https://sputnik.kg/20211208/kysh-vitamin-organizm-kerek-1054901019.html
Кышында организмге өзгөчө керек болгон 3 витамин аталды
Кышында организмге өзгөчө керек болгон 3 витамин аталды
Sputnik Кыргызстан
Суук мезгилде жашылча-жемиштин жетишсиздигинен улам адам бат чарчап, алсырайт. Адис кайсы кошулмалар организмге өзгөчө керек экенин айтып берди. 08.12.2021, Sputnik Кыргызстан
2021-12-08T14:16+0600
2021-12-08T14:16+0600
2021-12-14T14:27+0600
жаңылыктар
коом
россия
дүйнөдө
вирус
иммунитет
витамин
азык
балык
алма
https://sputnik.kg/img/07e5/0c/07/1054894630_0:161:3069:1887_1920x0_80_0_0_3f8d3a880824fc43f8a8a8ac27e26921.jpg
БИШКЕК, 8-дек. — Sputnik. Британиялык диетолог Холли Зокколан кыш мезгилинде организмге керектүү болгон витаминдер менен микроэлементтерди атады. Бул тууралуу "Доктор Питер" басылмасы жазды.Эксперттин айтымында, кыш мезгилинде өзгөчө С, D витаминдери жана цинк абдан керек.C витаминиТак ушул витамин иммунитеттин вирустарга каршы туруусуна көмөкчү. Бирок биздин клеткалар муну өз алдынча синтездей албайт. Ошондуктан аскорбинканын запасын дайыма толуктап турууга туура келет.Эгер тиш жууп жаткан кезде бүйлө канап кетсе, С витамининин жетишсиздигинен кабар берет. Бирок тишти канатуучу башка учурларды дагы эске алуу керек (тиш бүйлөсүнүн оорусу, тиш щетканын туура эмес тандалышы). Эгер аталган витаминдин жетишсиздиги жогору болсо, анда чач, тиш түшүп, муундар ооруйт.Төмөнкү азыктарда С витамини арбын:D витаминиМунун дефицити жаралса адам бат чарчап, башы айланып, айрыкча түнкүсүн сөөктөрү, булчуңдары ооруйт. Кээ бир адамдарга дарыгерлер бул витаминди такай колдонууну сунуштайт.Курамында D витамини бар азыктар:Цинк организмдин бардык ткандарында бар. Ал клеткалардын бөлүнүшү үчүн маанилүү. Бул микроэлемент антиоксидант катары иштеп, эркин радикалдар менен күрөшүп, картаюу процессин жайлатат. Ошондой эле иммунитетти бекемдеп, вирустар менен күрөшүүгө жардам берет.Эгер организмде цинк жетишсиз болсо, туздуу тамактарга тартып, чач түшүп, салмак өйдө-төмөн боло баштайт. Гормоналдык жана когнитивдик көйгөйлөр башталат. Ошондой эле жаракат алган жер кеч бүтүп, тери кычыша баштайт.Цинкке бай азыктар:
https://sputnik.kg/20211203/omega-3-immunitetti-bekemdejbi-1054838091.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
жаңылыктар, коом, россия, дүйнөдө, вирус, иммунитет, витамин, азык, балык, алма
жаңылыктар, коом, россия, дүйнөдө, вирус, иммунитет, витамин, азык, балык, алма
Кышында организмге өзгөчө керек болгон 3 витамин аталды
14:16 08.12.2021 (Жаңыртылды: 14:27 14.12.2021) Суук мезгилде жашылча-жемиштин жетишсиздигинен улам адам бат чарчап, алсырайт. Адис кайсы кошулмалар организмге өзгөчө керек экенин айтып берди.
БИШКЕК, 8-дек. — Sputnik. Британиялык диетолог Холли Зокколан кыш мезгилинде организмге керектүү болгон витаминдер менен микроэлементтерди атады. Бул тууралуу "
Доктор Питер" басылмасы жазды.
"Айрыкча, аба ырайы суук кезде витаминдер менен минералдар жөнүндө унутпаш керек. Себеби алар сырттагы температуранын өзгөрүшүн жеңил кабыл алууга жана ооруп калбоого жардам берет", — деди ал.
Эксперттин айтымында, кыш мезгилинде өзгөчө С, D витаминдери жана цинк абдан керек.
Так ушул витамин иммунитеттин вирустарга каршы туруусуна көмөкчү. Бирок биздин клеткалар муну өз алдынча синтездей албайт. Ошондуктан аскорбинканын запасын дайыма толуктап турууга туура келет.
Эгер тиш жууп жаткан кезде бүйлө канап кетсе, С витамининин жетишсиздигинен кабар берет. Бирок тишти канатуучу башка учурларды дагы эске алуу керек (тиш бүйлөсүнүн оорусу, тиш щетканын туура эмес тандалышы). Эгер аталган витаминдин жетишсиздиги жогору болсо, анда чач, тиш түшүп, муундар ооруйт.
Төмөнкү азыктарда С витамини арбын:
- ит мурун, таттуу калемпир;
- карагат, чычырканак;
- петрушка, укроп;
- брюссель капустасы;
- картошка, помидор, болгар калемпири;
- алма, ананас, цитрус.
Мунун дефицити жаралса адам бат чарчап, башы айланып, айрыкча түнкүсүн сөөктөрү, булчуңдары ооруйт. Кээ бир адамдарга дарыгерлер бул витаминди такай колдонууну сунуштайт.
Курамында D витамини бар азыктар:
- майлуу балык;
- жумуртканын сарысы;
- жууган май;
- каймак;
- креветка;
- сыр;
- тресканын боорунда.
Цинк организмдин бардык ткандарында бар. Ал клеткалардын бөлүнүшү үчүн маанилүү. Бул микроэлемент антиоксидант катары иштеп, эркин радикалдар менен күрөшүп, картаюу процессин жайлатат. Ошондой эле иммунитетти бекемдеп, вирустар менен күрөшүүгө жардам берет.
Эгер организмде цинк жетишсиз болсо, туздуу тамактарга тартып, чач түшүп, салмак өйдө-төмөн боло баштайт. Гормоналдык жана когнитивдик көйгөйлөр башталат. Ошондой эле жаракат алган жер кеч бүтүп, тери кычыша баштайт.
- пияз;
- моллюскалар;
- азык ачыткысы;
- музоо эти;
- ашкабактын данеги;
- уй эти;
- миндаль;
- кара шоколад.
