https://sputnik.kg/20230130/ar-dayym-shaydoot-zhuruu-erezhesi-1072442598.html
Ар дайым шайдоот жүрүү үчүн эмне кылуу керек? Медиктердин кеңеши
Ар дайым шайдоот жүрүү үчүн эмне кылуу керек? Медиктердин кеңеши
Sputnik Кыргызстан
Маанилүү шарттардын бири — белок, май, углевод, витамин жана минералдарды камтыган пайдалуу азыктар. 30.01.2023, Sputnik Кыргызстан
2023-01-30T09:09+0600
2023-01-30T09:09+0600
2023-01-30T09:09+0600
кыргызстан
медицина
кеңеш
сергек жашоо
тамактануу
https://sputnik.kg/img/103546/60/1035466077_0:221:3072:1949_1920x0_80_0_0_1773ffb63e7be665a92988be21f488d5.jpg
БИШКЕК, 30-янв. — Sputnik. Саламаттык сактоо министрлигинин алдындагы Республикалык ден соолукту чыңдоо борбору ар дайым шайдоот жүрүүнүн жолдорун сунуштады.Маалыматка караганда, сергек жашоонун негизин зыяндуу адаттардан арылуу, гигиена, көп кыймылда болуу жана спорт түзөт. Ошондой эле жакшы эс алуу ден соолукту калыбына келтирип, аны бекемдейт.Маанилүү шарттардын бири — белок, май, углевод, витамин жана минералдарды камтыган пайдалуу азыктар.Ар бир тамактануунун 20 пайызы мөмө-жемиш, 20 пайызы эт, балык же жумуртка, 30 пайызы жашылча-жемиш, 30 пайызы углевод (картошка, дан азыктары, нан) болушу керек. Мындан сырткары, күн сайын сүт азыктарын да ичип туруу шарт. Аны менен катар күнүнө 1,2-1,5 литр суу ичүү сунушталат.Туура тамактануунун эрежеси:
https://sputnik.kg/20230108/erten-menenki-tamaktanuuda-paydaluu-zhemishter-1071833317.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
кыргызстан, медицина, кеңеш, сергек жашоо, тамактануу
кыргызстан, медицина, кеңеш, сергек жашоо, тамактануу
Ар дайым шайдоот жүрүү үчүн эмне кылуу керек? Медиктердин кеңеши
Маанилүү шарттардын бири — белок, май, углевод, витамин жана минералдарды камтыган пайдалуу азыктар.
БИШКЕК, 30-янв. — Sputnik. Саламаттык сактоо министрлигинин алдындагы Республикалык ден соолукту чыңдоо борбору ар дайым шайдоот жүрүүнүн жолдорун сунуштады.
Маалыматка караганда, сергек жашоонун негизин зыяндуу адаттардан арылуу, гигиена, көп кыймылда болуу жана спорт түзөт. Ошондой эле жакшы эс алуу ден соолукту калыбына келтирип, аны бекемдейт.
Маанилүү шарттардын бири — белок, май, углевод, витамин жана минералдарды камтыган пайдалуу азыктар.
Ар бир тамактануунун 20 пайызы мөмө-жемиш, 20 пайызы эт, балык же жумуртка, 30 пайызы жашылча-жемиш, 30 пайызы углевод (картошка, дан азыктары, нан) болушу керек. Мындан сырткары, күн сайын сүт азыктарын да ичип туруу шарт. Аны менен катар күнүнө 1,2-1,5 литр суу ичүү сунушталат.
Туура тамактануунун эрежеси:
чакан порция, бөлүп-бөлүп аз-аздан жегиле;
сапаттуу азык-түлүктөрдү гана алгыла;
уктаардан эки саат мурун тамактангыла;
туздуу азыктарды азайткыла (күнүнө 5 грамдан ашпасын);
тез татымды жумасына бир жолудан ашык жегенге болбойт;
газдалган таттуу суусундуктарды ичкендин ордуна таза сууну тандаңыз.
