https://sputnik.kg/20220227/budilnik-zhok-ojgonuu-syry-1062407479.html
Дарыгер сааты жок эле кыйналбай эрте туруунун сырын айтты
Дарыгер сааты жок эле кыйналбай эрте туруунун сырын айтты
Sputnik Кыргызстан
Адис белгилегендей, керектүү учурда ойгонуу үчүн адам күнүмдүк режимди сакташы керек. 27.02.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-02-27T09:12+0600
2022-02-27T09:12+0600
2022-02-27T09:12+0600
сомнолог
уйку
режим
саат
кеңеш
эреже
https://sputnik.kg/img/07e6/02/1a/1062407449_0:95:1920:1175_1920x0_80_0_0_f4f9919fb8845577dc853c8d1d0f4ca3.jpg
БИШКЕК, 27-фев. — Sputnik. Сомнолог Дарья Лебедева РИА Новостиге сааттын коңгуроосу жок эле ойгонуунун эң жакшы жолун айтты. Дарыгер белгилегендей, керектүү учурда ойгонуу үчүн адам күнүмдүк режимди сакташы керек.Жаңы режимди кабыл алууда стресс болбош үчүн дарыгер эртең мененки эрежени түзүп алып, аны аткарып туруу керектигин белгилеген. Мисалы, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо жана жарык уйкуну ачууга жардам берет. Медик күндүз уктабаш керектигин кошумчалаган. Анткени ал бекитилген режимди бузуп коюшу ыктымал.
https://sputnik.kg/20220221/somnolog-ujkusuzduktun-negizgi-sebepteri--1062216350.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
сомнолог, уйку, режим, саат, кеңеш, эреже
сомнолог, уйку, режим, саат, кеңеш, эреже
Дарыгер сааты жок эле кыйналбай эрте туруунун сырын айтты
Адис белгилегендей, керектүү учурда ойгонуу үчүн адам күнүмдүк режимди сакташы керек.
БИШКЕК, 27-фев. — Sputnik. Сомнолог Дарья Лебедева
РИА Новостиге сааттын коңгуроосу жок эле ойгонуунун эң жакшы жолун айтты.
Дарыгер белгилегендей, керектүү учурда ойгонуу үчүн адам күнүмдүк режимди сакташы керек.
"Бир нече күн бою бир убакта жатып, бир убакта ойгонууга аракет кылып көрүңүз. Дем алыш күндөрү да бул эрежени бузбай, аткаруу керек. Муну организм аны жаңы адат катары кабыл алат дагы биологиялык саат туура коюлат. Ошентип акырындык менен сааттын коңгуроосунан баш тартып, уктоо режимин калыбына келтирип аласыз", — деген Лебедева.
Жаңы режимди кабыл алууда стресс болбош үчүн дарыгер эртең мененки эрежени түзүп алып, аны аткарып туруу керектигин белгилеген. Мисалы, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо жана жарык уйкуну ачууга жардам берет. Медик күндүз уктабаш керектигин кошумчалаган. Анткени ал бекитилген режимди бузуп коюшу ыктымал.
21 Бирдин айы 2022, 08:49
