00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
2 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
3 мин
07:46
5 мин
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:01
5 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Өлгөн кишинин сүрөтү, жибек шейшеп... Уктоочу бөлмөгө жолотпой турган нерселер

© Фото / Pixabay/ Katniss12Уктап жаткан кыз. Архив
Уктап жаткан кыз. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 29.03.2023
Жазылуу
Адамдын маанайы, сергектиги, атургай ден соолугу уйкусунан көз каранды. Андыктан түнкү эс алууну уюштура билүү зарыл.
БИШКЕК, 29-мар. — Sputnik. Түнкүсүн жакшы эс алам дегендер уктоочу бөлмөгө айрым буюмдарды жолотпой эле коюшу керек. Бул тууралуу психолог Анастасия Корнеева "Доктор Питер" басылмасындагы маегинде айтты.
Тынч уйкуга тоскоол болчу нерселер
Электрондук буюм-тайымдар:
Уктоочу бөлмөдө сыналгы, компьютер, смартфон сыяктуулардын болбой эле койгону жакшы. Эгер алардан арылууга мүмкүнчүлүк жок болсо, жок дегенде жарымын башка бөлмөгө чыгарыңыз.
Индикаторлор:
Дээрлик бардык техникада өчүп турганда да тынымсыз күйүп турган "лампалар" бар. Мисалы, телевизордун кызыл жарыгы, компьютердин клавиатурасынын арткы жарыгы дегендей. Алар билинбегени менен уйкуну бир топ бузат.
"Ызы-чуулуу" нерселер:
Жел болгондо шыртылдаган жалюзи, дубалга илген сааттын чыкылдагы сыяктуу нерселер байкалбаганы менен акырындан мээни "жеп коёт".
Жибек же синтетика шейшеп:
Жибек шейшептер сүрөттө же видеодо сонун көрүнгөнү менен күнүмдүк турмушта анча ыңгайсыз. Жайы ысытып, кышында үшүтөт.
Жука парда:
Сыртка кылайган жарык түшсө дагы бөлмөнүн ичине жетип, уйкуну бузат.
Портреттер:
Көпчүлүк адамдарга башка адамдардын жүзү, көз карашы тартылган сүрөттөр терс таасир этет. Өзгөчө көзү өтүп кеткен тууган-уруктун сүрөттөрү түн ичинде жагымсыз сезимдерге бөлөйт.
Тар жана ыңгайсыз кийим:
Уктоо учурунда кийген кийим эң биринчиден ыңгайлуу болушу керек. Кооз, бирок денеге жагымсыз ич кийимдерден оолак болуңуз.
Медициналык жардамды уюштуруу жана дары саясаты башкармалыгынын баштапкы медициналык-санитардык жардам бөлүмүнүн башчысы Гүласыл Сүтүева - Sputnik Кыргызстан, 1920, 28.02.2023
Радио
Канча жашка чейин көп уктоо норма болуп саналат? Дарыгердин жообу
Жаңылыктар түрмөгү
0