03:30 17 Кулжа 2019
Түз эфир
  • USD69.8500
  • EUR78.7838
  • RUB1.0841
Арыктоо. Архивдик сүрөт

Чоң курсактан бир айда кантип арылса болот. Адистердин аныктамасы

© AFP 2019 / FRANCOIS GUILLOT
Дүйнөдө
Кыскача шилтеме алуу
4599 0 0

Диетолог Сонал Шахтын айтымында, эң биринчи эртең мененки тамакты тууралоо керек.

БИШКЕК, 21-май — Sputnik. Британиялык окумуштуулар төрт жума ичинде чоң курсактан кантип арылса болорун изилдеп чыгышты. Анын жыйынтыгын The Sun басылмасы жазган.

Диетолог Сонал Шахтын айтымында, эң биринчи эртең мененки тамакты тууралоо керек.

"Эртең менен углеводдон баш тартып, белок жана май жеш керек. Булар кандагы канттын деңгээлин турукташтырып, инсулиндин аракетин басаңдатат. Мындан улам бара-бара ички органдардагы ашыкча майлар жоголот", — деди ал.

Мындан тышкары, адистер арыктагысы келген адамдарга бир күн ичинде топтогондон көбүрөөк калория сарптоону сунуш кылат. Бирок бир эле кыймыл менен ойдогу тулку бойго жетүү кыйын. Өзгөчө ашыкча салмак көбүрөөк болгон учурда диета дагы кармоо керектиги кошумчаланды.

Углеводдорго — нан, кант, жаңгак, ботко, көпчүлүк жер-жемиштер жана газдалган суусундук кирет. Ал эми белокко бай азыктар — эт, балык, жумуртка, буурчак, сыр, соя жана башкалар. Майлар тобунда — жумуртка, зайтун, авокадо, эт жана сыр бар.

Тема боюнча

Арыктоо менен таңкы тамактын байланышы жокко чыгарылды
Окумуштуулар арыктоо үчүн туздун да пайдасы бар экенин аныкташты
Адистер арыктоо үчүн канча убакыт жөө басуу керектигин айтышты
Ток жүрүп кантип арыктоого болот? Кытайлык медиктин кеңеши
Белгилер:
салмак, ден соолук, Окумуштуу, арыктоо

ЭҢ МААНИЛҮҮ