00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
5 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
3 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
2 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
2 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости. Погода на завтра
20:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
"Түндүк" системасынын колдонуучуларынын саны 2 миллиондон ашты — канча жаңы кызмат кирди?
09:05
41 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:01
5 мин
Тема дня
Развитие трансплантации, строительство больниц и изменение законов: итоги года в здравоохранении КР
10:06
44 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Кыргызстандын камсыздандыруу системасы КМШда үлгү болуучу деңгээлге жетти. Жарандар эмнени так билиши керек?
11:04
41 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Максимальный репост
Рекордное потребление электроэнергии: причины и меры Минэнерго
12:04
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Күн башат
Китепкананын учурдагы ролу канчалык? Улуттук китепкана заман талабына жараша өзгөрүүгө муктаж
13:05
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
On air
14:05
60 мин
Ачык кеп
ӨКМге бир катар заманбап технологиядагы техникалар алынууда
15:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Структура личности
Русский язык как инструмент межкультурного диалога в странах ЕАЭС
16:04
40 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Туяк
Жусуп Баласагындын кыргызга таандыгын далилдеген окумуштуу Качкынбай Артыкбаев
17:04
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Какие геополитические изменения произошли в 2024 году
18:07
49 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Спортбокс
2025-жылдан тарта Премьер-лигадагы командалардын саны өсөт, клубдар өспүрүм кыздар командаларын түзүүгө милдеттендирилет
19:06
51 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 21:00
21:01
3 мин
Ачык кеп
ӨКМге бир катар заманбап технологиядагы техникалар алынууда
21:04
43 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Холестеринди азайтат. Диетолог коондун пайдасы тууралуу айтып берди

© Sputnik / Кирилл Брага / Медиабанкка өтүүАял коонду кесип жатат. Архив
Аял коонду кесип жатат. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 12.08.2023
Жазылуу
Коондун артынан муздак суу, сүт же алкоголдук ичимдик ичүүгө болбойт.
БИШКЕК, 12-авг. — Sputnik. Диетолог Орли Васид Мизрахи Доктор Питер басылмасындагы маегинде коондун ден соолукка пайдалуу жактарын санап берди.
Коон — калориясы аз, А жана С, В группасындагы витаминдерге, фолий кислотасына бай пайдалуу жемиш. Анда натрий жана май аз көлөмдө болот, ал эми калий менен фосфор, магний менен кальций көп.
Ич катууну алдын алат
Коонду тамак-ашта колдонуу менен ич катууну алдын алса болот. Мындан тышкары, бул жемиш көпкө чейин ток кармайт.
Тери менен көзгө пайдалуу
Коондогу зеаксантин жана лютеин антиоксиданттары көздү коргойт. Ошондой эле С витамини катаракта оорусун басаңдатары далилденген. Ал ошондой эле тери менен чачка керектүү болгон коллагендин түзүлүшүнө жардам берет.
Жүрөктү коргоп, холестерин менен кан басымды түшүрөт
Жемиштин курамындагы бета-каротин жүрөк кан тамыр ооруларына жана ракка кабылуу коркунучун төмөндөтөт. Ал эми клетчатка, С витамини жана калий жүрөктү коргоп, холестеринди төмөндөтөт.
Туура убакта жеңиз
Коонду башка азыктардан бөлөк, өзүнчө жеш керек. Бирок эч убакта ачкарын жебеңиз. Ал жакшы сиңиши үчүн тамактан кийин бир сааттан соң жеген сунушталат. Ошондой эле коондун артынан муздак суу, сүт же алкоголдук ичимдик ичүүгө болбойт. Анткени ашказан ооруп калышы ыктымал.
Эрте менен тамактануу. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 27.02.2023
Диетолог ач карын жегенге болбой турган азыктарды тизмектеди
Жаңылыктар түрмөгү
0