00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
09:56
3 мин
Ежедневные новости
10:01
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
11:57
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Будь в курсе
Российские педагоги помогают кыргызстанским школам: как проходит проект «Евразийский лицей»?
08:04
53 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
12 жылдык билим берүүгө өтүүдө мектепке чейинки даярдоо тайпалары жоюлабы?
09:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:01
3 мин
Тема дня
Больше выходных и новые правила: что изменилось в трудовом праве Кыргызстана?
10:04
42 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Кыргызстан менен Россия билим берүү жаатында алакасын жакшыртууда – министрдин жумушчу сапары кандай жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачты?
11:04
41 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Максимальный репост
Роль русского языка в интеграционных процессах в ЕАЭС
12:04
49 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Күн башат
Жаздын камын кышта көр – өлкөдө жазгы айдап-себүү иштерине даярдык кандай?
13:05
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
On air
14:05
60 мин
Ачык кеп
Өлкөдө кен казуу, геология тармагында чалгындоо иштерине техникалык абалыбыз бир кыйла жакшырды
15:04
40 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Туяк
Атам ойногон «Король лирди» көрүп токтоно албай ыйладым
17:04
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
В Ала-Арче скоро появится канатная дорога: как еще хотят модернизировать пригородный природный парк
18:07
38 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 21:00
21:01
3 мин
Ачык кеп
Өлкөдө кен казуу, геология тармагында чалгындоо иштерине техникалык абалыбыз бир кыйла жакшырды
21:04
40 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Ден соолукту чыңдоо борбору чылымды таштоого жардам берчү ыкмаларды тизмектеди

© Sputnik / Руслан Кривобок / Медиабанкка өтүүТамеки. Архивдик сүрөт
Тамеки. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 09.05.2023
Жазылуу
Борбордун адистери тамеки тартуу үчүн шарт түзбөй, тескерисинче, чылым чегүүнү кыйындатуучу жагдайларды жаратууну сунушташат.
БИШКЕК, 9-май — Sputnik. Саламаттык сактоо министрлигинин алдындагы Ден соолукту чыңдоо борбору чылымды таштоонун ыкмаларын сунуштады.
Пульмонолог Анара Калиеванын айтымында, тамеки тартууну токтоткондо иммунитет көтөрүлөт, ден соолук жакшырат. Эгерде адам бир жыл чекпесе өпкөнүн, майда дем алуу органдарынын иштеши жакшырат. Жүрөктүн иштеши да оңолуп, артериалдык кан басым төмөндөйт, кандагы глюкоза калыбына келет.
Адаттан арылуу үчүн сунушталган ыкмалар:
Чылымдан баш тартууга ынанымдуу аргументтердин тизмесин жазып алыңыз. Тамеки тарткыңыз келген учурда ошол тизмени окуп туруңуз;
Чылымдан баш тарта турган күнгө чейин күндөлүк ачыңыз. Ага тамеки тарткан сайын ошол саатты, ага чейинки өткөн убакытты, кандай учурда чылым чеккиңиз келип кеткенин жазып туруңуз. Кечинде бул жагдайды жакшылап ойлонуп көрүп, анын сизге керек же керек эместигин карап чыгыңыз. Кандай учурда чылым чегүүнү каалай турганыңызды аныктап алган соң анын күнүмдүк санын кескин кыскартууга же такыр таштоого өзүңүздү ынандырыңыз;
Чылым чегүү сизге бир топ түйшүк жарата турган абалды шарттаңыз. Аны бөлмөдөн же иш ордуңуздан алыс жакка коюңуз, бир канча таңгакты сатып албаңыз, күйгүзүүдө ширеңкени пайдаланыңыз, тамекини тартканда жагымсыз болгондой сортторун сатып алыңыз;
Чылым чеккиңиз келгенде балким бир стакан суу ичип, алма жеп, таза абага чыгып, жөө басып, айтор, өзүңүздү алаксытып, аралыгын алыстатыңыз;
Мурда чеккенге ыңгайлаштырып алган абалдарды алмаштырыңыз. Маселен, мурун отуруп алып тамеки тартсаңыз эми туруп чегиңиз, сизге ыңгайсыз боло тургандай кармаңыз;
Жай баракат эс алыңыз. Тынч жерде жаратылышка, кооздуктарга көңүл буруп алаксыңыз.
Кыз тамеки чегип жатат. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 29.11.2022
Чылым чеккен өспүрүмдүн организми кандай кыйналат. Түшүндүрмө
Жаңылыктар түрмөгү
0