Дарыгерлер диетасыз арыктоонун жолун айтышты
08:31 21.01.2021 (Жаңыртылды: 14:27 14.12.2021)
© Фото / Pixabay / PublicDomainPictures
Жазылуу
Улуу Британиянын Улуттук саламаттык сактоо кызматы ден соолукка пайдалуу болгон адаттарга жана арыктоого көмөкчү болгон 12 эрежени карманууну сунуштайт.
БИШКЕК, 21-янв. — Sputnik. Дарыгерлер атайын диеталарды колдонбостон эле тез арада ашыкча салмактан арылууга мүмкүндүк берген ыкмаларды тизмектешти. Бул тууралуу РИА Новости жазды.
Улуу Британиянын Улуттук саламаттык сактоо кызматы ден соолукка пайдалуу болгон адаттарга жана арыктоого көмөкчү болгон 12 эрежени карманууну сунуштайт.
- Жеңил түрдө аз күч жумшалуучу активдүү аракеттерди жасоо керек. Тишиңизди жууганда отуруп-туруу, сыналгы көрүп жатканда дубалдан түртүнүп көнүгүү жасап, чай кайнатып жатканда ордуңузда чуркап көрүңүз.
- Алкоголдук ичимдиктерге чектөө коюңуз.
- Түштөн кийин кофе ичпеңиз, түнкүсүн жакшы уктайсыз.
- Мөмө-жемиш ширесин, таттуу суусундуктарды кадимки таза суу, сүт, чай менен алмаштырыңыз.
- Ар бир күндү он мүнөттүк эртең мененки сейилдөө менен баштаңыз.
- Тамактанууга отурганда жакшылап тоюп алыңыз. Кийин улам-улам жегенге туура келбейт.
- Эгерде таттууну жакшы көрсөңүз, сүттүү же ак шоколаддын ордуна 70 пайызы кара шоколад жегениңиз жакшы.
- Апта сайын жемиштердин жаңы түрлөрүнөн даам татыңыз.
- Супермаркетке барардан мурда ала турган азыктардын тизмесин түзүп алыңыз.
- Шеригиңиз менен жумасына эки жолу сейилдөөнү адатка айлантыңыз.
- Пайдалуу эмоция алуунун башкача жолдорун издеңиз (тамактануудан башка). Баш катырмаларды чечмелеп, подкасттарды угуп же досуңуз менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
- Өзүңүз үчүн кандайдыр бир тамакка чектөө койбоңуз. Эгер бир азыкты аябай жегиңиз келсе, баш тартпаңыз, жөн гана шашпай жеңиз.
