00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
ОГО! Люди и события, которые не оставили нас равнодушными
14:04
43 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:00
4 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
4 мин
Утро хорошего дня
Техническое обслуживание лифтов: что стоит за повышением тарифов
06:04
38 мин
Күн башат
Чуйков атындагы Кыргыз мамлекеттик көркөм сүрөт окуу жайына 85 жыл — таланттуу сүрөтчүлөр кантип тапталат?
07:05
49 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Утро хорошего дня
Счастье видеть: как сохранить хорошее зрение
08:04
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Күн башат
Кызыл китепке кирген жаныбарларды атууга салынган айып жогорулады. Мыйзам кантип иштейт?
09:05
46 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
5 мин
Будь в курсе
Лекарственные травы страны — потенциал фармсектора КР?
12:06
40 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Президенттердин катышуусундагы ЕЭКтин жыйынына Кыргызстан кандай даярдык көрөт?
13:04
25 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Электрондук чылымдарга толук тыюу салуу. Жаңы мыйзам кантип ишке ашат?
13:31
24 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
On air
14:05
60 мин
Ачык кеп
Жогорку окуу жайлар эшигин кенен ачты – Абитуриент эмнелерди эске алуусу керек?
15:04
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
Положение Госстроя о защите «дольщиков»: что прописано в документе и работает ли он
16:05
38 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
Дүйнө коомчулугу БУУ актабаган тилекти БРИКСтен көрүп жатат. Экономисттен сереп
17:05
39 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Угрожает ли Бишкеку сель, и сколько продлятся осадки на территории Кыргызстана
18:07
36 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Стимул
Аралыктан иштөө бир убакта ар түрдүү кесипти аркалоо менен, көп киреше табууга жол ачат. Онлайн иштөөнүн күңгөй-тескейи тууралуу маек
19:06
46 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Будь в курсе
Здания историко-культурного наследия предлагают отдавать взамен на инвестиции в Бишкеке. Чем это грозит городу?
20:06
45 мин
Ачык кеп
Жогорку окуу жайлар эшигин кенен ачты – Абитуриент эмнелерди эске алуусу керек?
23:05
44 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Узакка созулчу жаңы жылдык майрамда ашказанды "аман алып калуунун" жолдору

© Фото / Pexels / Nicole MichalouМайрамдык стол. Архивдик сүрөт
Майрамдык стол. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 18.12.2022
Жазылуу
Дарыгер биринчи кезекте майрамдардын алдында диетага отурбаш керектигин белгиледи.
БИШКЕК, 18-дек. — Sputnik. Диетолог Елена Соломатина жаңы жылдык майрамда толуп кетпөөнүн сырлары менен бөлүшкөнүн Russia Today жазды.
Анын айтымында, биринчи кезекте майрам алдында катаал диетага отурбаш керек.
"Салмактан арылам деп көп киши өзүн тамактан чектеп коет. Бирок арыктап, кийин тамак жей баштаганда салмак тездик менен кошулат, анткени организм өзүнүн мурунку калыбына келүүчү механизмди иштетет", — деп айтып берди адис.
Дарыгер 31-декабрь күнү деле кадимкидей эртең менен, түштө, кечинде тамактануу керектигин белгиледи. Мындан тышкары, жаңы жыл түнү тамак көп желгендиктен күндүз сууну адаттагыдан көбүрөөк ичүү зарылдыгы айтылды.
"Дасторконго өтө ачка болуп отурбаңыз, болбосо кандагы глюкозанын деңгээли төмөндөп кетет. Түнкүсүн зат алмашуу процесси жайлайт, андыктан жаңы жылдын түнүндө организм көбүрөөк иштөөгө аргасыз болот. Жаңы жылдык дасторконго жеңилирээк тамак-аш коюуга аракет кылган оң", — деди Соломатина.
Ал жашылча-жемиш көбүрөөк болушу керектигин кошумчалады.
"Клетчатка майдын, шекердин ашыкчасын өзүнө сиңирип алат, тамак сиңирүүчү органдын ишин жакшыртып, терс холестеринди азайтат", — деди врач.
Адис, мындан тышкары, "оор" азыктарды жеңили менен алмаштырууну, мисалы, оливьеге колбасанын ордуна тооктун төш этин, жумуртканын сарысына караганда агын көбүрөөк кошууну сунуштады.
Анар. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 17.12.2022
Абайлап жеңиз! Анардын пайдалуу жана зыяндуу жактары
Жаңылыктар түрмөгү
0