https://sputnik.kg/20220628/kyshynda-oorubash-uchun-9-ehrezhe-1065618057.html
Кышында оорубаш үчүн жайында эмне кылуу керек? 8 эреже
Кышында оорубаш үчүн жайында эмне кылуу керек? 8 эреже
Sputnik Кыргызстан
Иммунолог иммунитетти көтөрө турган эрежелерди санап берди. 28.06.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-06-28T08:31+0600
2022-06-28T08:31+0600
2022-06-28T09:13+0600
ден соолук
жай
ысык
кыш
иммунолог
кеңеш
иммунитет
https://sputnik.kg/img/07e6/06/1b/1065618259_0:320:3073:2048_1920x0_80_0_0_b318f5e397cfa10ae659c813f7ac6b77.jpg
БИШКЕК, 28-июн. — Sputnik. Жайкысын сергек жашоо образын канчалык жакшы карманса, кышкысын ошончолук ден соолук бекем болот. Буга күн жылуу кезде чыңдалган иммунитет жардам берерин "Доктор Питер" порталына берген маегинде иммунолог жана патофизиолог Елена Парецкая айтып берди.Ден соолукту чындай турган эрежелер:Жөө басууСейилдөө ар дайым пайдалуу. Басып жүргөндө организм кычкылтекти көбүрөөк сиңирип алып, дары (эгер ичип жаткан болсоңуз) жана витаминдерди жакшы кабыл алат.Денени чыйралтууЖай — денени чыйралтуунун эң сонун мезгили. Кышкы суукта тез эле ооруп калбаш үчүн денени акырындык менен муздакка бышыруу керек. Ал үчүн муздак суу куюнуп үйрөнүңүз. Бирок ден соолукка карап, дарыгер менен бир кеңешип коюуну унутпаңыз.Компьютер менен гаджеттен качыңызЖок дегенде жайкы каникулда ар кандай гаджеттерди, өзгөчө компьютерди унутуш керек. Көз кадимкидей эс алып, мээ сергийт. Андан көрө суунун жээгине отуруп, алыс жакка көз чаптырганга аракет кылыңыз.Көлгө барыңызМүмкүн болушунча көлгө же деңизге барып келүүгө аракет кылыңыз. Суу жээгиндеги аба дем алуу системасын жана терини жакшыртат. Кургак абада жана кондиционер иштеген бөлмөдө кургай берген мурун көңдөйү калыбына келет.Суу жээктеп, таштардын үстүнөн көп басуу керекЖээктеги таштардын үстүнөн басып сейилдөө организмге абдан пайдалуу. Буттагы рецепторлордун дүүлүгүшү менен иммундук система жакшырат.Гамакта көбүрөөк эс алыңызОмуртканы эс алдыруу үчүн гамакка көбүрөөк жатса болот. Омуртка жалпы организм үчүн, анын ичинен кан айлануу үчүн өтө маанилүү.Ичегилердин ишин жакшыртууКышкысын майлуу жана нык тамактардан кыйналып калган ашказанды жеңилдетип, жер-жемиш, жашылча менен тамактануу керек. Минералдык суу дагы өтө пайдалуу.Дене кумарыЖайкы эс алуу учуру романтикага өтө ыңгайлуу. Дене кумары учурунда организмде ырахат гормондору бөлүнүп чыгат. Ал иммунитетти жогорулатып, зат алмашууну стимулдайт, уйкуну жана табитти жакшыртат.Музыка угуңузӨзгөчө классикалык музыка угуу организмге өтө пайдалуу. Нерв системасын калыбына келтирет.
https://sputnik.kg/20220627/bashy-oorugandar-kajsy-azyktarshy-zhebeshi-kerek-1065595471.html
https://sputnik.kg/20220625/dietolog-kajnagan-zhashylsa-pajda-1065547315.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
ден соолук, жай, ысык, кыш, иммунолог, кеңеш, иммунитет
ден соолук, жай, ысык, кыш, иммунолог, кеңеш, иммунитет
Кышында оорубаш үчүн жайында эмне кылуу керек? 8 эреже
08:31 28.06.2022 (Жаңыртылды: 09:13 28.06.2022) Иммунолог иммунитетти көтөрө турган эрежелерди санап берди.
БИШКЕК, 28-июн. — Sputnik. Жайкысын сергек жашоо образын канчалык жакшы карманса, кышкысын ошончолук ден соолук бекем болот. Буга күн жылуу кезде чыңдалган иммунитет жардам берерин
"Доктор Питер" порталына берген маегинде иммунолог жана патофизиолог Елена Парецкая айтып берди.
Ден соолукту чындай турган эрежелер:
Сейилдөө ар дайым пайдалуу. Басып жүргөндө организм кычкылтекти көбүрөөк сиңирип алып, дары (эгер ичип жаткан болсоңуз) жана витаминдерди жакшы кабыл алат.
Жай — денени чыйралтуунун эң сонун мезгили. Кышкы суукта тез эле ооруп калбаш үчүн денени акырындык менен муздакка бышыруу керек. Ал үчүн муздак суу куюнуп үйрөнүңүз. Бирок ден соолукка карап, дарыгер менен бир кеңешип коюуну унутпаңыз.
Компьютер менен гаджеттен качыңыз
Жок дегенде жайкы каникулда ар кандай гаджеттерди, өзгөчө компьютерди унутуш керек. Көз кадимкидей эс алып, мээ сергийт. Андан көрө суунун жээгине отуруп, алыс жакка көз чаптырганга аракет кылыңыз.
Мүмкүн болушунча көлгө же деңизге барып келүүгө аракет кылыңыз. Суу жээгиндеги аба дем алуу системасын жана терини жакшыртат. Кургак абада жана кондиционер иштеген бөлмөдө кургай берген мурун көңдөйү калыбына келет.
Суу жээктеп, таштардын үстүнөн көп басуу керек
Жээктеги таштардын үстүнөн басып сейилдөө организмге абдан пайдалуу. Буттагы рецепторлордун дүүлүгүшү менен иммундук система жакшырат.
Гамакта көбүрөөк эс алыңыз
Омуртканы эс алдыруу үчүн гамакка көбүрөөк жатса болот. Омуртка жалпы организм үчүн, анын ичинен кан айлануу үчүн өтө маанилүү.
Ичегилердин ишин жакшыртуу
Кышкысын майлуу жана нык тамактардан кыйналып калган ашказанды жеңилдетип, жер-жемиш, жашылча менен тамактануу керек. Минералдык суу дагы өтө пайдалуу.
Жайкы эс алуу учуру романтикага өтө ыңгайлуу. Дене кумары учурунда организмде ырахат гормондору бөлүнүп чыгат. Ал иммунитетти жогорулатып, зат алмашууну стимулдайт, уйкуну жана табитти жакшыртат.
Өзгөчө классикалык музыка угуу организмге өтө пайдалуу. Нерв системасын калыбына келтирет.
