https://sputnik.kg/20240609/dietolog-zhashylcha-kletchatkany-pajdalanuu-tuuraluu-1085928002.html
Диетолог адамга күнүнө канча өлчөмдө клетчатка керектигин айтты
Диетолог адамга күнүнө канча өлчөмдө клетчатка керектигин айтты
Sputnik Кыргызстан
Клетчатка жашылчада жана кеч сиңген углеводдордо болот. 09.06.2024, Sputnik Кыргызстан
2024-06-09T09:51+0600
2024-06-09T09:51+0600
2024-06-09T09:51+0600
клетчатка
жашылча
диетолог
ден соолук
https://sputnik.kg/img/07e8/06/08/1085928207_0:211:3072:1939_1920x0_80_0_0_61f9f5b885523ee1895f0c2ec7ec2705.jpg
БИШКЕК, 9-июн. — Sputnik. Ден соолукту чыңдап, түрдүү ооруларды алдын алуу үчүн адамга күн сайын канча өлчөмдө клетчатка керек экендигин Sputnik радиосуна дарыгер-диетолог Татьяна Залетова айтып берди. Адис белгилегендей, клетчатка — рациондогу эң маанилүү компоненттердин бири. Тамак-аш буласын жетиштүү көлөмдө жеген адам гипертонияны, кант диабетин, ашыкча салмакты, боордун май басышын, онкологиялык жана ортопедиялык ооруларды алдын алат.Диетолог ошол эле маалда күнүмдүк тамак балансталган болушу керектигин белгиледи.“Дан жана буурчак өсүмдүктөрүндө клетчатка болгону менен аны баары эле сиңире албайт. Айрымдарынын ичи көбүшү мүмкүн, анүстүнө калориясы көп. Ошондуктан клетчатканы көбөйтүш үчүн жашылчадан, анын ичинде жалбырактуу жашылчалардан эле көбүрөөк жеш керек”, — деген Залетова.Ошону менен бирге сууну ичүүнү унутпоо керектигин, суюктук ичеги-карындагы клетчатканы оңой сиңирүүгө жардам берерин кошумчалады.
https://sputnik.kg/20240211/kardiolog-botkonun-pajdasy-tuuraluu-1082605794.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
клетчатка, жашылча, диетолог, ден соолук
клетчатка, жашылча, диетолог, ден соолук
Диетолог адамга күнүнө канча өлчөмдө клетчатка керектигин айтты
Клетчатка жашылчада жана кеч сиңген углеводдордо болот.
БИШКЕК, 9-июн. — Sputnik. Ден соолукту чыңдап, түрдүү ооруларды алдын алуу үчүн адамга күн сайын канча өлчөмдө клетчатка керек экендигин
Sputnik радиосуна дарыгер-диетолог Татьяна Залетова айтып берди.
Адис белгилегендей, клетчатка — рациондогу эң маанилүү компоненттердин бири. Тамак-аш буласын жетиштүү көлөмдө жеген адам гипертонияны, кант диабетин, ашыкча салмакты, боордун май басышын, онкологиялык жана ортопедиялык ооруларды алдын алат.
“Суткасына 30 граммдан кем эмес клетчатка жеш керек. Адатта анын жарымын гана колдонобуз. Клетчатка жетиштүү болушу үчүн күн сайын 500 грамм жашылча менен жемиш, кечирээк сиңген углеводдорду пайдалануу зарыл”, — деген адис.
Диетолог ошол эле маалда күнүмдүк тамак балансталган болушу керектигин белгиледи.
“Дан жана буурчак өсүмдүктөрүндө клетчатка болгону менен аны баары эле сиңире албайт. Айрымдарынын ичи көбүшү мүмкүн, анүстүнө калориясы көп. Ошондуктан клетчатканы көбөйтүш үчүн жашылчадан, анын ичинде жалбырактуу жашылчалардан эле көбүрөөк жеш керек”, — деген Залетова.
Ошону менен бирге сууну ичүүнү унутпоо керектигин, суюктук ичеги-карындагы клетчатканы оңой сиңирүүгө жардам берерин кошумчалады.
