00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
10:01
3 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости. Погода на завтра
20:00
6 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Будь в курсе
Рэкет и драки с летальным исходом в школах КР: как защитить детей?
08:04
40 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Күн башат
Кан тамырга да суук тиет. Жүрөк-кан тамыр хирургу менен маек
09:05
54 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:01
3 мин
Наследники
Наследие Садыбакаса Умурзакова: вклад ученого в географию и топонимику Кыргызстана
10:05
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Улуттук универститет менен РФ “Звезда” каналы Улуу жеңиштин 80 жылдыгына карата олимпиада өткөрүүдө
11:04
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Максимальный репост
Изменения в миграционном законодательстве РФ: что важно знать кыргызстанцам?
12:04
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Күн башат
ЕАЭБде өткөн жылы жумушсуздук 18 пайызга азайды - бул көрсөткүчтүн Кыргызстанга таасири кандай?
13:05
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Взгляд на ЕАЭС с точки зрения истории — беседа с аналитиком
14:05
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
USAID атын өзгөртүп алышы мүмкүн, бирок такыр жоюлуп кетпейт. Эксперттин пикири
15:04
50 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Көз мончок
Баланы өз алдынчалуулукка канча жашынан, кантип үйрөтүү керек?
17:04
54 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
On air
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Между строк
Эволюция любви в литературе: от трагедии к свободе
20:06
34 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 21:00
21:01
3 мин
Ачык кеп
USAID атын өзгөртүп алышы мүмкүн, бирок такыр жоюлуп кетпейт. Эксперттин пикири
21:04
50 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Диетолог суукта, локдаунда кантип салмак кошпой жүрүүнүн жолун айтып берди

© Sputnik / Александр Кряжев / Медиабанкка өтүүМашыгып жаткан аял. Архив
Машыгып жаткан аял. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 27.10.2021
Жазылуу
Адис салмак кошпоо үчүн биринчи иретте азыктардын ден соолукка пайдалуусун туура тандоо зарыл экенин баса белгилеген.
БИШКЕК, 27-окт. — Sputnik. Адам майлуу азык жегиси келген суукта жана кыймыл аз болгон локдаунда отурганда кантип тамактанса салмак кошпой тургандыгын диетолог Антон Бердов айтып, маалыматты РИА Новости жарыялады.
Адис ал үчүн биринчи иретте азыктардын ден соолукка пайдалуусун туура тандоо зарыл экенин белгилеген.
"Тамак-аш тандоого аң-сезимдүү мамиле жасап, зыяндуу тамактарды окшош, бирок пайдалуу азыктарга алмаштырыңыз. Мисалы, нандын ордуна дандан жасалган жеңил азыктарды, шоколаддын ордуна мөмө-жемиштерди жеш керек. Ошондой эле калорияны көзөмөлдөп, күнүмдүк норманы 10-15 пайызга азайтууну унутпашыбыз зарыл. Тамактын 30 пайызы белок, 30 пайызы май жана 40 пайызы углеводдордон турганы жакшы. Бул сунуш суук мезгилде, ошондой эле локдаун учурунда бир форманы сактоого мүмкүнчүлүк берет", — деди эксперт.
Ал эми көптөр баш тарта албаган чипсыны колдон келсе хумус (нуттан жасалган пюре) кошулган кытыраган жашылча таякчаларына алмаштырса жакшы болот.
Дан азыктары. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 16.08.2021
Тез сиңген углеводдор семиртпейт. Окумуштуулар себебин айтты
Суук түшкөн сайын адамдар көп баспай, активдүүлүк төмөндөп, көчөдө азыраак жүрөт. Адис өзү деле улам-улам тамак жегиси келип муздаткычтан алыс кетпестигин, бул кадыресе эле көрүнүш экендигин айткан.
"Биздин организм суук келгенин түшүнүп, ичтен жылый баштайт, ошол эле учурда зат алмашуу тездейт. Бул дененин нормалдуу температурасын кармап туруу үчүн зарыл. Бирок кишинин  дайыма тамактангысы келе бергени кадимки көрүнүш экенине карабастан, тамакты тарта жеш керек", —  деп эскерткен эксперт.
Буга чейин дагы бир дарыгер диетасы жок эле арыктоонун жөнөкөй жолун айтып берген.
Жаңылыктар түрмөгү
0