00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
4 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
4 мин
Күн башат
Өлкөнүн биотүрдүүлүгүн изилдөө иштери кандай жүрүүдө?
07:04
46 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
3 мин
Утро хорошего дня
Летний уход за кожей: секреты свежести и защиты от эксперта
08:04
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
3 мин
Күн башат
Жаңы төрөлгөн ымыркайларда да рак илдети аныкталууда. Кыргызстандагы жалпы абал
09:04
46 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Будь в курсе
Первый Национальный рейтинг ВУЗов: оценка качества образования в Кыргызстане
12:04
34 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Бишкекте өткөн "KGтай" жаш таланттардын эл аралык фестивалына жети өлкөдөн балдар келди. Кандай өнөрлөрдү тартуулашты?
13:04
25 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
14-июнь Кан донорлорунун бүткүл дүйнөлүк күнү. Бүгүнкү күндө донорлорго муктаждык канчалык деңгээлде
13:31
23 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Как правильно похоронить — беседа с юристом о новом законе
14:05
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Кыргызстан мөмө-жемиш өндүрүүдө дүйнөдө лидерлердин катарына кантип кошулат?
15:05
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Сайтка саресеп
On air
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
On air
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1
Радиостудия Sputnik Кыргызстан в Бишкеке - Sputnik Кыргызстан, 1920
Радио

Дарыгер: күз-кыш мезгилинде режимди сактап, уйкуга убакыт бөлүү зарыл

© Sputnik / Асель Сыдыкова№10 Үй-бүлөлүк медицина борборунун директорунун усулдук уюштуруу иштери боюнча орун басары Надира Амантаева
№10 Үй-бүлөлүк медицина борборунун директорунун усулдук уюштуруу иштери боюнча орун басары Надира Амантаева - Sputnik Кыргызстан, 1920, 23.10.2023
Жазылуу
№10 Үй-бүлөлүк медицина борборунун директорунун усулдук уюштуруу иштери боюнча орун басары Надира Амантаева ооруп калбаш үчүн аба ырайына жараша табигый кездемеден тигилген кийимдерди кийүү керектигин айтты.
Жай мезгилинен күз мезгилине, мындайча айтканда, ысыктан салкын аба ырайына өткөндө адамдын организми стресске кабылып, адаптация процесси башталат. Айрым адамдардын бул учурда иммунитети түшүп кетиши ыктымал. Бул тууралуу Надира Амантаева Sputnik Кыргызстан радиосунун эфиринде маек куруп жатып билдирди.
Дарыгер: күз-кыш мезгилинде режимди сактап, уйкуга убакыт бөлүү зарыл
Анын айтымында, ооруп калбаш үчүн аба ырайына жараша табигый кездемеден тигилген кийимдерди кийүү керек.
"Мезгилдин өзгөрүшүнө байланыштуу адамдын тамактануусу да алмашат. Жайында жеген жеңил тамактар күзүндө организмди активдүү жашоого керектүү энергия менен камсыз кыла албай калат. Күн кыскарып, D витамини азаят. Мунун баары организмдин коргоочу функцияларын азайтып, кээ бир органдардын иштешин начарлатат. Чарчоо, баш оору байкалып, адам кыжырданат. Андыктан күз-кыш мезгилинде режимди сактап, уйкуга убакыт бөлүү зарыл. Ошондой эле тең салмактуу тамактануу керек. Анын курамында белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар болушу абзел. Алдыдагы кышка күзүндө витаминдерди камдоо, күнүмдүк рационго жашылча-жемиштерди мүмкүн болушунча кошуу маанилүү (өзгөчө балдар жана карылар). Ошондой эле чөптөрдөн жана мөмө-жемиштерден жасалган чай ичип, организмди С витамини менен табигый түрдө камсыз кылуу керек", — деди Амантаева.
Ал спорт менен машыгуу, өнөкөт оорулары барлар дарыгерлерге кайрылып алдын алуу чараларын көрүү организмди көп илдеттерден сактай турганын кошумчалады.
Жаңылыктар түрмөгү
0