыйналбай жеңил көнүгүүлөр менен кетирсе болот. Бул туурасында Sputnik радиосуна диетолог-нутрициолог Арина Скоромная айтып берди.
Күндүн жылышы менен абага көп чыгып, басып, кышында аз кыймылдаганда топтолгон майларды акырындап кетирүүгө болот.
Диетолог-нутрициолог негизи адам күнүнө 20 мүнөт тез-тез басып турганы жакшы экендигин айтты.
"Өр тарапка 20 мүнөттөн бир саатка чейин чыгып келгенде өз натыйжасын берет. Себеби мындай жерге чыгып баратканда булчуңдар чыңалып, күч келет", – деп түшүндүргөн ал.
Скоромнаянын айтымында, мындай машыгууларды көчөдө эмес, ээн, ачык жерде жасаган пайдалуураак.
Теплая погода в Москве - Sputnik Кыргызстан, 1920, 17.04.2019
Адистер арыктоо үчүн канча убакыт жөө басуу керектигин айтышты
Шаардын ичинде баскан пайдалуу деле эмес, ал тургай зыян. Автоунаалардан чыккан таза эмес газдар көп, андыктан аба да кир. Машыгуунун таза абада болгону алда канча натыйжалуу болот. Шаарда андай көнүгүүлөрдү жасоо кан тамырдын, өпкөнүн көйгөйлөрүн көбөйтөт", – деген Скоромная.
Ал байкалбаганы менен ыш каптаган көчөгө караганда, жок дегенде фитнес-залга барууну сунуштаган.
Диетолог адам басканда буту чарчап кетпеши үчүн ыңгайлуу бут кийимге көңүл бурууну эскерткен.
Жаңылыктар түрмөгү
0