https://sputnik.kg/20230504/kyjmyl-kenesh-den-sooluk-salamattyk-organizm-1074967122.html
Жумуш жасоо саламаттыкка миңдин бири. Кыймылдын күнүмдүк нормасы айтылды
Жумуш жасоо саламаттыкка миңдин бири. Кыймылдын күнүмдүк нормасы айтылды
Sputnik Кыргызстан
18 жаштан 64 жашка чейинкилер аптасына жок эле дегенде эки жарым саат орточо деңгээлде жана бир саат 15 мүнөт интенсивдүү кыймылдашы керек. 04.05.2023, Sputnik Кыргызстан
2023-05-04T08:32+0600
2023-05-04T08:32+0600
2023-05-04T08:32+0600
кыргызстан
кр саламаттык сактоо министрлиги
ден соолук
кыймыл
кеңеш
https://sputnik.kg/img/07e7/05/03/1074966951_0:6:3072:1734_1920x0_80_0_0_b66d80cccd5d70719b84f5cc74d0b56d.jpg
БИШКЕК, 4-май — Sputnik. Кыргызстан калкынын 76,2 пайызы аз кыймылдайт. Бул тууралуу Саламаттык сактоо министрлигинин алдындагы Ден соолукту чыңдоо борбору маалымдап, көп кыймылдоонун адамдын саламаттыгына тийгизген таасирин тизмектеди.Борбордун маалыматына ылайык, көп кыймылдоо:Ден соолукту чыңдоо борбору кыймылды деңгээлине жараша экиге бөлгөн.Кыймылдын орточо деңгээлине: велосипедде жай же орточо ылдамдыкта жүрүү, тез басуу, тепкич менен чыгып-түшүү, бакта, огороддо иштөө, бийлөө, көп кыймылдай турган оюндарды ойноо, балдар менен биргеликте дене тарбиялык көнүгүүлөрдү жасоо кирет. Мындан тышкары, үй жумуштары жана чарба жумуштарын жасоо, үйдүн дубалын актоо, үйдүн чатырын жабуу, бөлмө ичиндеги буюмдарды жылдыруу, жайгаштыруу (салмагы 20 килограммдан аз болушу керек) да кыймылдын орточо деңгээли болот.Интенсивдүү кыймылга чуркоо, өтө тез басуу, велосипед менен жогорку ылдамдыкта жүрүү, отун жаруу, жер казуу өңдүү короодогу оор жумуштар, сууда сүзүү, аэробика, тоого чыгуу, спорттук мелдештер, оюндар жана башкалар кирет."Бир жаштан 17 жашка чейинки балдар күнүнө жалпысынан бир сааттан кем эмес орто жана интенсивдүү кыймылда болушу керек. Ал эми 18 жаштан 64 жашка чейинкилер аптасына аз дегенде 2,5 саат орто кыймылда жана 1 саат 15 мүнөт интенсивдүү кыймылдашы керек. Мында ар бир кыймылдын түрү 10 мүнөттөн кем болбогону туура (мисалы, чуркасаңыз бир учурда он мүнөттөн кем эмес). 65 жаштан өткөндөр саламаттыгынын мүмкүнчүлүгүнө жараша кыймылдап турушу кажет", — деп жазылат маалыматта.
https://sputnik.kg/20230222/kyrgyzstan-karylyk-dene-tarbiya-mashyguu-daryger-den-sooluk-1073050970.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
кыргызстан, кр саламаттык сактоо министрлиги, ден соолук, кыймыл, кеңеш
кыргызстан, кр саламаттык сактоо министрлиги, ден соолук, кыймыл, кеңеш
Жумуш жасоо саламаттыкка миңдин бири. Кыймылдын күнүмдүк нормасы айтылды
18 жаштан 64 жашка чейинкилер аптасына жок эле дегенде эки жарым саат орточо деңгээлде жана бир саат 15 мүнөт интенсивдүү кыймылдашы керек.
БИШКЕК, 4-май — Sputnik. Кыргызстан калкынын 76,2 пайызы аз кыймылдайт. Бул тууралуу Саламаттык сактоо министрлигинин алдындагы Ден соолукту чыңдоо борбору маалымдап, көп кыймылдоонун адамдын саламаттыгына тийгизген таасирин тизмектеди.
Борбордун маалыматына ылайык, көп кыймылдоо:
кан басымды нормада кармайт;
семирип кетүүдөн сактайт;
жүрөк-кан тамыр системасын күчтөндүрөт;
кандагы холестерин менен канттын деңгээлинин нормада турушуна жардам берет.
Ден соолукту чыңдоо борбору кыймылды деңгээлине жараша экиге бөлгөн.
Кыймылдын орточо деңгээлине: велосипедде жай же орточо ылдамдыкта жүрүү, тез басуу, тепкич менен чыгып-түшүү, бакта, огороддо иштөө, бийлөө, көп кыймылдай турган оюндарды ойноо, балдар менен биргеликте дене тарбиялык көнүгүүлөрдү жасоо кирет. Мындан тышкары, үй жумуштары жана чарба жумуштарын жасоо, үйдүн дубалын актоо, үйдүн чатырын жабуу, бөлмө ичиндеги буюмдарды жылдыруу, жайгаштыруу (салмагы 20 килограммдан аз болушу керек) да кыймылдын орточо деңгээли болот.
Интенсивдүү кыймылга чуркоо, өтө тез басуу, велосипед менен жогорку ылдамдыкта жүрүү, отун жаруу, жер казуу өңдүү короодогу оор жумуштар, сууда сүзүү, аэробика, тоого чыгуу, спорттук мелдештер, оюндар жана башкалар кирет.
"Бир жаштан 17 жашка чейинки балдар күнүнө жалпысынан бир сааттан кем эмес орто жана интенсивдүү кыймылда болушу керек. Ал эми 18 жаштан 64 жашка чейинкилер аптасына аз дегенде 2,5 саат орто кыймылда жана 1 саат 15 мүнөт интенсивдүү кыймылдашы керек. Мында ар бир кыймылдын түрү 10 мүнөттөн кем болбогону туура (мисалы, чуркасаңыз бир учурда он мүнөттөн кем эмес). 65 жаштан өткөндөр саламаттыгынын мүмкүнчүлүгүнө жараша кыймылдап турушу кажет", — деп жазылат маалыматта.
22 Бирдин айы 2023, 09:28
