00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Утро хорошего дня
Кыргызское кино: покоряя международные фестивали и сердца зрителей
06:04
46 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
15:58
1 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
On air
23:59
1 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Чет өлкөдө ишке орношууда жарандардын акчасын алдаган агенттиктер көбөйдү
13:04
26 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Билим берүү мекемелеринде буллинг жана кибербуллингге каршы күрөш жүргүзүлөт — ата-эненин жоопкерчилиги жогорулайбы?
13:31
26 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Какое будущее для человечества готовит «золотой миллиард» — беседа с экспертами
14:04
46 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Айыл чарба азыктарынын экспорттун көбөйтүү үчүн кандай иштер аткарылууда?
15:04
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
Дүйнөлүк экономикалык кризистердин тарыхы
17:04
40 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Сертификация навыков без учебы в колледже: как это работает?
18:07
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Кеменгер
Кыргыз саясатында кыз-келиндердин орду. Гендердик маселе кандай чечилүүдө?
19:06
49 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Между строк
«Великий Гэтсби»: иллюзорность американской мечты
20:07
35 мин
Ачык кеп
Айыл чарба азыктарынын экспорттун көбөйтүү үчүн кандай иштер аткарылууда?
23:04
42 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Коронавирустан айыккандан кийин спорт менен машыкса болобу? Адистин кеңеши

© Sputnik / Владимир Песня / Медиабанкка өтүүТренажердо чуркап жаткан кыз. Архив
Тренажердо чуркап жаткан кыз. Архив - Sputnik Кыргызстан
Жазылуу
Ден соолугун калыбына келтирип жаткан адамга темеки чегүүдөн жана ичимдик ичүүдөн баш тартуу сунушталат.

БИШКЕК, 29-июл. — Sputnik. Коронавирустан айыккандан кийин организмди калыбына келтирүү үчүн тамактануу жана кыймылда болуу режими сакталышы керек. Бул туурасында Республикалык ден соолукту чыңдоо борборунун директору Нурила Алтымышева билдирди.

Адистин айтымында, ооруп чыккан адамдар көп кыймылда болгондо деми кыстыгып, алсырап, бат чарчап, чыдамкайлыгы кетип, денеси шалдырап калат.

Алтымышева өзгөчө оорусу орточо оор жана оор формада өткөндөргө реабилитация керек экенин белгиледи. Ошондой эле темеки чегүүдөн жана ичимдик ичүүдөн баш тартуу зарыл.

COVID-19дан жаңы сакайган киши кандай тамак жеш керек. Адистин кеңеши

Кыймылда болуу эрежеси:

  • айыгып чыккандан кийин көп кыймылдоонун кажети жок. Таза абада жай басуудан баштоо шарт. Абалыңыз жакшырган сайын ылдамыраак басып, көбүрөөк убакыт жүрүүгө болот. Биринчи күнкү сейилдөө 30 мүнөттөн ашпашы керек;
  • эгер оору орточо оор формада өтсө, пульмонолог же дарылаган дарыгерден кеңеш алып алуу шарт;
  • мурда спорт жана фитнес менен машыксаңыз кайра жандантып, акырындык менен жасай берсе болот;
  • дем алуу органдарын жакшыртуу үчүн атайын көнүгүүлөрдү үйдө өз алдынча жасоого мүмкүн. Күнүнө 10-15 мүнөт убакыт бөлүү менен жакшы жыйынтыкка жетишсе болот;
  • иммунитетти чыңдоо үчүн сегиз сааттан кем эмес уктоо сунушталат;
  • адам ден соолугун кайра калыбына келтирип жатканда муздак жерден алыс болуп, суук тийип калуудан сактануусу аябай маанилүү.

COVID менен ооругандан кийин организмди кантип чыңдоо керек. 5 суроого жооп

Алтымышева бул категориядагы жарандар дагы санитардык нормаларды сактап, бет кап тагынуу жана социалдык дистанцияны сактоо эрежелерин так аткаруусу керектигин эскертти.

Жаңылыктар түрмөгү
0