https://sputnik.kg/20211027/dietolog-suukta-kantip-salmak-koshpoonun-jolun-sunushtady-1054369836.html
Диетолог суукта, локдаунда кантип салмак кошпой жүрүүнүн жолун айтып берди
Диетолог суукта, локдаунда кантип салмак кошпой жүрүүнүн жолун айтып берди
Sputnik Кыргызстан
Адис салмак кошпоо үчүн биринчи иретте азыктардын ден соолукка пайдалуусун туура тандоо зарыл экенин баса белгилеген. 27.10.2021, Sputnik Кыргызстан
2021-10-27T08:29+0600
2021-10-27T08:29+0600
2021-12-14T14:27+0600
жаңылыктар
коом
ден соолук
салмак
тамак-аш
кыш
диетолог
https://sputnik.kg/img/104766/96/1047669619_0:0:3029:1713_1920x0_80_0_0_d1684c56a4d85411096cb29b472043b3.jpg
БИШКЕК, 27-окт. — Sputnik. Адам майлуу азык жегиси келген суукта жана кыймыл аз болгон локдаунда отурганда кантип тамактанса салмак кошпой тургандыгын диетолог Антон Бердов айтып, маалыматты РИА Новости жарыялады.Адис ал үчүн биринчи иретте азыктардын ден соолукка пайдалуусун туура тандоо зарыл экенин белгилеген.Ал эми көптөр баш тарта албаган чипсыны колдон келсе хумус (нуттан жасалган пюре) кошулган кытыраган жашылча таякчаларына алмаштырса жакшы болот.Суук түшкөн сайын адамдар көп баспай, активдүүлүк төмөндөп, көчөдө азыраак жүрөт. Адис өзү деле улам-улам тамак жегиси келип муздаткычтан алыс кетпестигин, бул кадыресе эле көрүнүш экендигин айткан."Биздин организм суук келгенин түшүнүп, ичтен жылый баштайт, ошол эле учурда зат алмашуу тездейт. Бул дененин нормалдуу температурасын кармап туруу үчүн зарыл. Бирок кишинин дайыма тамактангысы келе бергени кадимки көрүнүш экенине карабастан, тамакты тарта жеш керек", — деп эскерткен эксперт.Буга чейин дагы бир дарыгер диетасы жок эле арыктоонун жөнөкөй жолун айтып берген.
https://sputnik.kg/20210816/okumushtuu-uglevod-koldonuu-ashykcha-salmak-1053561688.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
жаңылыктар, коом, ден соолук, салмак, тамак-аш, кыш, диетолог
жаңылыктар, коом, ден соолук, салмак, тамак-аш, кыш, диетолог
Диетолог суукта, локдаунда кантип салмак кошпой жүрүүнүн жолун айтып берди
08:29 27.10.2021 (Жаңыртылды: 14:27 14.12.2021) Адис салмак кошпоо үчүн биринчи иретте азыктардын ден соолукка пайдалуусун туура тандоо зарыл экенин баса белгилеген.
БИШКЕК, 27-окт. — Sputnik. Адам майлуу азык жегиси келген суукта жана кыймыл аз болгон локдаунда отурганда кантип тамактанса салмак кошпой тургандыгын диетолог Антон Бердов айтып, маалыматты
РИА Новости жарыялады.
Адис ал үчүн биринчи иретте азыктардын ден соолукка пайдалуусун туура тандоо зарыл экенин белгилеген.
"Тамак-аш тандоого аң-сезимдүү мамиле жасап, зыяндуу тамактарды окшош, бирок пайдалуу азыктарга алмаштырыңыз. Мисалы, нандын ордуна дандан жасалган жеңил азыктарды, шоколаддын ордуна мөмө-жемиштерди жеш керек. Ошондой эле калорияны көзөмөлдөп, күнүмдүк норманы 10-15 пайызга азайтууну унутпашыбыз зарыл. Тамактын 30 пайызы белок, 30 пайызы май жана 40 пайызы углеводдордон турганы жакшы. Бул сунуш суук мезгилде, ошондой эле локдаун учурунда бир форманы сактоого мүмкүнчүлүк берет", — деди эксперт.
Ал эми көптөр баш тарта албаган чипсыны колдон келсе хумус (нуттан жасалган пюре) кошулган кытыраган жашылча таякчаларына алмаштырса жакшы болот.
Суук түшкөн сайын адамдар көп баспай, активдүүлүк төмөндөп, көчөдө азыраак жүрөт. Адис өзү деле улам-улам тамак жегиси келип муздаткычтан алыс кетпестигин, бул кадыресе эле көрүнүш экендигин айткан.
"Биздин организм суук келгенин түшүнүп, ичтен жылый баштайт, ошол эле учурда зат алмашуу тездейт. Бул дененин нормалдуу температурасын кармап туруу үчүн зарыл. Бирок кишинин дайыма тамактангысы келе бергени кадимки көрүнүш экенине карабастан, тамакты тарта жеш керек", — деп эскерткен эксперт.
Буга чейин дагы бир дарыгер диетасы жок эле арыктоонун
жөнөкөй жолун айтып берген.
