00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
17:04
40 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
Поступление на Гуманитарный факультет КРСУ в этом году: новые правила и новые специальности
16:05
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Туяк
24 жашында күйөөсү Дүйшөнкул Шопоковдон жана жалгыз уулунан айрылган Керимбүбү Шопокова
17:04
51 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Онлайн-регистрация иностранцев в Кыргызстане: как работает новая система
18:07
46 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Стопкадр
От разносчицы чая до ассистента режиссёра на съемочной площадке
19:06
49 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Киноблог
Закулисье магии кино: раскрываем внутреннее устройство киностудии
20:06
33 мин
Ачык кеп
Вакцинадан баш тартуу чоңдордун өмүрүнө коркунуч жаратуучу бир топ ооруну шарттайт
23:04
43 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Диетолог түштөнүүгө чейин ачка болбош үчүн эртең менен эмне жеш керектигин айтты

© Фото / Pexels / Karolina Grabowska Кыз эртең мененки тамак учурда. Иллюстративдик сүрөт
Кыз эртең мененки тамак учурда. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 21.02.2023
Жазылуу
Адис май кошулган тамактар адамды ток кармай турганын белгилеген. Мындан тышкары, жаңгактар, семичке да түшкө чейин курсак ачып кетүүдөн сактайт.
БИШКЕК, 21-фев. — Sputnik. Россиялык диетолог Екатерина Матыскина Sputnik радиосуна түшкө чейин адам ачка болбошу үчүн эртең менен кандай тамактануу керектигин айтып берди.
Адистин айтымында, адамды ток кармоочу азыктардын ичине майлар кирет.
"Эртең менен адам уйкудан ойгонуп, сергек болушу үчүн күч-кубат керек. Буга ботко жана ошол өңдүү углеводдуу азыктар жардам берет. Бирок алар адамды ток кармабайт, тескерисинче, бат сиңимдүү. Андыктан эртең мененки тамакка жаңгак, кургатылган мөмөлөрдү, семичке же авокадонун майын кошуп алган туура. Жумуртка да түштөнүүгө чейин ачка болбоого жардам берет", – дейт Екатерина Матыскина.
Ошондой эле ал эртең мененки тамак күнүмдүк рациондун 30-35 пайызын түзүшү керектигин белгилеген.
"Нормада биз бир килограмм салмак үчүн бир граммга жакын май жесек болот. Мисалы, 60 килограмм салмактагы адам 60 грамм майды бир күндүк тамагына колдонгону туура. Бирок дарыгер майды тыюу салган адамдарга мунун тиешеси жок. Боор, өт, калкан безинде көйгөйү барлар майды азайтканы жакшы", – деген диетолог.
Шире. Архивдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 03.01.2023
Эндокринолог түнкүсүн шире жана газдалган суу ичпөөгө чакырды
Жаңылыктар түрмөгү
0