00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
5 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
6 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
6 мин
Күн башат
Кыргызстандын айыл чарбасы климаттын өзгөрүшүнө кантип ыңгайлашат — Бакудагы COP29 саммитинде эмнелер сөз болду?
07:06
41 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Утро хорошего дня
Новые подходы в образовании: курсы для педагогов от СКФУ России
08:05
48 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Күн башат
Манас эпосунун күнү ар улуттун өкүлдөрү манас айтат — “Манас” театрынын чет өлкөдөгү филиалдары, жаңы долбоорлор, спектаклдер
09:06
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Өлкөдөгү фитосанитардык абал кандай? - күчөтүлгөн көзөмөл эмне өзгөрүүлөрдү алып келет?
13:04
25 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Канча адам активдерди ыктыярдуу легалдаштыруу өнөктүгүнө катышты?
13:31
25 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
ЕАЭБдин жалпы каржы рыногун түзүү максаты эмнеде?
17:04
40 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Буллинг, кибербуллинг и квадробинг: как Минобразования собирается бороться с проблемами школьников
18:07
38 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Личный интерес
Вода и энергия: основные вызовы и решения для Центральной Азии
20:06
52 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Диетолог түштөнүүгө чейин ачка болбош үчүн эртең менен эмне жеш керектигин айтты

© Фото / Pexels / Karolina Grabowska Кыз эртең мененки тамак учурда. Иллюстративдик сүрөт
Кыз эртең мененки тамак учурда. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 21.02.2023
Жазылуу
Адис май кошулган тамактар адамды ток кармай турганын белгилеген. Мындан тышкары, жаңгактар, семичке да түшкө чейин курсак ачып кетүүдөн сактайт.
БИШКЕК, 21-фев. — Sputnik. Россиялык диетолог Екатерина Матыскина Sputnik радиосуна түшкө чейин адам ачка болбошу үчүн эртең менен кандай тамактануу керектигин айтып берди.
Адистин айтымында, адамды ток кармоочу азыктардын ичине майлар кирет.
"Эртең менен адам уйкудан ойгонуп, сергек болушу үчүн күч-кубат керек. Буга ботко жана ошол өңдүү углеводдуу азыктар жардам берет. Бирок алар адамды ток кармабайт, тескерисинче, бат сиңимдүү. Андыктан эртең мененки тамакка жаңгак, кургатылган мөмөлөрдү, семичке же авокадонун майын кошуп алган туура. Жумуртка да түштөнүүгө чейин ачка болбоого жардам берет", – дейт Екатерина Матыскина.
Ошондой эле ал эртең мененки тамак күнүмдүк рациондун 30-35 пайызын түзүшү керектигин белгилеген.
"Нормада биз бир килограмм салмак үчүн бир граммга жакын май жесек болот. Мисалы, 60 килограмм салмактагы адам 60 грамм майды бир күндүк тамагына колдонгону туура. Бирок дарыгер майды тыюу салган адамдарга мунун тиешеси жок. Боор, өт, калкан безинде көйгөйү барлар майды азайтканы жакшы", – деген диетолог.
Шире. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 03.01.2023
Эндокринолог түнкүсүн шире жана газдалган суу ичпөөгө чакырды
Жаңылыктар түрмөгү
0