https://sputnik.kg/20230221/dietolog-kenesh-ehrten-menenki-tamak-azyk-zhangak-1073022121.html
Диетолог түштөнүүгө чейин ачка болбош үчүн эртең менен эмне жеш керектигин айтты
Диетолог түштөнүүгө чейин ачка болбош үчүн эртең менен эмне жеш керектигин айтты
Sputnik Кыргызстан
Адис май кошулган тамактар адамды ток кармай турганын белгилеген. Мындан тышкары, жаңгактар, семичке да түшкө чейин курсак ачып кетүүдөн сактайт. 21.02.2023, Sputnik Кыргызстан
2023-02-21T09:18+0600
2023-02-21T09:18+0600
2023-02-21T09:18+0600
диетолог
кеңеш
тамак
азык
жаңгак
россия
https://sputnik.kg/img/07e7/02/14/1073021888_0:1041:2048:2193_1920x0_80_0_0_8945a8ac5cde92b1de57c5570a377ce7.jpg
БИШКЕК, 21-фев. — Sputnik. Россиялык диетолог Екатерина Матыскина Sputnik радиосуна түшкө чейин адам ачка болбошу үчүн эртең менен кандай тамактануу керектигин айтып берди.Адистин айтымында, адамды ток кармоочу азыктардын ичине майлар кирет.Ошондой эле ал эртең мененки тамак күнүмдүк рациондун 30-35 пайызын түзүшү керектигин белгилеген."Нормада биз бир килограмм салмак үчүн бир граммга жакын май жесек болот. Мисалы, 60 килограмм салмактагы адам 60 грамм майды бир күндүк тамагына колдонгону туура. Бирок дарыгер майды тыюу салган адамдарга мунун тиешеси жок. Боор, өт, калкан безинде көйгөйү барлар майды азайтканы жакшы", – деген диетолог.
https://sputnik.kg/20230103/endokrinolog-tunkusun-gazdalgan-suu-ichpe-1071690321.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
диетолог, кеңеш, тамак, азык, жаңгак, россия
диетолог, кеңеш, тамак, азык, жаңгак, россия
Диетолог түштөнүүгө чейин ачка болбош үчүн эртең менен эмне жеш керектигин айтты
Адис май кошулган тамактар адамды ток кармай турганын белгилеген. Мындан тышкары, жаңгактар, семичке да түшкө чейин курсак ачып кетүүдөн сактайт.
БИШКЕК, 21-фев. — Sputnik. Россиялык диетолог Екатерина Матыскина
Sputnik радиосуна түшкө чейин адам ачка болбошу үчүн эртең менен кандай тамактануу керектигин айтып берди.
Адистин айтымында, адамды ток кармоочу азыктардын ичине майлар кирет.
"Эртең менен адам уйкудан ойгонуп, сергек болушу үчүн күч-кубат керек. Буга ботко жана ошол өңдүү углеводдуу азыктар жардам берет. Бирок алар адамды ток кармабайт, тескерисинче, бат сиңимдүү. Андыктан эртең мененки тамакка жаңгак, кургатылган мөмөлөрдү, семичке же авокадонун майын кошуп алган туура. Жумуртка да түштөнүүгө чейин ачка болбоого жардам берет", – дейт Екатерина Матыскина.
Ошондой эле ал эртең мененки тамак күнүмдүк рациондун 30-35 пайызын түзүшү керектигин белгилеген.
"Нормада биз бир килограмм салмак үчүн бир граммга жакын май жесек болот. Мисалы, 60 килограмм салмактагы адам 60 грамм майды бир күндүк тамагына колдонгону туура. Бирок дарыгер майды тыюу салган адамдарга мунун тиешеси жок. Боор, өт, калкан безинде көйгөйү барлар майды азайтканы жакшы", – деген диетолог.
