00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Утро хорошего дня
"Чума во время любви" : режиссер о фильме и жизни ученого Петра Тарасова
08:04
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ачык кеп
Кыргыз армиясынын жүзү Улуттук гвардия баскан баскан 32 жыл – эмне өзгөрдү, эмнеге жетишти?
15:05
43 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:00
5 мин
Ачык кеп
Кыргыз армиясынын жүзү Улуттук гвардия баскан баскан 32 жыл – эмне өзгөрдү, эмнеге жетишти?
23:05
43 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1
Радиостудия Sputnik Кыргызстан в Бишкеке - Sputnik Кыргызстан, 1920
Радио

Марипов: уйкунун бир цикли 90 мүнөттү түзүп, таң аткыча беш ирет кайталанат

© Sputnik / Асель СыдыковаУлуттук кардиология жана терапия борборунун өпкө гипертониясы жана тоо медицинасы бөлүмүнүн башчысы Абдирашит Марипов. Архив
Улуттук кардиология жана терапия борборунун өпкө гипертониясы жана тоо медицинасы бөлүмүнүн башчысы Абдирашит Марипов. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 15.02.2021
Жазылуу
Улуттук кардиология жана терапия борборунун өпкө гипертониясы жана тоо медицинасы бөлүмүнүн башчысы Абдирашит Марипов адам уктаганда бөлмө салкын жана караңгы болушу керектигин айтты.
Марипов: уйкунун бир цикли 90 мүнөттү түзүп, таң аткыча беш ирет кайталанат
Уктоочу бөлмө өтө ысык же муздак болсо уйкунун сапаты начарлайт. Эң жакшысы 18-20 градус температурада болгону дурус. Ошондой эле бөлмөнүн нымдуулугу 40-50 пайыз болушу зарыл. Бул тууралуу Абдирашит Марипов Sputnik Кыргызстан радиосунун эфиринде маек куруп жатып билдирди.
Анын айтымында, уйку бир нече фазага бөлүнөт.
"Адамдын уйкусу жай, терең жана тез уйку болуп бир нече фазага бөлүнөт. Жай уйку 50-60 пайыз, терең уйку 20-25, ал эми тез уйку 20 пайыз болот. Бул циклдин жалпы узактыгы болжол менен 90 мүнөттү түзөт. Алгач жай уйкуда дем алуу тынч, жадагалса, кан басым төмөндөп, көздөр жай кыймылдарды жасайт, мээ активдүү эмес болуп, дене бошойт. Эс алып, күчүңүздү калыбына келтиресиз. Ал эми тез уйку 10-20 мүнөткө чейин созулат. Температура жана кан басым көтөрүлүп, жүрөк тез согот. Көздөр тез кыймылдап, мээ жигердүү иштеп, түш көрөбүз. Бул цикл улам кайталанып турат. Жалпы 90 мүнөттөн беш цикл кайталанышы керек", — деди Марипов.
Адис жатарда гаджеттерди карап жатуу уйку гормонунун бөлүнүшүн бузарын кошумчалады.
Жаңылыктар түрмөгү
0