00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
06:00
4 мин
Жаңылыктар
07:00
5 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:00
3 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
2 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
10 мин
Об экономике и не только
Сможет ли «запад» угрозами санкций отдалить страны ЦА от России?
20:11
29 мин
Ачык кеп
Антибиотикке туруктуулук адамзаттын келечегине кандай кооптуулук жаратат?
23:05
44 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Уйку жакшы каныш үчүн 7-8 саат уктоо зарыл эмес. Сомнологдун түшүндүрмөсү

© Фото / Pexels / Miriam AlonsoУктаган кыз. Иллюстративдик сүрөт
Уктаган кыз. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 07.08.2023
Жазылуу
Кана уктоо адамдын маанайына, жалпы абалына таасир этери белгилүү.
БИШКЕК, 7-авг. — Sputnik. Уйку жакшы каныш үчүн сөзсүз 7-8 саат уктоо керек деген сунуштама учурда актуалдуулугун жоготту. Бул тууралуу сомнолог Владимир Пак Sputnik Кыргызстан радиосуна маек куруп жатып билдирди.
Анын айтымында, ар бир адамдын уктоо нормасы өзүнчө болот, 5-6 саатта деле уйкуну кандыруу мүмкүн.
"Акыркы убакта сомнологдор уйкунун нормасын чектебей калышты. Эгер мурун белгилүү бир мөөнөттө, сол капталда гана уктоо зарылдыгы айтылып келсе, азыр андай чектөөлөр жок. Адам каалашынча, каалагандай жатып алып уктай берсе болот. Башкысы, уйку каныш керек, ал эми бул үчүн адам өзүнө ылайыктап график түзүп алганы оң. Мындай учурда уктоо да, ойгонуу да жеңил болот", — деди Пак.
Дарыгердин айтымында, эртең менен турам деп бир нече саатты коюп алуу, болбосо ойгонгондон кийин деле жата берүү зыян.
"Сааттын ойготкону, албетте, жакшы, бирок аны бир эле чырылдагыдай кылып койгон оң. 5-10 мүнөт сайын ойгонуп кайра көздүн илиниши нерв системасына залакасын тийгизет. Бир ойготкондо эле туруп кетүүгө көнгөн жакшы. Ойгоо жата берүү организмди алсыратат", — деп сөзүн жыйынтыктады сомнолог.
Чарчаган кыз диванда отуруп жатат. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 22.07.2023
Жалкоолук, уйку басуу... Нерв системасынын чарчагандагы беш белгиси
Жаңылыктар түрмөгү
0