00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Итоги недели
Информационно-аналитическая программа
14:10
48 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:00
4 мин
ОГО! - Люди и события, которые нас удивили
Клубника на миллиард, обещания мэрии и изменчивая погода – самые эмоциональные события недели
18:14
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
11:00
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Жайга чейин арыктайм дегендерге дарыгер кеңештери берди

© AFP / MANAN VATSYAYANAАрыктоо. Архивдик сүрөт
Арыктоо. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 11.04.2024
Жазылуу
Адис тамактануудан сырткары кыймыл-аракетке жана уйкуга маани берүүүгө чакырган.
БИШКЕК, 11-апр. — Sputnik. Жайга чейин арыктайм дегендер эмнелерди эске алышы керектигин эндокринолог Наталия Тананакина "Известия" гезитине берген маегинде айтып берди.
Адис тамактын убактысына жана өлчөмүнө көңүл бурууга чакырат.
"Порцияны төрткө бөлүп алыш керек: углевод, белок, өсүмдүк клетчаткасы жана майлар. Тамактанган сайын белок жана клетчатка жеш керек, бул пайдалуу гана болбостон, адамды ток кармайт. Мөмө-жемиш менен жашылчаларды күндүн биринчи жарымында жесе метоболизм жакшырып, витамин, минерал, антиоксиданттар сиңимдүү болот", — деген Тананакина.
Ал салмак таштайм дегендер рациондон картошка, сабиз, кызылча, баклажанды алып салып, жашылча салаттарына, бадыраң, редиска, помидор, сельдерейге көңүл бурушу керектигин айтты.
Жемиште глюкоза болгондуктан, күнүнө 300-400 грамм гана жеген сунушталат. Банан менен жүзүмдүн калориясы көп, андыктан убактылуу баш тарта туруу оң экени айтылды.
Мындан сырткары, сууну көп ичиш керек. Суу зат алмашуу процессин тездетип, ачка болтурбай, ашыкча тамактанып алууну дагы алдын алат.
"Спирт ичимдиктеринен этият болуңуздар. Анын калориясы жогору, ичкенден кийин табит да ачылып, адам тамакка тартылат. Анүстүнө ичегинин былжыр челин дүүлүктүрүп, зыянын тийгизет", — деди дарыгер.
Буга кошумча кыймылда болуп, спорт менен алектенүүгө жана уйкуну кандырууга кеңеш берилди. Дарыгер спорттун оор түрүнө караганда жеңил түрү көбүрөөк натыйжа берип, стресстен да арылта турганын белгилеген.
Таразанын жанындагы отурган кыз. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 14.03.2024
Дарыгер арыктоонун жеңил жолдорун санап берди
Жаңылыктар түрмөгү
0