https://sputnik.kg/20240221/dietolog-zhash-kurak-tamaktanuu-kenesh-den-sooluk-1082846981.html
Диетолог 25 жашка чейин, 35 жана 50 жаштан кийин туура тамактанууну түшүндүрдү
Диетолог 25 жашка чейин, 35 жана 50 жаштан кийин туура тамактанууну түшүндүрдү
Sputnik Кыргызстан
Дарыгер адам жаш курагына жараша рационун, диетасын өзгөртүп турушу керек деп эсептейт. Ал эми 25ке чыга электер жүйөлүү себеп болбосо диета кармабашы... 21.02.2024, Sputnik Кыргызстан
2024-02-21T09:13+0600
2024-02-21T09:13+0600
2024-02-21T09:13+0600
ден соолук
кыргызстан
диетолог
жаш курак
тамактануу
кеңеш
https://sputnik.kg/img/07e7/04/03/1074118128_0:103:1350:862_1920x0_80_0_0_e6142e8ff8a58f59de6d6575f7fb0bfe.png
БИШКЕК, 21-фев. — Sputnik. Адамдын тамактануусу анын жаш курагы менен шайкеш келиши керек. Бул тууралуу нутрициолог, диетолог Анна Белоусова Sputnik радиосуна курган маегинде айтып берди. Дарыгер 25 жаштан өткөн соң адам адегенде салмагына көңүл бурушу керектигин белгилеген. Бул курактан өткөндө киши экономикалык, кесиптик планда калыптанат, түрдүү стресстерге кабылат. Андыктан толуп кетпеш үчүн тамак-ашынын калориясына маани бериши керек."Өзгөчө, аялдар. Мен алар бул нерсеге эстетикалык көрүнүшү жакшы болушу үчүн эмес, аялдардын төрөт курагынын эң бир күч алып турганына байланыштуу маани бериши керектигин айткым келет", — деген Белоусова 35-40 жаштан кийинкилер жынысына карап рационун өзгөртүүсү керектигин кошумчалады.Дарыгер аялдар 35ке чыккандан кийин организмин андагы биологиялык өзгөрүүлөргө даярдашы керек деп эсептейт."Аялдарда гормоналдык өзгөрүү жүрүп, сөөгү мурдагыдай кубаттуу болбой калат, остеопороз да пайда болушу мүмкүн. Андыктан алар нак сүт, сүт азыктарын көбөйткөнү туура. Алма, алмурут, алча, кара өрүк, картошка, капустанын бардык түрү бул курактагы айымдар үчүн абдан пайдалуу", — деген нутрициолог.Ал эми 50 жаштан өткөндөр эт жебеген диета кармабашы керектигин эскертти. Себеби бул куракта эт жебеген адамда темир жетишсиздиги пайда болуп, ал алсыздыкка, иммунитеттин төмөндөшүнө алып келет. Ошол эле учурда диетолог холестерини аз этти тандашы керектигин, 50дөн өткөндөр аны кууруганга караганда кайнатып жесе пайдасын көбүрөөк аларын кошумчалаган. Ошондой эле орто жаштагылар үчүн сүт азыктары белок, кальций катары абдан зарыл экенин айткан. Мындан тышкары, организмге керектүү витаминдерди да ичип туруу зарылдыгын эскерткен.
https://sputnik.kg/20230831/kabachok-zhashylcha-pajdaluu-zat-zhash-kurak-dietolog-1078220110.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
ден соолук, кыргызстан, диетолог, жаш курак, тамактануу, кеңеш
ден соолук, кыргызстан, диетолог, жаш курак, тамактануу, кеңеш
Диетолог 25 жашка чейин, 35 жана 50 жаштан кийин туура тамактанууну түшүндүрдү
Дарыгер адам жаш курагына жараша рационун, диетасын өзгөртүп турушу керек деп эсептейт. Ал эми 25ке чыга электер жүйөлүү себеп болбосо диета кармабашы керектигин билдирди.
БИШКЕК, 21-фев. — Sputnik. Адамдын тамактануусу анын жаш курагы менен шайкеш келиши керек. Бул тууралуу нутрициолог, диетолог Анна Белоусова
Sputnik радиосуна курган маегинде айтып берди.
"25 жашка чейин организм биологиялык жактан жетилет, булчуңдар, сөөктөр чоңоёт. Ошондуктан бул куракка жете электе тамактануу тартибин себепсиз эле кескин өзгөртүп жиберген туура эмес, ошол эле учурда кайсы бир азыктардан баш тартып салууга да болбойт. Көпчүлүгүбүз дал ушул куракта диета кармайм деп тигил же бул азыктарды жебей коёбуз. Диета — бул жөн эле оюн эмес, тамак-аштын баары биологиялык активдүү заттардын комплекси", – деген Белоусова.
Дарыгер 25 жаштан өткөн соң адам адегенде салмагына көңүл бурушу керектигин белгилеген. Бул курактан өткөндө киши экономикалык, кесиптик планда калыптанат, түрдүү стресстерге кабылат. Андыктан толуп кетпеш үчүн тамак-ашынын калориясына маани бериши керек.
"Өзгөчө, аялдар. Мен алар бул нерсеге эстетикалык көрүнүшү жакшы болушу үчүн эмес, аялдардын төрөт курагынын эң бир күч алып турганына байланыштуу маани бериши керектигин айткым келет", — деген Белоусова 35-40 жаштан кийинкилер жынысына карап рационун өзгөртүүсү керектигин кошумчалады.
"Эркектер жүрөк-кан тамыр системасы жагынан 35тен өтүп картая баштайт. Ошондуктан аларга холестерини көп азыктарды азайтуу сунушталат. Анын ордуна жашылча-жемиш, дан азыктарын, сүт азыктарын көбөйткөн туура. Мырзалар 40 жаштан баштап темири көп азыктарга басым жасашы керек, сабиз, петрушка, көк чөп, көк пияздан көп жегени жакшы. Помидор да "мырзалардын азыгы" деп айтылат", — деген Белоусова.
Дарыгер аялдар 35ке чыккандан кийин организмин андагы биологиялык өзгөрүүлөргө даярдашы керек деп эсептейт.
"Аялдарда гормоналдык өзгөрүү жүрүп, сөөгү мурдагыдай кубаттуу болбой калат, остеопороз да пайда болушу мүмкүн. Андыктан алар нак сүт, сүт азыктарын көбөйткөнү туура. Алма, алмурут, алча, кара өрүк, картошка, капустанын бардык түрү бул курактагы айымдар үчүн абдан пайдалуу", — деген нутрициолог.
Ал эми 50 жаштан өткөндөр эт жебеген диета кармабашы керектигин эскертти. Себеби бул куракта эт жебеген адамда темир жетишсиздиги пайда болуп, ал алсыздыкка, иммунитеттин төмөндөшүнө алып келет. Ошол эле учурда диетолог холестерини аз этти тандашы керектигин, 50дөн өткөндөр аны кууруганга караганда кайнатып жесе пайдасын көбүрөөк аларын кошумчалаган. Ошондой эле орто жаштагылар үчүн сүт азыктары белок, кальций катары абдан зарыл экенин айткан. Мындан тышкары, организмге керектүү витаминдерди да ичип туруу зарылдыгын эскерткен.
