00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Максимальный репост
10:04
45 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:00
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
3 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
11:54
6 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:00
4 мин
Максимальный репост
Кабмин запускает масштабный проект для поддержки молодежной среды
12:05
40 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Күн башат
Салык кодексине кирип жаткан өзгөрүүлөр ЕАЭБдин талаптарына толук жооп берет
13:05
52 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
5 мин
Особый акцент
Как ЭКГ помогает распознать проблемы сердца — советы врача-диагноста
14:07
60 мин
Ачык кеп
ОСАГО полисин алуунун шарттары кандай — 2025-жылдан тарта айып пул салына баштайт
15:04
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Структура личности
Добро под елку: новогодние чудеса для воспитанников детских домов и детей с инвалидностью
16:04
46 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Көз мончок
Суукта бетке кам көрүү. Соцтармактагы кеңештерди аткаруу кооптуу эмеспи?
17:04
48 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
100-летие Кара-Кыргызской автономной области: как в Советском Союзе восстанавливали кыргызскую государственность
18:07
50 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Туяк
Улуу Ата Мекендик согушта эрдик көрсөткөн Күмөн Булатов
19:06
31 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Об экономике и не только
США возвращаются в регион. Что изменится для ЦА при Трампе?
20:06
38 мин
Ачык кеп
ОСАГО полисин алуунун шарттары кандай — 2025-жылдан тарта айып пул салына баштайт
21:05
42 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Сиркеңиз суу көтөрбөй, жиниңиз келе береби? Ачууну ооздуктоонун жолу айтылды

© Фото / Pexels/ Timur WeberУрушуп жаткан адамдар. Архив
Урушуп жаткан адамдар. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 19.10.2022
Жазылуу
Дарыгерлер адам мындай терс адатын толугу менен жойсо болорун айтышты.
БИШКЕК, 19-окт. — Sputnik. Саламаттык сактоо министрлигинин алдындагы Республикалык ден соолукту чыңдоо борборунун адистери кыжырлана берүүдөн кантип арылуу керектигин айтып беришти.
Адамдын ачуулуу болуп калышына эмнелер таасир этиши мүмкүн?
Жумуштун оордугу, көптөн бери эс ала элек болсо, өнөкөт оорулар, ар кандай жаракаттардан кийинки абал, үйдөгү көйгөйлөр, жашоодогу жаза баскан кадамдар, жеке мамиледеги пикир келишпестик жана башкалар — адамга терс таасир тийгизчү көрүнүштөр.
Борбордун адистери ачуулануудан арылса болорун айтышат.
"Бул көйгөйгө өз учурунда маани берип, психиатр, психологдорго кайрылып, аны толук кетирүүгө болот", — дешти адистер.
Кыжырланууну алдын алуу жолдору:
Алаксыңыз. Сизге жакпаган жагдай жараларын, ал сиздин ачууңузду келтирерин сезсеңиз андан алысыраак болууга аракеттениңиз. Башка бөлмөгө кириңиз же сыртка деле чыгып кетсеңиз болот. Сейилдөөдөн кийин көйгөйгө башкача карап калышыңыз мүмкүн же ачууга алдырбаш үчүн эс алып алганыңыз оң.
"Көбүнчө эмнеге ачууланасыз, аны жеңе аласызбы же анын таасирин азайта аласызбы? Ушул суроолорду анализдеп көрүңүз. Эгерде жолдогу тыгын дайыма сиздин кыжырыңызды келтирсе — велосипед сатып алыңыз же жөө басыңыз, кафедеги официанттын атыры жакпай кыжырыңызга тийсе жөн гана башка кафеге барыңыз", — деп кеңеш беришет адистер. Ошондой эле алар спорт менен машыгууга чакырышкан.
Ошондой эле адам бокс грушасын ургулап терс энергиясын чыгарып салса болору белгиленет.
"Кардиомашыгуу кан басымды турукташтырат, йога менен жан дүйнөнү тынчтандарса болот. Спорттун жаккан түрүн тандап алыңыз", — дешти адистер.
Кыйкырбаңыз. Кыйкырган учурда агрессиянын биротоло бийлеп алышына жол бересиз. Позицияңызды жай эле билдирип коюу таасирдүү болот.
Үй-бүлө мүчөлөрүнүн бирине кыжырыңыз келе берсе, аны менен чогуу жасай турган бир жумуш табыңыз. Мындай жол менен тил табышуу оңой болот. Болбой эле ага ачуулана берсеңиз жалгыз болгуңуз келип жатканын ачык эле айтыңыз.
"Түрдүү аракеттерден кийин дагы сиркеңиз суу көтөрбөй жиндене берсеңиз, анда көбүрөөк уктап, көр оокатка батып кетпей жашоо темпин бир аз жайлаткан оң. Керек болсо витаминдерди, тынчтандыруучу чөп, чайларды ичүү да сунушталат", — дешти борбордон.
Адистердин айтымында, адам башынан өткөргөн жагымсыз окуясын эстеп, кайра кыжалат болгондо организм ошол окуяны кайра башынан өткөрүп жаткандай кыйналат. Мунун артынан жүрөк ооруп, кан басымы көтөрүлүп кетиши мүмкүн. Андыктан артта калган оор күндөрдү болушунча унуткарууга аракет кылыңыз.
Ачууңду бирөөдөн чыгарбай кантип сабырдуу болуу керек. Психологдун видеомаеги - Sputnik Кыргызстан, 1920, 18.10.2022
Ачууңду бирөөдөн чыгарбай кантип сабырдуу болуу керек. Психологдун видеомаеги
Жаңылыктар түрмөгү
0