00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
5 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Утро хорошего дня
Театр «Русский балет» представит классические постановки в Кыргызстане
06:05
45 мин
Күн башат
Бишкек шаарындагы жана Чүй облусундагы жаңы конуштарды газдаштыруу иштери кандай жүрүүдө?
07:05
46 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Утро хорошего дня
Популяризация русского языка и культуры: в Бишкеке пройдет литературно-музыкальный салон
08:04
39 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
Түрк Мамлекеттер Уюмунун 11-саммити Бишкекте — Түрк интеграциясынын жаңы доору башталдыбы?
09:05
41 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Будь в курсе
Как не ошибиться в выборе косметолога: советы эксперта
12:04
40 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Бишкекти көрктөндүрүүнүн жаңы эрежелери — шаардын инфраструктурасын жакшыртып, айлана-чөйрөнү сактайбы?
13:04
25 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Кыргызстан ЕАЭБ өлкөлөрү үчүн продукциянын сапатын кантип жакшыртат? — лабораторияларды модернизациялоо жардам береби?
13:31
26 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
БРИКС: альтернатива западной доминации или будущее мировой политики?
14:04
50 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Акчаны топтоо жолу менен кантип мамлекеттик ипотека алса болот — “Толтолмо ипотека” продуктунун шарттары
15:04
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
БРИКС саммити - дүйнө көп полярдуулукка өткөнүн көрсөттү
17:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
В классах оперировали раненых солдат: история школы, бывшей госпиталем во время ВОВ
18:07
46 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Кеменгер
Кыргыз жылкы менен байланышты үзгөн жокпу — жаштар эмнелерди биле жүрүшү керек?
19:06
55 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Между строк
Метаморфозы детской литературы: как меняются книги для юных читателей
20:06
42 мин
Ачык кеп
Акчаны топтоо жолу менен кантип мамлекеттик ипотека алса болот — “Толтолмо ипотека” продуктунун шарттары
23:04
44 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Диетолог: ак нан, колбаса, тез татымдан баш тарткан оң

CC0 / Pixabay / Matthias BöckelПравильное питание
Правильное питание - Sputnik Кыргызстан
Жазылуу
Кара тизмеге газдалган суусундуктар жана сүт дагы кирген. Мындай суулардын курамындагы фосфор кычкылтеги сөөктөрдү "өлтүрөрү" айтылган.

БИШКЕК, 18-июл. — Sputnik. Диетолог Елена Кален ден соолукка зыян алып келе турган беш азыкты атап, алардан баш тартууну сунуштады. Дарыгердин кеңештери РИА Новостиге жарыяланды. 

Анын айтымында, биринчи кезекте колбасанын түрүнөн баш тартуу керек. Айрыкча, май менен туз көп кошулган колбаса ден соолукка абдан зыян. Мындай азыктарды көп жегенде бөйрөк менен боордун иштөөсү начарлайт жана тери бузулат.

Дагы бир зыяндуу делген азык — май, сүт кошулуп жасалган нандын түрү. Адистин айтымында, булочка, пирог, ак нандын курамында гликемикалык индекс жогору. Ал кандагы глюкозанын көлөмүнө түздөн-түз терс таасирин берет.

Кайсы тамак-аш мээ клеткаларынын иштөөсүн бузат. Адистин пикири

"Глюкоза бир азайып, бир көбөйүп жатып кант диабетин пайда кылышы ыктымал. Мындан сырткары, ачыткы ичеги-карындын иштөөсүн начарлатып, ичти көптүрөт", — деди Кален.

Диетолог тез татымдан да баш тартууга чакырды. Чизбургер, хот-дог, фри картошкасында куурулган май жана туз абдан көп. Мындай азыктар организмдеги суунун балансын бузуп, шишикти пайда кылып, териге терс таасирин тийгизет.

Кабыгы да пайдалуу. Сөөктү бекемдеп, рактын алдын алчу азык айтылды

Кара тизмеге газдалган суусундуктар жана сүт дагы кирген. Газдалган суулардын курамында фосфор кычкылтеги бар. Ал сөөктөрдү "өлтүрөт". Башкача айтканда, фосфор кычкылтеги организмден кальций, магний заттарын жууп салып, остеопороз оорусуна алып келери айтылды.

Ал эми сүттө лактоза бар. Аны чоңдордун организми жакшы сиңире албайт. Аны көп ичсе ич көөп, жыйынтыгында адамды ыңгайсыз абалга алып келе турганы маалым болду.

Жаңылыктар түрмөгү
0