00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
14:57
2 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
ОГО! Люди и события, которые не оставили нас равнодушными
14:04
43 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:00
4 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
4 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Салат, мөмө-жемиш, айран... Жайкы тамактануунун эрежеси

© Фото / Pexels / Kampus ProductionКыз жумуртканы салат менен жеп жатат. Иллюстративдик сүрөт
Кыз жумуртканы салат менен жеп жатат. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 26.06.2023
Жазылуу
Аптапта дененин кургап кетүүсүн алдын алып, бат-баттан суу ичип туруу сунушталат.
БИШКЕК, 26-июн. — Sputnik. Ооруларды алдын алуу жана мамлекеттик санитардык-эпидемиологиялык көзөмөлдөө департаменти ысыкта жеңил тамактанууга чакырды. Мекеме өзүнүн түшүндүрмөсүндө муну аптаптуу ысыкта адамдын кыймылы азайып, энергиянын аз жумшалышы менен байланыштырган. Күн ысыкта рациондун калориялуулугун, майды азайткан оң.
Департаменттин сунушу:
Күнүмдүк тамактанууңузда жашылча-жемиштерди көбөйтүңүз. Алар витамин, минерал жана антиоксиданттарга муктаждыкты толтурат. Өзгөчө жаңы бышкан жашылчалар менен ашкөктү көп жеңиз. Жашылчаларды кууруп, бышырбай чийки жеген оң. Салатка майонез эмес, үйдө даярдалган йогурт, каймак же өсүмдүк майын кошуу сунушталат. Тузду азайтуу зарыл;
Организмде суюктук азайып, дененин кургап кетишине жол бербеңиз. Суусап, чаңкап, ооз кургап кеткендин алдын алып суу ичип туруңуз;
Мөмө-жемиштерди эртең менен жеген пайдалуу;
Саат 8:00гө чейин эртең менен тамак ичилиши керек, түш ооп кеткен учурда эмес, түшкө чейин түшкү тамакты ичип, кечинде 19:00дөн өткөрбөй кечки тамактануу болгону туура. Калориялуу азыктарды эртең менен жеп, кечкисин, тескерисинче, жеңил тамактарды жеңиз;
Күн сайын сүт азыктарын колдонуу сунушталат. Үйдө даярдалган йогурт, айран, быштакты жашылча, мөмө-жемиштерге кошуп жеңиз.
Жайкы тамактануу эрежелерине акырындык менен өтүү сунушталат.
Кыз кумда илип алма бут кийим жанында отурат. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 16.06.2023
Жайкысын илип алма бут кийим ден соолукту талкалайт. Адистин пикири
Жаңылыктар түрмөгү
0